Какво ще стане, ако не сте доволни от външния си вид?
ВСИЧКИ, КОИТО ИМАМЕ РАЗВИТИЕ МАСАТА ОТ ВЪПРОСИ КЪМ СЕБЕ И СВЕТАс които изглежда, че няма време или трябва да отидете при психолог. Но убедителни отговори не се раждат, когато говорите със себе си, с приятелите си или с родителите си. Затова помолихме професионална психотерапевт Олга Милорадова да отговаря на повдигнати въпроси веднъж седмично. Между другото, ако имате такива, изпратете на [email protected].
Какво ще стане, ако не сте доволни от външния си вид?
Всички разбираме, че преценките за привлекателността някак си се променят с времето, от страна на държава, с промени в модните тенденции и т.н. Но въпреки факта, че можем да възприемем красотата и на двете рубензийски дами, на тънко устните Мона Лиза и дори на извънземните от Модилиани, оценяваме себе си по съвсем различен начин. Парадоксалният бенчмарк за сравнение често не е дело на класически художници, а редактирани снимки от модни списания. И какво да правите, ако лицето и тялото ви са напълно различни от тях и дори спортът и здравословното хранене няма да променят формата на лицето, дължината на краката и размера на гърдите? Ние многократно сме разглеждали въпроса за разнообразието на красотата, но сега разглеждаме този проблем от гледна точка на психологията.
Олга Милорадова психотерапевт
Смята се, че коренът на злото в недоволство от външния им вид е скрит по време на юношеството, но според някои изследователи (например, Гилбърт и Томпсън, 2002), вече след 2-3 години детето може да изпита ранен, срамен опит. Такива преживявания са свързани с обиди, критични оценки и коментари, предимно от родители, но и от други връстници. И вече в такава ранна възраст, едно дете може да формира убеждение, че други го смятат за непривлекателно. Още на 5-годишна възраст децата имат негативно възприятие за пълнота, а възрастта на 7-8 години става по същество критична, тъй като детето влиза в доста агресивна училищна среда и няма достатъчно познавателни ресурси за отразяване на атаките. Но има достатъчно ресурси, за да се натрупа недоволство от самия себе си.
През учебните години се наблюдава по-нататъшно трайно намаляване на самочувствието и самопривлекателността. Още в пред-юношеската възраст, т.е. на 9-10 години, според различни автори, от 40% (Смолак, 2004) до 70% (Кусумано и Томпсън, 2001) момичетата са недоволни от някакъв телесен аспект на външния си вид. И само когато става дума за юноши, изследователите започват да говорят за всички тези фактори в съвкупност: това включва дразнене (в рамките на семейството и в училище) и влиянието на медиите.
Може да ви се стори, че съм тръгнал твърде далеч, тъй като всички сте израснали и ако някой ви дразни веднъж, тогава няма да можете да помогнете. Но, първо, осъзнаването е първата стъпка към решаването на проблем (между другото, никога не можете да се заклещите в първата стъпка, трябва да направите следващия, в противен случай няма смисъл), и второ, много от вас може да станат родители, или родителите са и искат по-добър живот за децата си. Един от аспектите на по-добър живот за много родители се разглежда като включващ най-добрия външен вид на техните деца. Освен това, ние сме склонни да повтаряме моделите на поведение на нашите родители.
И така, позовавайки се на това многократно повторение: според всички проучвания дразненето и негативната оценка от страна на членовете на семейството имат особено разрушителни последици за самочувствието на детето. Този аспект се появява в бъдеще, когато се опитваме да преценим точно какви качества помагат на човек да бъде устойчив на натиска, упражняван върху него. Факторите, влияещи върху тази стабилност, се разглеждат преди всичко от стабилни личностни характеристики (самочувствие, общителност, чувство за хумор, способност за справяне с трудности); социална подкрепа от членове на семейството и приятели, както и ефективни социални умения (адаптивни защитни реакции, ориентирани към бъдещето перспективи за живот и други подобни).
Най-често срещаният проблем на външния вид на жените наричат теглото и фигурата.
И все пак ще се върнем към тези, които имат неща, които не са много добри с устойчивостта. Най-често срещаният проблем на външния вид на жените наричат теглото и формата. Приблизително еднакво недоволство причинява формата на бедрата, формата на бедрата и наднорменото тегло като цяло. Следваща в класацията са носовете, след това кожата, добре, а някои от най-малката част е просто недоволна от всичко. Най-лошото в цялата тази история е, че от всички области (външен вид, способност за учене, публично признаване, поведение и атлетични способности) външните данни са най-силно свързани с глобалното самочувствие. Но, парадоксално, няма почти никаква стойност как изглежда човек (мнението на някой друг се приема сериозно само в 6%), а чувството му за удовлетворение от себе си е от значение. По този начин ние се намираме в двоен парадокс, където светът изисква от вас да бъдете лъскави и идеални, а вие сами искате да не ставате лъскави и съвършени, а само да вярвате, че сте такъв.
Ако говорим за начините, по които хората се опитват да се отърват от неудовлетвореността си от външния си вид, на първо място все още има промяна във външния вид; след това - промяна в придаденото му значение и едва след това - работа с когнитивни процеси, т.е. по същество когнитивна психотерапия (работа с убеждения, когнитивни изкривявания и т.н.). Дори в разговори за недоволство от себе си, хората са склонни да казват: искам да отслабвам, да направя нов гръден нос-клепачи, т.е. вместо искане за самодоволство като цяло, хората са склонни да формулират искане за промяна.
Но точно когато се работи с процесите, протичащи в главата ни, се случва далеч по-голямо намаляване на безпокойството и по-пълното приемане на себе си. Може би, след като работите върху себе си, решите да продължите да изпомпвате мускулите или да работите по носа. Огромната разлика ще бъде именно това, че на първо място ще можете да правите тези действия (за разлика от тези, които са неудобни да се появят във фитнеса, защото трябва да загубите няколко излишни килограма преди този вид) и ще имате и конкретна и ясна цел вместо неясно недоволство от самия себе си и притежаващ нов, неразбираем нос.
Но, за съжаление, винаги трябва да помним, че всяка глобална работа върху себе си продължава през целия си живот и че всеки психотерапевт може само да ви помогне да определите посока, а вие сами извършвате основната работа. Малка утеха може да бъде фактът, че статистически, след достигане на 30-годишна възраст, нивото на недоволство от себе си е донякъде намалено.
И последното нещо, което бих искал да подчертая, е пластичната хирургия. Независимо колко съзнателно и необходимо е вашето решение да извършите операция, винаги помнете, че всяка най-проста операция може да има усложнения и непредвидими последствия.