Blossom: Дали витамините работят за коса и нокти
Хранителни добавки и витаминно-минерални комплексиИма стотици обещания за подобряване на състоянието на ноктите и косата, и ако се следват реклами, изглежда, че от тези таблетки и капсули, хранителните вещества попадат директно на правилните места, заобикаляйки червата, кръвта и черния дроб. Ние разбираме защо косата и ноктите могат да страдат изобщо, можем ли да ги направим лъскави и силни, да пием курс на витамини и какво причинява загуба на коса след бременност.
Какво съдържа "витамини за красота"
Типичен състав - витамини от група В (по-специално, биотин), С и Е, цинк, селен и силиций, с леки изменения. По принцип тази формула не се различава много от обичайното мултивитаминно "ненасочено" действие. Ето описание на един от продуктите, предназначени за подобряване на състоянието на косата и ноктите: "Бета-каротин, витамин С, Е, селен с антиоксидантна активност предпазва кожата от вредното въздействие на свободните радикали, UV лъчите и вредните за околната среда фактори." В описанието на витаминния комплекс, предназначен за „възрастни хора“, витамин С вече е описан като вещество, което „осигурява имунна защита, повишава устойчивостта на организма към инфекции, намалява пропускливостта на капилярите и нестабилността“.
"Цинк и силиций, участващи в метаболизма на съединителната тъкан, нормализиране на състоянието на кожата и ноктите," - друг цитат от описанието на "витамини за красота". В същото време, съединителната тъкан е една от най-често срещаните в тялото, тя е в основата на костите, хрущялите, сухожилията и подкожната тъкан, и "черупката" на органите, и дори костния мозък. Възможно ли е да се направи витамин С от едно хапче за предпазване на кожата, а от друга за повишаване на устойчивостта към инфекции? Или така, че цинкът и силицийът отиват директно към корените и ноктите на косата? Отговорът е отрицателен, да не говорим за факта, че не всички от тези ефекти обикновено действат при хората, особено ако става дума за ниски дози.
Оказва се, че изобилието от хранителни добавки с различно "фокусирано" действие не е нищо повече от маркетингово позициониране. При наличието на огромна конкуренция, всеки производител се стреми да намери нова ниша - и тук се появяват мултивитамини „за коса“, „за нокти“, „за подобряване на настроението“, както и „органични“ или „естествени“.
Защо косата и ноктите се влошават
Ако състоянието на кожата и нейните придатъци, които включват ноктите и косата, са се променили на фона на пълно здраве и благополучие, вероятно е необходимо да преразгледате грижата или да я адаптирате към текущия сезон: едно нещо е, когато косата се изсушава от слънцето и морската вода, а другата е когато станаха крехки поради постоянното носене на шапки в студа. Могат да се появят единични канали или бели петна по ноктите, например поради твърде агресивното въздействие на инструментите по време на маникюра. За съжаление, понякога е лесно да се паникьосва след търсене в интернет - същите канали се представят като признак на псориазис, сърдечна недостатъчност и дори сепсис; но трябва да се разбира, че само чрез промени на ноктите, с общо благосъстояние, тези състояния не се появяват.
Според заместник-главния лекар на Московския научно-практичен център по дерматовенерология и козметология към Московското здравно заведение Оксана Поршина, промяната в качеството на косата и ноктите може наистина да е проява на системни нарушения, а след това се изисква дерматолог или трихолог. Ако се установят общи заболявания, те трябва да се лекуват - това може да бъде част от приемането на витамини, предписани от лекар. Но за повечето здрави хора сложните добавки не трябва да се приемат, с редки изключения - например, фолиевата киселина е необходима при подготовката за бременност и в първия триместър витамин D наистина е показан на много хора и СЗО настоява да се приемат добавки с желязо за всички жени с постоянна менструация. цикъл.
Какво да правите, ако косата падне
Като цяло, загубата на около сто кози на ден се счита за норма - тъй като жизненият цикъл на всяка коса включва няколко фази, като в същото време 50-150 от тях са ежедневно в фазата на загуба. Понякога цикълът на растеж и загуба става синхронно с по-голям брой косми и загубата става по-забележима - при жените тя е тясно свързана с хормоналните промени, по-специално състоянието след бременност и менопауза. По време на бременността, продължителността на фазата на покой, когато косата остава на място, удължава - но след два или три месеца след раждането, голямо количество коса едновременно има фаза на загуба. Това не трябва да причинява паника, защото по-рядко, отколкото преди бременността, косата няма да стане - само тези, които са "натрупали" през това време, ще паднат.
Същата ситуация може да възникне след сериозно заболяване с много висока температура или силен стрес; това са временни условия, които не трябва да бъдат третирани, а просто издържани. Ако нямаше сериозен физически или психически стрес и косата започна да изпада - струва си да се изследва за ендокринни и автоимунни причини и, разбира се, да се справяме с храненето. Косопадът може да бъде свързан с липсата на протеини и желязо в храната (вегетарианците са изложени на риск), дефицит на цинк, мастни киселини и редица витамини - важно е, че излишъкът от селен, витамин А и витамин Е може да допринесе за загуба на коса, следователно, независимо приемането на витаминни добавки може дори да влоши положението.
Така че, алгоритъмът на действията: ако косата падне след раждане, сериозно заболяване или лечение чрез методи като лъчетерапия или химиотерапия, тогава няма нужда да правите нищо, за да ги възстановите. Ако няма такива фактори, си струва да отидете на лекар за преглед и преглед на диетата: разнообразна и балансирана диета е важна за здравето на всички органи и системи, включително кожата и косата. Не е необходимо да се пият витамини, ако дефицитът им не е потвърден, само специалист може да разкрие дефицита; например, липсата на биотин, един от най-популярните компоненти на „витамините за красота“, в едно проучване е отбелязано само в 38% от жените, които се оплакват от загуба на коса.
Как да укрепите ноктите
Както отбелязва Оксана Поршина, качеството на ноктите (както и косата) до голяма степен се определя от генетиката, но зависи от естеството и диетата или от характеристиките на свършената работа. Разбира се, заслужава си да си припомним основните принципи на хигиената: не използвайте чужди файлове или ножици за нокти, мийте ръцете си и използвайте овлажнители, а когато има очевидни промени, не разчитайте на традиционната медицина, а говорете с Вашия лекар. Според данни от изследвания, хората с добро хранене, никакви специални хранителни добавки за подобряване на състоянието на ноктите не са показани.
Приемането на биотин често помага на хората с повишени крехки нокти - но това състояние се развива по различни причини и трябва да се опитате да ги елиминирате или да намалите тяхното въздействие. Списъкът на тези причини е огромен: това са наранявания по време на работа или маникюр, постоянна работа с токсични вещества като разтворители, недостатъчно балансирана диета, системни заболявания и инфекции. Укрепването на ноктите, без да се променя нищо в диетата или начина на живот, е малко вероятно да успее - и безсмислието да се вземат "специални" витамини отново става очевидно, ако дефицитът им не се разкрие.
снимки:arayabandit - stock.adobe.com, Анджей Токарски - stock.adobe.com, sianstock - stock.adobe.com
