Спящата парализа: Отваряш очите си, не можеш да се движиш - какво да правиш?
- Беше преди три-четири годинии след това се събудих в една и съща стая, със същия декор и осветление. Събудих се, защото някой обикаля около мен - ясно чух стъпки - казва Олга. - Опитах се да се преместя, но не успях и заради това започна паника. Мислех три пъти, че се събуждам, но наистина се събудих и успях да се движа само в четвъртото - и осъзнах, че всичко това е в сън. Ужасно чувство: паника, започваш да крещиш вътре в себе си, но естествено не можеш да чуеш нищо. Всичко е много реалистично. ”Условието, което Олга описва, се нарича сънливост: лицето, което се сблъсква с него, осъзнава, че се е събудило, но не може да се движи, сякаш е парализиран.
Какво е парализа на съня
Всъщност парализата е неразделна част от съня. Когато сме във фазата на REM съня, нашият мозък е активен (по това време обикновено виждаме сънища), а тялото е почти парализирано - само очните ябълки и мускулите, отговорни за дишането, могат да се движат. Поради това ние не можем да навредим на себе си, когато видим нещо в съня и искаме да действаме.
Обикновено способността да се върнем при нас преди да се събуди, но се случва, че този процес е нарушен. Човек е в полусъзнателно състояние: мозъкът му се събужда, понякога дори може да отвори очи и да погледне в стаята, но все още не може да се движи. Това състояние се нарича сънливост - такива епизоди продължават от няколко секунди до няколко минути. "Причината за развитието на сънялата парализа е наскоро откритата способност на мозъка да заспи и само частично се събуди. Така, когато повечето от мозъка вече се събуди, областите му, които потискат мускулния тонус по време на сън в съня, продължават да" спят ". медицина заспи Първо MGMU тях. И. М. Сеченов, доцент Михаил Полуектов.
Парализата в съня е доста често срещано явление: според американски изследвания, почти 8% от хората са се сблъскали с нея поне веднъж в живота си. Сред студентите и пациентите в психиатричните клиники делът на тези случаи е дори по-висок: съответно 28% и почти 32%. Михаил Poluektov отбелязва, че по-често хората се сблъскват с него: според неговите данни, до 40% от хората под 30-годишна възраст и 5% от хората в по-възрастните възрастови групи са имали симптоми на сън парализа. Най-често при събуждане се появяват симптомите на сънната парализа, но това може да се случи и когато човек заспи.
Има и други признаци на парализа на съня: в това състояние мнозина смятат, че гърдите им сякаш са притиснали нещо, и им е трудно да дишат - въпреки че всъщност те дишат свободно. Някои по време на това състояние успяват да отворят очите си, което не може да се направи в нормален сън. Мнозина смятат, че в стаята има някой, а някой дори има визуални и слухови халюцинации - виждат или чуват същество, което иска да им навреди.
Парализата в съня е доста често срещано явление: според американски изследвания, почти 8% от хората са го преживели поне веднъж в живота си.
"Когато се случи парализа на съня, трудно е да се повярва, че все още спя, защото ситуацията е точно като реалността", казва редактор Юлия. "Сънувам, че отварям очите си в стаята си, в леглото си, но усещам присъствието на нещо" демонично ". И тогава всеки път фантазията хвърля нещо ново: това „същество” виси над вас, то преминава през стаята към вас, стои в ъгъла - и така нататък. Появата на това „същество“ също варира. че не можеш да движиш нито един мускул, принуждаваш се да крещиш, аз ще махна ръката. - Истинският и лична парализата, смесен с чист ужас и тежест в гърдите, че е невъзможно да се диша ".
Много хора отбелязват, че пристъпите на сънната парализа се влошават, когато настъпи труден период в живота. „Учил съм се в института и работех паралелно, обичайно обичам алкохол с тъга”, казва дизайнерът Даша. „И тогава сънливата парализа започва да се проявява по-силно и по-често. Например, спомням си как спя - и получавам кошмар. маса, която плува във въздуха над мен и сякаш ме дърпа от тялото ми - зловещо усещане. В ушите ми имаше оглушителен пръстен, изглеждаше, че тъпанчетата ще се пръснат сега. с тях) Аз бях в състояние да се най-накрая се събуди. "
Ръководител на Центъра по медицина на съня при Московския държавен университет М. В. Ломоносов Александър Калинкин отбелязва, че дори повтарящата се парализа на съня може да бъде отделен симптом, който не влияе на качеството и дълголетието - но има и по-трудни ситуации: "Парализата в съня също може да бъде симптом на нарколепсията. характерни признаци, главен сред тях - изразена дневна сънливост (т.е. човек може да заспи по време на дневни дейности). Според експерта е важно да се прави разлика между такива случаи.
Ангели и демони
Да се изследва сънливата парализа започна сравнително наскоро, но има всички основания да се вярва, че тя съществува много по-дълго - просто човечеството за дълго време счита, че атакува атаки на демони и зли духове, които нападат нощем. "Това състояние наистина е страшно за човек, особено ако го срещне за първи път. Ако човек не разбира какво се случва с него, той обяснява това с различни ненаучни фактори - извънземни, неземни сили и други неща", казва Александър Калинкин. Неврологът Баланд Джалал отбелязва, че в такава страшна ситуация човешкият мозък се опитва да тълкува случващото се и може да свърже културните нагласи, вярвания и спомени за това: „Ето защо хората виждат призраци, демони, извънземни и дори измислици от миналото, които изглеждат искам да ги атакувам. "
Много различни нации по света могат да намерят много примери за това, което бихме обяснили днес със сънливата парализа. Например, гръцкият лекар Павел Аегински в седмия век на нашата ера вярвал, че Фавн през нощта скача на гърдите на жертвите си. В германския фолклор се споменава кобила, която седи на съня. В подобни демони (мара), които идват през нощта и удушават хора, вярват в други страни - например във Франция, Исландия, Дания и Норвегия. Има легенди за сукуби и инкуб - нощни демони, които се опитват да правят секс с хора.
Ако човек не разбира какво се случва с него, той обяснява това с различни не-научни фактори - извънземни и неземни сили.
Хората от Хмонг вярват в "потискащия демон" цуг цума. С него се свързва доста ужасна история: в края на 70-те години 117 бежанци от хмонг, емигрирали в Съединените щати, неочаквано загинаха в съня си. Възможно е бежанците да изпитат огромен стрес поради факта, че в чужда страна не могат да изпълняват обичайните си ритуали с шамани, които плашат тсуам цумам, а това се отразява на тяхното здраве. Внезапните вечерни смъртни случаи вдъхновиха режисьора Уес Крейвън да създаде Фреди Крюгер, но това не е единственото възможно проявление на сънливата парализа в културата. Най-известната илюстрация на този феномен е "Кошмарът" на Йохан Фюсли: той изобразява спяща жена с демон, седнал на гърдите си, и сляпа кобила до нея. Психиатърът Jerome Schneck през 1969 г. решава, че картината изобразява проявленията на съня парализа - и това тълкуване все още се следва. Режисьор Родни Ашър снима документален филм за сънната парализа, където той искаше да покаже какво преживяват хората, когато спят с парализа - и това е може би най-страшният документален филм, който сте видели.
Как да се справим с парализата на съня
Атаките на съня парализират страх, но сами по себе си не са опасни - и често преминават през себе си с течение на времето. Парализата на съня може да бъде свързана с безсъние или лишаване от сън, както и с нарушение на режима - например поради работа на смени или преминаване в различен часови пояс. "Фактори, допринасящи за развитието на припадъци, са наследствеността (наличието на същите атаки по майчината линия), позицията на съня на гърба, промяната на часовите зони, разстройването на съня, отменянето на психотропните лекарства", казва Михаил Полуектов. спя по гръб, не нарушава модела на съня - тогава вероятността от развитие на атаки ще бъде сведена до минимум.
Експертите съветват да се грижите за хигиената на съня: спите от шест до осем часа, опитайте се да заспите и се събудите по едно и също време, уверете се, че в стаята, където спите, е тъмно, тихо, не прекалено студено и не много То е горещо, опитайте се да не ядете здраво преди лягане, не пушете и не пийте алкохол и напитки с кофеин преди лягане. Учените отбелязват, че парализата на съня е по-често срещана при тези, които спят на гърба си - така че можете да опитате да промените любимата си поза. "Ако съня парализа е признак на нарколепсия, тогава в този случай се предписва медикаментозна терапия, която може значително да намали това състояние или да го елиминира напълно," отбелязва Александър Калинкин.
За мен парализата на съня е сигнал, че съм се управлявал и трябва спешно да започна операцията по разтоварване.
Джулия казва, че преди няколко месеца е имала особено силни пристъпи на сънливост - виденията продължават, дори когато е възможно да се възстанови контролът над тялото. "По-скоро зловещо усещане: просто си парализирал и изведнъж се събуждаш да крещиш с мисълта" кой плаче? ". Оказва се, че си. И ти се гърчиш с цялото си тяло за няколко минути", казва тя. След като ситуацията се повтори следващата вечер, Юлия предприе действия: „Пиех билкови тинктури, опитах се да слушам лека музика, взех вана с мехурчета - с други думи, направих всичко, което обикновено ми помага да се отпусна и да възстановя емоционалния баланс. това помогна: парализата на съня не се възобновява оттогава. Но дори и да е така, това е сигнал за мен, че се управлявах и трябва спешно да започна разтоварването: нищо лошо не се случва, просто трябва да бъда по-внимателен към себе си.
Понякога хората намират свои собствени начини да се справят с проблема. "С течение на времето аз разработих тактика за по-бързо събуждане по време на сънната парализа - опитах се да преместя пръста си с фаланга, съсредоточих цялото си внимание само върху това. Тогава успях да преместя целия си пръст, китката си и се събудих", казва Даша. пристъпите на сънната парализа спряха толкова внезапно, колкото започнах, и изобщо не ми липсва.
снимки: Wikimedia Commons (1, 2, 3, 4)
