Здрави навици на художника и активистката Надя Толоконникова
В РУБРИКА "ЖИВОТ"питаме различни хора за здравословен начин на живот с човешко лице: говорим за важността да се грижим за себе си и за приятните начини да направим живота по-удобен. В новия брой съоснователят на пънк групата Pussy Riot, изданието на Mediazon и обществената инициатива Zona Prava Надя Толоконникова разказва как яде, колко сън и как живее, за да се чувства добре.
Чувствайте се добре За мен това означава да съм във високо, весело настроение, когато вярваш, че всичко е възможно. Това се съобщава от допамин и адреналин, моите източници са физическа активност, творческо вълнение, вълна от работохолизъм, секс, вино, кофеин.
Понякога прилив на сила не се случва.: тъжно си седиш в ъгъла и не знаеш как да се справиш с всичко, което е паднало. В такива случаи, фитнес ще помогне.
Започвам деня с кафе или силен черен чай, Баба ми и татко са с кофеин: не е най-добрата зависимост, но можете да живеете.
Редовно се занимавам със спорт. Традиционната комбинация е кардио натоварване (в големи слушалки и Run The Jewels песни в тях) плюс работа с тежести, най-вече безплатно. В допълнение, стречинг, понякога бягане и йога.
Ако пропусна една седмица от занятията в залата, Аз съм победен с ужас и депресия пълзи, тялото боли, искам да мърморя и да се възмущавам. Минус на товари е, че те причиняват зависимост. От друга страна, тя е далеч от най-проблематичната.
Имам най-добрия треньор в света: най-силната и най-красива жена, на която не се уморявам да се възхищавам. Винаги бягайте във фитнеса щастлив като кученце.
Не обичам отборните спортове и групови занятия в залата. Аз съм прекалено голям интроверт.
За щастие за тялото миПо всякакъв начин избягвам появата и измислям милион причини за това.
При пътуване е важно да не се яде от стреса пет барове шоколад едновременно. Въпросът не е във фигурата, а във факта, че стомахът започва да се разпада, а настроението се влошава.
Когато имам малко времеЯм ядки, яйца или кисело мляко. В идеалния случай - пилешки гърди или риба, приготвени предварително и чакащи в крилата.
Преди заключението, аз ядох много аскетичен: предимно ориз и може би сирене. След затвора започнах да оценявам вкуса на храната.
Ям сашими в храната - и че много, много уасаби.
Колкото по-малко ядете захар, толкова по-малко искате.Защо един съвременен човек консумира толкова много захар, е абсолютно непонятно. Някак си се опитах да не я ям изобщо, дори изключвах плодове (зеленчуците останаха). Когато след три седмици експерименти ядох зелена ябълка, имах сърцебиене и енергичен изблик, сякаш току-що бях изял всички психостимуланти на света.
УПРАВЛЕНИЕ НА ЛЕКАРИТЕ ЕЛЕКТОРНО.Редовните рутинни проверки вероятно са добра идея, но за тях изобщо няма време и енергия.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ МОИТЕ ПРОБЛЕМИ НА USUGUBULO с главоболие, все още се справят с последствията. Година след него полудях, а после се оказа, че е депресия.
В стресови ситуации мисля че хората като цяло са преминали през по-трудни житейски обстоятелства и престават да съжаляват за себе си. Освен това, самостоятелният анализ ми помага.
МОЕТО ТЯЛО МИ ЛЮБИ, И Обичам ТЯЛОТО.Ние сме едно. Много е важно да не правите граници между себе си и тялото си. След като прекарах цялото си детство зад книгите и след като се учих във Философския факултет, естествено израснах като идеалист. Трябваше много работа, за да се разбере, че западното разделение между съзнание и материя няма да доведе до добро.
