Как да спрем всички контроли?
Обичате ли да създавате списъци и таблици? Всичките ви срещи са внимателно планирани и случайна среща с приятелка на улицата е главоболие за вас? Във всички пътувания трябва да вземете комплект дрехи за всяка температура, въпреки факта, че вече сте внимателно проверили прогнозата за времето, и всички забележителности, планирани за посещението, са маркирани с кръг в пътеводителя и са насрочени по ден? В крайна сметка, вие сте болезнено трудно да поверите събранието на килера на любим човек и определено ще застанете над душата му? Може би всичко не е така, но ако се тревожите сериозно за проблема, че всичко върви според измисления ви план, тогава признайте, че сте същият, който контролира изрод и нещо трябва да се направи.
Как да спрем да се опитваме да контролираме всичко?
Защо сме толкова нетърпеливи за контрол? Първо, защото сме уплашени. Страх, че ще се случи нещо неочаквано и заплашително. Втората причина за контрол е нуждата от доверие. Когато резултатът е известен, ние сме добре и спокойно. Дори ако се стигне до избора на храна в ресторант, не всеки е готов да поръча някаква неизяснена сепия вместо обичайната паста, например. И смисълът тук не е, че сепията може да е безвкусна, но фактът, че макароните са такива от детството си, независимо от името им. Има трета причина и тя може да допълни първите две и да бъде абсолютно несвързана с тях. Външен опит за контрол може да бъде борба с вътрешна аларма. Човек, който се опитва да организира хаоса навън, всъщност се бори с хаоса вътре.
Олга Милорадова психотерапевт
Ако тревожността ви достигне до апотеоза, тогава вие не просто контролирате изрод, а сте перфекционист. Сигурен ли си, че никой освен теб няма да изпълни поставената задача по-добре, или дори всичко ще се запълни. Имате доверие на няколко души. Ако (дай боже) имате деца, те растат в увереност, че не са достатъчно добри за нищо. Спрете. Опитайте се да си зададете няколко въпроса. Какво точно ви плаши, като мислите, че губите контрол? Какво наистина е толкова ужасно нещо, ако гостите на партито не седят на планираните места? Ако пътуването до Италия се прекъсне и изведнъж отидете на почивка в Испания? Какво ще стане, ако вместо планираната рокля трябва да носите шорти? Дали светът ще се разпадне след това? Ще има ли парти или почивка? Целият ви облик ще бъде нарушен от спонтанна смяна на дрехите и никой никога повече няма да ви обича?
Запитайте се: какво ви дава контрол? И веднага след това се опитайте да си спомните колко процента от случаите са минали точно според планираното според сценария. И най-важното нещо, което ще ви кажа сега е, че контролът не съществува. Възможна е само илюзията за контрол. Нищо не може да бъде напълно сигурно, освен тъжната истина, че всички ще умрем, разбира се.
Перфекционизмът е несъвършенство: опитите ви да запазите всичко в перфектен ред ви потиска
Така че моят съвет към вас: пуснете. Не ви моля напълно да се откажете от плановете и да създадете хипи комуна. Предлагам да се опитвам да се доверим на света около нас и поне да отидем с потока. Ако е безпокойство, опитайте се да се справите с него. Практикувайте йога, чигонг или по-сериозни случаи, консултирайте се със специалист. Ако сте перфекционист, разберете, че перфекционизмът сам по себе си е несъвършенство: опитвате се да запазите всичко в перфектен ред, да ви забави, отново преработвате нещо, като се лишавате от нови възможности. Ако наистина трябва да направите нещо важно, понякога се опитват да делегират отговорността си на други хора, да разберат, че никой не е в състояние да се справи с всички проблеми сами.
Престанете да доказвате на всички, че сте прави във всичко и че вашата гледна точка е единствената правилна. Може би това не е за вас, но много хора, склонни да контролират, страдат от това. Научете се да приемате нещата такива, каквито са. И хората, между другото, също. И в тази връзка, спрете да давате съвети, които не питате. Да, може би, според вас, това момиче е твърде дебело / тънко. Тя със сигурност знае за това. Ако се притеснява за вашата гледна точка, тя ще ви разкаже за това. Спрете да наблюдавате всяка секунда и просто оставете нещата да се случат. Приемете събитията, които се случват в последната секунда, в крайна сметка можете да промените и преместите нещо. И да, може да е невъзможно да се получи пълна свобода, но поне трябва да се опитате да се доближите до нея възможно най-близо.