Контролен списък: 10 признака, че е време да отидете на психолог
текст: Яна Филимонова
Психолозите и техните клиенти все още се смятат за подозрителни. Много хора смятат, че такава помощ е необходима в краен случай и признаването, че такъв момент е пристигнало само по себе си е акт. В същото време работата на психолог не се различава много от работата на урина - това е начин да се коригира или поне да се подобри качеството на живота ви. Ние говорим за признаците, които ще ви помогнат да разберете, че психологът може да ви бъде полезен.
1
Струва ти се, че отиваш в кръг
Имате проблем, който изобщо не може да бъде решен, въпреки че като че ли сте опитали всички методи. Например, където и да си намериш работа, след половин година или година започваш да поглъщаш меланхолия и недоволство, получаваш усещането, че животът минава, шефът е глупак, а твоите колеги са скучни. Напускате, изненадвате семейството и приятелите си с това, седнете на друго място, а година по-късно всичко се повтаря. Или вашите лични отношения винаги завършват на един и същ етап. Или осъзнахте, че всичките ви партньори са много сходни по някакъв начин и тези характеристики на тях наистина не ви подхождат много. Срещаш човек, който като че ли не е такъв, и оп! - Шест месеца по-късно се оказва, че всички познати черти са с него: от хронична лъжа до алкохолизъм.
Признаването на повтарящия се сценарий е първата и абсолютно необходима стъпка. Но за решаването на проблема не е достатъчно. Нашата психика работи по такъв начин, че най-травматичните епизоди и преживявания са изтласкани от съзнанието - това е начин за самозащита. Но именно те стават основа на такива "порочни кръгове" - просто казано, ние винаги не виждаме нищо в себе си и не знаем за нещо. Психологът помага да се видят липсващите детайли на пъзела и след това да се работи по проблема, който е причинил появата на негативен сценарий, и постепенно да се измъкне от него.
2
Вие избягвате родителите или, обратно, прекарвате твърде много време с тях.
Вие сте възрастен, който лесно води бизнес преговори и е в състояние да намери компромис с най-трудния клиент - но майка ти те води до сълзи за пет минути разговор и не можеш да направиш нищо по въпроса. Всеки път неохотно приемате телефона с мисълта: "Сега ще започнем". Или все още лъжеш баща си, че съпругът няма време да дойде на семейната вечеря, защото просто не можеш да му кажеш, че вече си разведен вече две години?
Има и сценарий „най-добри приятели“, който в действителност често се оказва не толкова ярък. Например: "Майка ми и аз сме най-добри приятели. Отиваме да пазаруваме всяка седмица. В събота. В десет сутринта. Независимо дали е удобно за мен или не. В противен случай майката ще се обиди и те не правят това на най-добрите приятели, нали?" Задайте си един прост въпрос: ако сте възрастен над двадесет години, родителите ви заемат ли повече място в живота си, отколкото вашият партньор, работа и хоби, или заместват някое от горепосочените? Ако да - нещо се обърка.
Всички тези примери, както и много други, илюстрират нарушенията в процеса на разделяне - здравословното отделяне на нарастващото дете от семейството на родителите. С развитието на обществото се променят нормите за това какво трябва да бъде семейството, каква трябва да бъде ролята на децата в нея и как те трябва да живеят. В западните страни децата, завършили училище на седемнадесет или осемнадесет години, традиционно са заминали за колежа и вече не живеят с родителите си. Това е норма, но само в онези страни, които могат сравнително лесно да преминат от аграрно общество към индустриално и пост-индустриално общество - например в САЩ.
Страните, на чиято територия имаше войни и политически катаклизми, и чиито жители бяха постоянно заети с оцеляване, не можаха своевременно да развият нови начини на живот. В такова общество хората са склонни да се придържат към старите поведения, които изглеждат доказани и надеждни, а начинът на живот на цялото поколение не е в съответствие с настоящата реалност.
3
Нямате лично пространство
В Русия или в източноевропейски страни има случаи, когато млада двойка или дори няколко възрастни братя и сестри с техните партньори и деца живеят заедно в дома на възрастни родители. В осемнадесети век, в семейството на селяните или фермерите, този сценарий помогна на семейството да оцелее, да управлява фермата и да отглежда ново поколение хора, адаптирани към живота.
Но в двадесет и първи век в града, той по-скоро пречи: всеки е претъпкан, възрастните деца и родителите не могат да разделят територията, всеки непрекъснато се кара, никой не може да живее със собствено темпо, не почива и не спи достатъчно. Младите съпрузи обикновено не могат да говорят насаме, да правят секс, да развиват семейния си начин на живот, защото трябва да се интегрират във вече съществуващата система като "по-млади". Има и хаотични "хибридни" сценарии. Например една млада жена наема апартамент и живее отделно. Но в същото време майка й има ключа и по всяко време може да влезе в къщата, да почисти, да пренареди нещата, да донесе хранителни стоки.
Да се спре напълно общуването с родителското семейство и да се прекъснат всички взаимоотношения също е нарушение на процеса на разделяне. В този случай невъзможните оплаквания, недовършени конфликти изглежда замръзват във времето, не се решават и хората живеят в негативни сценарии в продължение на десетилетия и водят дълги умствени диалози с родителите си - т.е. те все още са много тясно свързани с тях, а не свободни.
Нарушенията на раздялата са лоши, защото пречат на развитието, изграждат щастлив личен живот и обикновено живеят сами. Работата с психолог помага за постепенното възстановяване на отношенията с родителското семейство според типа „възрастен-възрастен”, както и за „оформяне” на семейното наследство, оставяйки поведението, което ви подхожда, и изхвърлянето на ненужни и тревожни.
4
Ти "просто сучеш" или "всичко се вбесява"
Имате изблици на гняв, раздразнение, неразбираема депресия и апатия, пристъпи на остра ревност и други тежки емоции „на пръв поглед от нищото“: „Изведнъж започнах да се чувствам ужасно самотен. Не разбирам как така: имам работа, приятели, гадже“; "Започнаха да дразнят другите. Аз само общувам с добри хора, те се отнасят с мен перфектно, не разбирам защо всички ме дразнят. Предполагам, че съм просто небалансиран човек." Тук идва и усещането за глобално недоволство от живота, когато човек казва: „Всички съм добър, по някаква причина се събуждам на сутринта и искам да се обеся.“
За съжаление, други често подкрепят обезценяването на чувствата. Но чувствата - това е емоционалната истина на нашия живот и ако човек е лош, той не мисли, че е наистина лош. Основният въпрос е защо, откъде идва това болезнено усещане?
Един добър психолог със сигурност ще попита дали клиентът е отишъл при лекаря и съветва да бъде изследван: огнища на раздразнителност или сълзене могат да бъдат, например, симптоми на проблеми с щитовидната жлеза. Друг човек може да има депресия, която започна незабележимо. В този случай трябва да отидете при психиатър и да пиете предписаните от него лекарства, но и помощта на психолог няма да е излишна. Нещо повече, често се оказва, че човек е физически здрав, а проблемите му са психологически. Причините за тежките чувства могат да бъдат много различни, но най-често те са свързани с нашите взаимоотношения с други хора или с усещане за лична липса на реализация и липса на търсене.
След няколко срещи с психолог, уви, често се случва хората наоколо да не са толкова красиви. Раздразнение и гняв не са лош характер, а здрава реакция на редовна амортизация, деградация и нарушаване на границите. Ревността може да не е толкова неоснователна: дори ако партньорът не се промени, той може да се държи грозно към вас, например да не споделя с вас подробностите от живота си, които лесно се разказват на приятели, без предупреждение да отменят общи планове за срещи с приятели или помогнете на родителите - накратко, да покажете, че сте далеч от първото място в списъка на приоритетите.
5
Не можете да намерите своето място в живота
Липсата на търсене и търсенето на място в живота (друга обща кауза на твърдите чувства, които изглеждат „точно така”) е голяма тема, на която много хора са дошли след трийсет или дори четиридесет години. В нашата страна е приет стандартният сценарий на самореализация: завършване на училище, прием в института и работа в професията или в съседна, но свързана област.
Този модел не е подходящ за всички - особено след като през последните двадесет години е имало маса от нови специалитети, за които те просто не се преподават навсякъде. След като работя няколко години, хората започват да се чудят: „Какво искам да правя в живота? За кого е полезна работата ми? Често тези съмнения преминават, сякаш на заден план, и дори не се реализират, но „избухват“ само под формата на болезнени чувства: чувства на безсмислие, нежелание за работа или висшестоящи, постоянна умора, отлагане. Или водят до протестно поведение - да напуснат колежа, да спрат.
Основното нещо, което психологът може да научи тук, е да не се отървава от трудните чувства, да се опитва да ги потисне, а да ги възприеме като важен сигнал. В началото може да е трудно и неприятно, но в крайна сметка това ще доведе до качествено подобрение в живота.
6
Пиете твърде много
Ако забележите, че сте започнали да пиете по-често и повече, отколкото сте планирали, те са счупени сутрин, трудно се концентрирате на работа, и при всяка стресираща или, напротив, приятна ситуация, мислите за чаша вино или за уиски - най-вероятно имате проблеми. с алкохол. Същото може да се каже, ако сте просто притеснен за количеството алкохол, който сте пили, или сте мислили за връзката си с алкохол.
Ако се опитвате или редовно приемате наркотици - това също е причина да се мисли. Не става въпрос само за вредата от психоактивни вещества. Основното тук е причината хората да започнат да ги използват. Обикновено говорим за трудно детство, отхвърлящо, безразлично или преобладаващо семейство, огромно безпокойство, самота или сърдечна болка, че хората, които пият или приемат наркотици, се опитват да се удавят.
7
Или работят прекалено усилено
Има термин "поведенческа зависимост" - това не е пристрастяване като такова, а дейност (само по себе си доста здрава), която е започнала да заема твърде много място в живота. Например, вие разбирате, че работата се избута на фона на среща с приятели и дати, мислите за нея постоянно и идвате в офиса в събота без съжаление, но празен уикенд ви кара да имате лека паника. Или сте започнали да прекарвате толкова много време зад компютърна игра, че сте спрели да излизате и да се срещате с хора - всичко това може да бъде тревожен симптом.
8
Вие се държите рисковано
Рисковото поведение е всичко, което може да застраши живота ви или да го развали. Например, след партита в бар, не за първи път се събуждате в чуждо легло и в същото време не се чувствате удовлетворени, а само изпразвате. И тогава закъсняваш в офиса и шефът се интересува от графика и производителността ти. Това включва и рисковано шофиране, незащитен секс, екстремни спортове и самонараняване: рязане, поставяне на цигари върху себе си и други подобни. Суицидалните опити са екстремна форма на такова поведение.
Важно е да се разбере, че самодеструктивно поведение не възниква точно така. Нито химическата зависимост, нито хранителните разстройства са „лош навик“. Те имат причина или по-скоро комплекс от причини, които би било добре да се намери и премахне. Първо, това ще ви спести здраве и в бъдеще - живот. Второ, хората, които са склонни към саморазрушително поведение, обикновено имат проблеми в други области: за тях е трудно да се справят с чувствата си, да изградят здрави отношения на доверие с другите и просто да се чувстват добре, да се радват на живота като такъв.
9
Не можете да изградите връзка с храната
Друг вид рисково поведение са нарушения в храненето, които включват не само анорексия и булимия. Много хора, особено жените, страдат от своите „предшественици”: например, ядат, когато са нервни, не предизвикват повръщане или правят нередовно, или седят на твърди диети, които подкопават здравето им, изчерпват се с тренировки и страдат от аменорея от глад.
Ако решите да отидете на психолог с този проблем или други видове рисково поведение, трябва да се настроите на дълга и сериозна работа. Не се тревожете, ако предложи да отидете на лекар в същото време - това е по-скоро знак, че имате отговорен специалист: повечето психолози имат контакти с проверени психиатри. Това, което определено не трябва да се страхуваш, е да шокираш някого с проблемите си, независимо колко тежко ти изглежда. Ако профилът на специалиста казва, че той работи с вашия тип заболяване, то той е готов да ви изслуша и да се опита да помогне.
10
Имате тема, която не можете да обсъждате с никого.
Същата зависимост, булимия, детски тормоз, преживян в детството, или всяка друга тема, върху която имате печат на мълчание. С кого общувате и без значение колко поверителна е разговорът, винаги мълчите за тези обстоятелства в живота си. Много хора имат трудни тайни. Обикновено те рационализират случващото се: "Защо да обсъждаме, ако не ме притеснява? Всичко е вече в миналото." Но самото появяване на табу темата казва, че има нещо зад цялата история. Тя е трудна, ужасна и непоносима толкова много, че е невъзможно да я докосне в разговор дори с най-близките хора.
От един епизод често се разхлабва цял стълб от страх, вина, гняв и разрушителни нагласи: „Чичо ми ме тормозеше, когато бях на десет години, а майка ми предпочиташе да не забелязва нищо. Защо тя го направи? - Отдавна се чувствах виновен за нещо. Страхувах се от мъже, бях избягал веднага щом някой започна да флиртува с мен. Сега усещам колко съм ядосана с майка си.
"Да разбърквам миналото" в този случай е просто необходимо. Това се прави, за да се нарече бяло и черно черно и да се върне отговорността на онези, които е трябвало да го поемат. В описания пример, чичото е педофил и той трябва да бъде лекуван, а майката е отговорна за това, че не защитава дъщеря си. Но десетгодишното момиче не е отговорно за тази ситуация, тя е жертва.
Това, което тя трябва да знае десет, петнадесет или няколко години по-късно, е, че сега тя е възрастна и може да се защити, че нейната сексуалност не е зло и не е причина за насилие и може да бъде показана с онези партньори, които тя харесва, и степента, до която тя е удобна. Когато табу темата е наречена и "написана", започва процесът на освобождение.
снимки: DigiClack - stock.adobe.com, Шон Нел - stock.adobe.com, Александър Луценко - stock.adobe.com, Брук Бекер - stock.adobe.com