Защо да работим много е вредно: Какво казва науката за рисковете от офис живот
Прекарваме много живот на работа. - не е чудно, че влиянието на ежедневния живот върху психиката на служителите и на общото здравословно състояние, приема сериозно учените. Изследователите от Харвард открили, че стюардесите например са изложени на риск от няколко вида злокачествени тумори наведнъж. Екип от шведски учени установи, че зидари, електротехници и други хора, принудени да работят в замърсени въздушни условия, имат два пъти по-голяма вероятност да страдат от ревматоиден артрит. Професионалното прегаряне е често срещано, според изследване на Медицинския университет в Станфорд, половината от лекарите. Отрицателно засяга здравето и заседналия начин на живот, характерни за офисните работници. Ние разбираме, че работата причинява най-голяма вреда на здравето и как да се подобри ситуацията.
Три часа на ден, четири дни в седмицата.
Ако смятате, че работният ден трябва да бъде възможно най-кратък - вие сте прав. Учените от University College London твърдят, че много работа е наистина вредна - и не само защото тогава няма време за нищо. Анализ на здравните показатели на 85,494 мъже и жени от Дания, Швеция, Финландия и Обединеното кралство разкри, че в дългосрочен план такъв подход може да предизвика инсулт, сърдечна недостатъчност и деменция. В същото време един осемчасов работен ден не означава, че човек работи без прекъсване осем часа - както се оказа, хората не работят дори половината от това време. Едно проучване показа, че средният служител работи 2 часа 53 минути на ден - и това ни позволява да говорим за перспективите за тричасов работен ден, което не намалява производителността, а ще повиши мотивацията.
Между другото, за мотивацията: докато теоретиците твърдяха дали намаляването на работното време ще доведе до намаляване на производителността, новозеландската компания Perpetual Guardian намали работната седмица до четири дни като част от експеримента. В продължение на два месеца ръководството на компанията предоставяше на всички свои служители допълнителен и, което е важно, платен отпуск - и след контролния период те оцениха как това се отрази на тяхната печалба. Мащабният анализ показа, че печалбите на компанията изобщо не намаляват, а мотивацията на служителите дори се увеличава. Четиридневната работна седмица най-накрая бе решена да стане постоянна - въпреки че все още не е ясно дали резултатите ще продължат, ако експериментът се превърне в рутина.
Между другото, учените обясниха защо повечето от нас не могат да издържат понеделник: оказва се, че цялото нещо е в компенсаторна мечта през уикенда, която нарушава циркадни ритми, а също и в емоционалния контраст на понеделник и неделя. Като част от възстановяването на производителността след края на уикенда, те препоръчват по-реалистичен подход към изготвянето на списъци с случаи, оставяйки им достатъчно време за всеки от тях. С други думи, това, което може да бъде отложено до вторник, е по-добре да се отложи за вторник. Въпреки че официалната диагноза на "работохолизма" не съществува (работата все още се възприема като нещо положително поради финансовите награди), нездравословната мания с работа може да се превърне в истински проблем, засягащ всички сфери на човешкия живот. Японците се учат да се справят с това с помощта на "Inemuri" - кратък възстановителен сън на пейките в парковете, в кафенето или точно на срещата.
Стрес и неравенство между половете
Доказано е, че жените страдат по време на работа повече от мъжете. Това е така, защото работодателите, като правило, не им дават достатъчно възможности за самореализация - известно е, че синдромът на измамниците във връзка с работата при жените и мъжете се проявява по различни начини. Мъжете, в отговор на професионална критика, обикновено показват влошаване на работата, а жените в подобна ситуация, напротив, са склонни да правят двойни усилия, за да покажат резултата, от който се очаква. Друго очевидно проявление на неравенството между половете: психолозите от Корнелския университет установиха, че когато говорим за професионалисти, мъжете са по-често от жените, наречени с фамилното си име - и това споменаване автоматично увеличава значението на човек в съзнанието на тези, които не са запознати с него.
Нашият вид дейност също може да повлияе на нашето благосъстояние на работното място. Социалните работници, медицинските сестри, учителите и собствениците на предприятия са редовно сред най-стресиращите - т.е. тези, които максимално засягат психичното здраве. От друга страна, тези, които се занимават с ръчен труд са по-малко податливи на стрес - става въпрос за ремонт на машини, инсталиране на климатици или керамични работилници. По отношение на професиите, които се характеризират с психопатични черти на личността (липса на съпричастност, раздуто самочувствие, нуждата от манипулиране на други), списъкът ще включва държавни служители, адвокати, журналисти, специалисти по продажби, полиция и духовенство.
Микроби в сградата: защо да се страхуваме в офиса
Изглежда, че офисната работа е една от най-безпрашните опции. Тя рядко включва голямо количество физически труд - и въпреки че интелектуалният труд може да бъде не по-малко лесен, той не е толкова травматичен. От друга страна, погрешно е да се мисли, че една служба може само да навреди на психичното здраве, а не на физическото здраве. Милиони патогенни микроорганизми се крият в нашия офис - и не само в очевидни места като тоалетната. Според проучване, проведено в университета в Аризона, бактерии като Е. coli, Staphylococcus aureus, както и Helicobacter pylori и Pseudomonas aeruginosa (Pseudomonas aeruginosa) живеят в офисите. Анализът на бактериалната среда показва, че повече от 3 хиляди микроби на квадратен сантиметър „живеят” на монитори и столове и повече от 4 хиляди на квадратен сантиметър на офис телефони.
Ситуацията е още по-тъжна в офис кухнята, където се съхранява кутията с торбичките за чай. В него, твърдят учените, може да се съдържат до 4 хиляди бактерии, докато на ръба на тоалетната, която използвахме, се счита за най-мръсното място като цяло, средно около 300 микроорганизми. Как е възможно това? Проблемът, обясняват авторите на експеримента, е, че почти 80% от хората не си мият ръцете, преди да приготвят напитки за себе си и колегите си. И очевидно това трябва да се направи. И припомни, че в обществени тоалетни, най-опасните места не са тоалетната, а дръжката на вратата и бутонът за източване.
Как ни убива заседналата работа (и какво да правим с нея)
Работа убива - казват учените, като се позовава на заседналия начин на живот. След проучване на около осем хиляди души на възраст над 45 години, служителите на Медицинския център в Колумбийския университет стигнаха до заключението, че тези, които прекарват почти целия работен ден в седнало положение, умират пред своите връстници. Съвременните специалисти все повече говорят за "синдрома на офиса" като цял комплекс от заболявания - той включва заболявания на опорно-двигателния апарат, мигрена, синдром на сухото око, разширени вени, хемороиди и някои други състояния, провокирани от същото седящо положение.
Не по-рядко, отколкото за вредата от заседналия начин на живот като цяло, лекарите говорят за неговата вреда във връзка с преяждане и затлъстяване. Учените са установили, че почти една четвърт от офис работниците ядат допълнителни 1300 калории на седмица, а 70% от тях идват под формата на кафе със захар, подсладени напитки, сандвичи, бисквити и сладкиши, предоставени от фирми в неограничени количества - така бонус под формата на безплатни бисквитки отговори не е най-добрият начин. Информацията е потвърдена от друго проучване, в което е установено, че една жена в офиса консумира средно сто хиляди допълнителни калории годишно - и това е в съответствие с данните, че захарният диабет е по-често срещан при работохолици.
В този смисъл интересен експеримент, проведен от Google под ръководството на изследователи от Йейлския университет. Установено е, че когато има неограничен брой закуски на работното място, винаги приемаме повече от необходимото. В допълнение, се оказа, че хората ядат повече продукти, намиращи се в офис кухнята на нивото на очите, и по-рядко избират това, което се намира по-долу - и това може да се използва за стратегическо разпределяне на зеленчуци и плодове и правят сладките по-привлекателни. Експериментът със сладкиши за секретарките казва същото: когато кутията беше на масата, работниците ядоха с 48% повече, отколкото когато бяха на няколко метра от масата.
За щастие, все още има шанс да се направи по-малко вредно седенето. Проучванията показват, че дори минималната активност - но не по-малко от две минути на всеки час - спомага за намаляване на рисковете, свързани с преждевременната смъртност и силното нарастване на теглото. Това, което не работи, например, работи, докато стои, което, както е установено, изгаря само 0.15 допълнителни калории на минута.
Светлина, интернет, бизнес пътувания
Ако фирмата ви има ограничения за социални мрежи и сайтове за забавления като YouTube, кажете на шефа си за скорошно проучване: заключи, че сърфирането в интернет през работния ден не влияе върху производителността на служителите. От друга страна, ако говорим за постоянно проверка на телефона, който човек буквално не може да пусне от ръцете, ситуацията може да не е толкова безопасна. Доказано е, че това значително увеличава нивото на стрес, намалявайки общото ниво на щастие и благополучие. Е, не е далеч "тъпченето" - навика да бъдеш разсеян от телефона по време на лични разговори - с всичките си опустошителни последствия.
Това, което наистина си струва да се обърне внимание на работното място, е достатъчно количество осветление. Учените от Университета на Мичиган установиха, че лошото осветление, което може да изглежда малко уютно, намалява активността на хипокампа - мозъчната област, отговорна за паметта и ученето - с 30%. Честите бизнес пътувания оказват отрицателно въздействие върху състоянието на организма: според проучване, проведено в Колумбийския университет, те са изпълнени с увеличаване на тревожността и депресивните настроения, нарушеното качество на съня и склонността към неконтролирана консумация на алкохол.
И все пак работата има очевиден положителен аспект - заплата. А значението му за здравето се потвърждава от науката. Група учени от Харвардското бизнес училище и Университета на Британска Колумбия разбраха, че щастието може да бъде купено с пари, ако харчите тези пари, за да поверите някой с неприятна работа (да кажем, почистване на апартамента - почистване и пазаруване) - онлайн хипермаркет). Това, отбелязват авторите, ни дава не толкова чувство на щастие, колкото свободното време, което може да бъде изразходвано за това, което наистина харесвате.
снимки: bogdandimages - stock.adobe.com (1, 2, 3)
