Здрави навици на мениджъра и преводача Настя Петрова
В РУБРИКА "ЖИВОТ" питаме различни хора за здравословен начин на живот с човешко лице: говорим за важността да се грижим за себе си и за приятните начини да направим живота по-удобен. Героинята на новото издание е маркетинг мениджър и преводач Настя Петрова.
Чувствам се добре за мен - това е възможност да не мислим за благополучието изобщо. Когато просто ходиш, това е страхотно. Оглеждаш се, усмихваш се.
Работя в офис така че трябва да се събудите на будилник: закуска, облечена, избягала. За мен това е насилие, а за първите два часа на бюрото ми се удавям, дори и да спя добре. Съвършената сутрин започва без будилник и без хора. Пия кафе за дълго време и закусвам, след това отивам някъде да се мотае с камера или без, купувам книги, отивам в кафене, мога да отида до фитнеса или да отида на бягане. Веднъж седмично се опитвам да работя от дома си - позволено е да го направим, а след това съм половин ден за забавление.
Преместих се в Шотландия преди две години, за любов Тогава любовта премина и аз останах. Тук е готино, но трябва да свикнете с него - на първо място, към времето, то е подъл и непредсказуемо. Единбург е невероятно красив град, не голям, но не провинциален, има мобилност, много различни курсове и дейности, спортен клуб във всяка порта, можете да видите планините от прозореца, морето не е далеч.
Няма нищо лошо в това да се включат във всичко. Понякога в дневника откривам произволни бележки като "купувай гваш", "бродирам панел", "преглеждай световните класики по азбучен ред". Ръцете достигат до една от десетте идеи, но сънуването не е вредно. Това не ме притеснява, не съм амбициозен и нецелен.
Дъщеря ми е на седем години и тя е момче, а феминизмът в Шотландия е цъфтящ и миришещ - въпросът за защитата му от половите стереотипи не си струва. Аз дори я уча да момиче: какво да носят рокли също е готино, можеш да рисуваш ноктите си в различни цветове, но ето и друго, виж, искрица! Няма проблем с патриархалното общество, никой не налага нищо на жените. Моите приятели например имат тенденция - започнаха да растат косми под ръцете си - просто защото могат. И никой не казва "foo". В Рига това нямаше да се търкаля.
Мисля, че децата не могат да бъдат научени един здравословен начин на живот може да бъде показан само: Марта вижда как тренирам, и се присъединява, не разделя храната на „вкусни“ и „здрави“, обича плодове и зеленчуци, защото за мен това е нормално и тя не трябва да обяснява нищо.
Никога не съм се карала и не обвинявайте, уморени.
Правя маркетинг в малка фирма, Ние продаваме софтуер за кол центрове. Аз управлявам корпоративен блог и бюлетин. Не променям живота на никого към по-добро, а това е тъжно, но това е първата ми работа в Обединеното кралство, не трябва да бъда капризна. Вярно е, че офисът не е далеч от дома, колегите са страхотни, шефът е хуманен, няма корпоративни глупости и тийм билдинг, партита, подаръци - като цяло може да е по-лошо. В офиса има дори фитнес зала. Отначало отидох там сам, а след това пристигнаха още трима души, включително шестдесетгодишен шеф и сега ги обучавам на доброволни начала. Имам сертификат за треньор и застраховка - но не искам да работя в тази индустрия и отново да стана самостоятелно заето лице.
Не обичам бавно и статично натоварване като пилатес. Трябва да се потя, коленете трепереха и всичко боли. Понякога правя йога у дома, но съм ужасно разсеяна, започвам да дразня на килима, отговарям на SMS и проверявам facebook. Искам да отида в йога по-често - но краката ми някак си се сгъват на кикбокс.
Обучавам четири до пет пъти седмично. През годините съм разработил схема: три интервални тренировки за различни части на тялото, съчетаващи сила и кардио. Обичам свободните тежести: гири, тежести, щанги. Понякога правя чисто дни на власт. Аз ходя на кардио два пъти седмично - боди-командир, зумба или някои други танци. Или бягайте, ако времето е добро. Не поставям никакви цели, не измервам броя на стъпките на минута или пулса - просто тичам около четиридесет минути и се оглеждам.
Аз съм запален човек Започвам много, отказвам се много. Предавам блогове и с чиста съвест ги хвърлям, когато темата вече не е от значение за мен. И какво да направим, за да продължим кулинарния блог, който започнах по време на бременността при хормоналното пристигане? Веднъж пуснах блог за бягане и фитнес, имах опит с нос, но апломб беше като кенийски ултрамаратон. Също така изоставен, защото бягането в крайна сметка не донесе нищо добро за моите стави. Сега пиша, не вярвам, за Шотландия.
Единственото нещо, което държа от години - това е фитнес; Мисля, че изразът „в здраво тяло е здрав дух” не е измислен от глупаци. Без възможност да практикувам, аз ставам ядосан, веднага искам да пия и пуша. Обичам да танцувам дълго време - удивително е, че една такава професия върви с настроение.
Алкохолът, разбира се, се намесва здравословен начин на живот - води до пица в два сутринта и изхвърлен на следващия ден. Но това е съзнателен избор. Опитвах се изобщо да не пия и не ми харесваше - социалният живот се превръща в агония и ми се струва, че нямам отговор на въпроса: трябва ли да започна да използвам органична козметика? Екологично чист ли е домът ми? Въздействат ли парабените на хормоните ми? Честно казано, по-добре е да оцелееш от махмурлука, отколкото да мислиш за всичко. За мен забавлението е по-важно, отколкото да съм органичен.
Връзка с храната Аз вече, слава Богу, не. Преминах през всички кръгове на ада диети, преброяване на калории, "разработване" на всяко парче, врагът не иска. Сега ям всичко и колко искам. За мен храната е гориво. Мога да ям кутия с боб и пакет от домати, стоящи изправени, без да стигам до чиния - това е протеин, който е фибри, животът продължава. Аз изобщо не готвя - за мен това е загуба на време - а аз не съм гурме. Никога не искам да отида в ресторант и да опитам нещо ново, ям едно и също нещо всеки ден и не се притеснявам.
Разбира се, проблем със съня. Не спя достатъчно, защото работният график увеличава часовете ми, но не мога да си лягам по-рано - вечерта също много неща. Осем часа сън са лукс за мен, в седем можете да функционирате, шест е реалността на повечето работни дни.
Моят най-полезен навик - да пие много вода, винаги нося със себе си бутилка. Аз не карам кола и отивам навсякъде пеша. Обичането на „здравословната“ храна също е добър навик: до 22 години ядох всички видове шлаки, но някак си дойдох да обичам спанака и овеса. Изглежда, че след десет години безпокойство с храна, гишетата са вградени в ДНК: не мога да преброя калориите и да сложа нещо в устата си, но аз съм наясно колко е какво.
За да разтопя главата си, трябва да ходя или практика. Няма такова настроение, което не би било по-добре след тренировка. Още хакване на живота - сядаш и пишеш, обединяваш цялото боклук от главата си на три страници. Не показвате или четете на никого. Струва ми се, че тук няма магия, само връзка между дясната ръка и лявото полукълбо на мозъка, която структурира всичко.
Любовта към себе си е някак абстрактна. Концепцията за самосъзнание е по-близо до мен: знам, че мога, какво не мога, за какво съм готова и с какво се забърквам. Веднъж годишно правя „инвентаризация“, виждам какво се е променило, защото се придържам към мнението за себе си, формирано на 13 години (като „Аз съм задро и интроверт“), е глупаво, постоянно се променяме.
Аз съм на 36 години и това е готино. Като цяло се чувствах комфортно през всичките ми години, въпреки че наистина обичам шегите за кризата в средата на живота. Имам го всяка година. На 26 години аз бях покрит за първи път и си помислих: "Гагарин полетя в космоса на 26 и какво направих?" На 27 си спомних "клуб 27". В 33 - добре, знаеш. В една година, кризата на името на Пушкин ще започне.
Моят съвет - не се сравнявайте с никого. Отпишете се от треньорите на instagram и спрете да се вдъхновявате от надутите тела. Не знаете какви жертви е отишло това момиче за грандиозна снимка във фитнеса, не знаете за нейната кетоза и запек, не знаете каква роля играят ъгли и тен в това, че не тренирате четири часа на ден, имате осем часа работен ден и две деца. Погледни се, радвай се, че вчера ти изцеди десет пъти, а днес - единадесет. Такава цел, по мое мнение, по-стръмна от "кръгла поп".
Няма нужда да анализирате нищо и търсете мотивация, най-добрите фитнес съвети - просто го направете. Бих добавил думата към буквата f, но вероятно не.
И аз израснах на морето, така поне веднъж на няколко седмици трябва да отида на плажа - дори и през зимата.
