"Мисля, че е добре направено": Жените и мъжете за Нова година обещания
Коледни обещания - полезна традиция. За много хора самата дата помага да се преосмисли живота им и да се вземе решение за промени. Вярно е, че по-често добрите намерения не завършват с нищо: според изследванията, само 8% от хората успяват да постигнат поставените през новата година цели - и около 80% да се предадат до средата на февруари. Разговаряхме с няколко души, които си поставиха различни задачи през 2017 г. - от половин маратон до пътуване и изучаване на нови езици - дали е възможно да се направи това или не и какво му попречи.
Ако оставите настрана бизнес целите (които поставям ежегодно и изпълнявам стриктно), поставям лични цели веднъж на всеки две години. Правя това, когато някаква нужда от натиск, за да издържат бездействието им, вече не е сила, и затова трябва да прибегнете до магически и ритуални начини за решаване на проблема. За 2017 г. направих обещание на себе си на шестия януари - разбира се, с махмурлук. Завещах да не пия алкохол изобщо, да не пуша, да медитирам всеки ден, да спортувам два или три пъти седмично - като цяло, класически здравословен начин на живот и хигиена. В резултат на това не пих (и се чувствам чудесно), не пушах 90% от времето (прекъснах за няколко пъти), медитирах 60% от дните (което също е добро), 70% от времето отиде до кутията с необходимата честота правя йога. Мисля, че добре направено.
Защо не съм изгубен? Първо написах всичко на лист хартия с писалка и периодично го препрочитах - като самохипноза. Второ, някъде близо до март приятелят ми разбра за липсата на алкохол и продължи да спори с мен за голяма сума - и се появи допълнителна мотивация. Трето, най-важното е да се задържи за първите два-четири месеца на чиста воля, а след това всичко обещано става естествено и не са необходими повече усилия. Е, наистина се чувствате много по-добре и по-свежо.
Все още не съм мислил за обещания за следващата година, тъй като вътре няма голяма нужда - на здравословен начин на живот е добро. Но практиката на поставяне на цели като цяло е много животворна и полезна, така че вероятно ще си помисля за нещо.
Зададох си цели три години подред: през това време съм опитвал много различни методи и в резултат изглежда, че съм стигнал до оптимално. През 2017 г., за лично планиране, използвах рамката OKR (Цели и ключови резултати), която се използва за организиране на цели в големи компании: ако не навлизате в подробности, тя се състои в поставяне на големи задачи (цели) и идентифициране на по-малките в тях - измерим резултат (Ключови резултати).
Започвам с мамятник за области от живота, в които искам да променя нещо: първо, това е работа и общо развитие, умствено и физическо. В същото време съм убеден, че е невъзможно всичко да се планира, така че никога не си поставям цели, свързани например с личния ми живот: семейство и приятели. След това гледам на листата за измама и изписвам всички велики желания в споменатите области (те обикновено отнемат много повече от година), а за всеки от тях предписвам няколко малки стъпки - те стават моите "ключови резултати". Подобно упражнение помага само да не забравяме много големия мащаб, до който искате да се движите, и да наблюдавате себе си. Например, имам цел: да посетя всички страни по света. Ключовите резултати за 2017 г. бяха, първо, нови страни и градове, и второ, получаване на шофьорска книжка - на някои места искам да пътувам с кола.
Всичките пет цели, определени през тази година, остават актуални; Реших да отложа едно от тях във връзка с новата работа. От ключовите резултати (от които само четиринадесет) завърших шест, още две загубиха значението си, а още шест не успях напълно. Считам, че това е нормален резултат, защото в половината от неуспехите не съм определил ясно критериите за постигане на целта, а в други случаи се опитах да се справя с всички зайци едновременно. Следващата година ще планирам по-малко, само за да имам време да се наслаждавам както на самия процес, така и на житейските изненади.
Преди аз често си давах обещания за Нова година. 2017 не беше изключение, но този път си казах, че трябва да го направя без значение какво се е случило. Обещанието ми за Нова година беше да направя полумаратон. Разбрах, че искам да променя нещо в живота и реших, че полумаратонът е най-голям.
Замисленият успя да изпълни само в края на годината. Бях планирал да управлявам полумаратон през есента, но просто се проспах - разбира се, бях излязъл от коловоз. Два месеца по-късно видях съобщение, че отново ще има половин маратон в моя град и реших, че това е моят шанс. Занимавам се с ориентиране, но една такава подготовка не би помогнала да се движат повече от двадесет километра. Затова се регистрирах, влязох в бягащия клуб и започнах да се приготвям - изтичах пет до седем километра.
Миналата седмица бяхме на разстояние - щастлив съм вече почти седмица. Следващата година отново ще поставям цели: ако наистина искате да изпълните Новогодишното обещание, тогава нищо няма да ви попречи.
Никога не се отнасяше много сериозно към обещанията към Нова година. Това не е контролен списък, в който е необходимо да се отбележи, но добра възможност да се спре за секунда и да се поставят амбициозни цели за следващата година - не много сериозни.
Обикновено започнах да мисля за такива обещания около 23:54 ч. 23 декември, но миналата година участвах във флашмоб и споделих плановете си за първи път - така че сега не се измъкна от разговорите. Обещах си да напиша още повече текстове (целта е изпълнена и превишена, продължаваме), да поставя рекорд за броя на филмовите изгледи (уви, тази задача е точно отложена до 2018-та), открийте нови страни (Грузия е супер), научете хладни неща (мисля няколко тромави гмуркания с обръщания след един месец тренировки се считат), не забавяйте (няма да се оплаквам) и редовно вкарвам (пълен провал).
Не беше възможно да се изпълни всичко, но това е добра възможност да продължим следващата година - особено след като повечето от плановете могат да бъдат считани за универсални. Така че пожелавам на себе си и на всички около мен да не спирам - на всички фронтове. Е, необходимо е да се занимавате със спорт, да.
От детството ме научиха, че Новата година е празник и магия. В Дядо Коледа вече не вярвам в него, но в някаква магическа линия - сто процента. Ето защо, по-близо до тридесет и първия номер, давам си обещание, което от самото начало е измама - сигурен съм, че никога няма да го изпълня. Обикновено това е нещо като „да се откажат от тютюнопушенето“, „започнете да ходите на фитнес“. От оригинала - миналата година ми се искаше да съм по-малко емоционален и по-малко да вярвам в хората.
Вие забравяте обещанието на около първата минута след полунощ на първия януари, а вие го помните в края на декември. Тази година не беше изключение, но има едно нещо - аз се отказах от тютюнопушенето. Успокояващо, предписано от лекар, помага с емоционалност, но с гимназия пълна тръба - пълна във всеки смисъл.
Като цяло мисля, че даването на обещания преди Нова година и забравянето за тях е страхотно. От една страна, ти довеждаш линията и мислиш за това, което би искал да подобриш в себе си, от друга страна, магията се включва и се надяваш, че всичко ще се случи само по себе си.
Започнах да си давам Новогодишни обещания от шестнадесетгодишна възраст. Първоначално те бяха наивни и свързани с външния вид, но с течение на времето станаха по-сериозни - и изпълнението им помогна да се изкачи по кариерната стълба. Това се случи тази година.
Работя в правителствена организация, но е тясно свързана с културата, особено с балета. Миналата година имаше възможност да отидат в Япония за "Руските сезони" и вероятно да останат там - но за това трябва да знаете езика за безплатна бизнес комуникация. Окуражен от перспективата, аз обещах да го науча - започнах да купувам учебници и да търся учител. През годината аз проклех тази идея сто пъти (езикът е много сложен), но подкрепата на роднините ми и учителя ми даде сила.
Часът на изпита наближаваше - и в същото време имаше фестивал, в който се събират балетни танцьори от цял свят. Като стандарт изпълних петте изпълнения с пълна къща, овации и огромни букети от самите артисти в благодарност - и се запознах с художника на театър Ла Скала в Италия. Той е жител на Рига и няма езикова бариера - и подобен манталитет ни помогна да се сприятеляваме по време на подготовката за фестивала.
Две седмици преди изпита новото ми познанство ми написа много въпроси за Италия и в крайна сметка призна, че е казал на рекламния отдел на театъра за мен и ме е призовал да работя в театъра. Не знам защо, но веднага се съгласих: в Япония изобщо нямаше никого и бях общителен човек. Като цяло, сега използвам японски, за да чета книги за изкуството на древна Япония и усърдно да изучавам италиански - планирам да се преместя до септември.
Наистина не харесвам обещанията за Нова година, защото не вярвам, че промяната започва в понеделник или кръгла дата: ми се струва, че е много по-трудно (и по-важно) да започнем да работим върху себе си тук и сега. Въпреки това в началото на тази година реших да опитам и да поставя безвредна цел - да прочета повече. В детския и студентския си живот четях много, но когато станах по-възрастен, всичко се влоши сериозно. През януари избрах един скромен брой в списъка с цели на Goodreads - така че да мога да се задържа, ако получа дебел обем.
Естествено, почти веднага се провалих. Първоначално "Малък живот" ме опустоши, така че имах нужда от време, за да се възстановя и да получа сила за по-нататъшно четене. Тогава започнах да се подготвям за защитата на докторската си теза успоредно с работата, заради събирането на документи и безкрайните пътувания из града вечер, трябваше само да легна на дивана и да гледам през инстаграма. Когато нещата свършиха, стана по-лесно, но все още открих, че чета по-бавно, отколкото бих искал: избирам големи и "трудни" книги и предпочитам английски, за което се нуждая от повече време.
Въпреки това, мисля, че това беше полезен опит. Няма нищо лошо в четенето по свое собствено темпо - и бавно, ако книгата не е толкова интересна, колкото бихме искали. Разбрах, че всеки има право да не чете, ако няма сили за това - в крайна сметка, това трябва да бъде удоволствие, а не дълг.
снимки: Amazon, lateci - stock.adobe.com, pixelrobot - stock.adobe.com