Очаквания и реалност: Защо сме толкова тъжни преди Нова година
Вероятно не всички очаквания са свързани с някой празник.като щастлива нова година. От телевизионни екрани и страници на списания те призовават да "вярват в чудеса" и "да правят планове да сбъднат съкровените сънища". Някои хора искрено обичат зимните празници, щастливи да украсят коледна елха и да купуват подаръци - но какво, ако не сте един от тях? Разбираме защо преди Нова година понякога сме депресирани и тъжни, въпреки че „трябва“ да се радваме - и как да се грижим за себе си.
текст: Яна Шагова
Вашите желания не съвпадат с възможностите
Можем да мечтаем за перфектна почивка, но не винаги е възможно да го организираме. Някой не разполага с достатъчно пари, за да купува любимите си подаръци от мечтите си. Някой не може да посети роднини или приятели - например, ако живеят далеч или се намесват в други обстоятелства, въпреки че бих искал да прекарам Нова година в техния кръг. Тревогата разваля много празници: какво, ако всичко се обърка според плана, някой откаже покана, не харесва подаръците, идеалната атмосфера на масата не работи? Много хора са запознати с усещането за FOMO, когато изглежда, че най-интересното нещо със сигурност ще мине без теб - например, самото парти, което избереш, ще бъде най-скучно, а истинското забавление със сигурност ще бъде някъде другаде.
Какво да направите: Отпуснете се малко. Ако безпокойството е вашият проблем, може би трябва предварително да се настроите на факта, че празникът вероятно ще отиде малко по-различно от очакваното. Нищо не разваля значими събития като перфекционизъм, защото нещо не "изработва": няма достатъчно пари за подарък за мечта, шампанско е разлято на рокля, ще има мръсна киска, а не пухкав сняг или ще изпаднат двама гости в спор. Не защото сте нещастен и нещастен, а просто защото нищо не е съвършено. Ако сте чакали "перфектната почивка", настроението веднага ще бъде развалено. Но ако очаквате предварително само "добра", а не "перфектна" Нова година - тогава, може би, празникът ще ви приятно изненада.
Вие сте раздразнен от "резултатите от годината"
Всяка година традицията на обобщаване става все по-популярна - и не само индивиди, но и компании, публикации и дори корпорации като Google или Facebook правят това. Някои наистина го харесват: обичат да си спомнят миналата година, да нарисуват линия, да се радват и да бъдат тъжни. Обикновено това са онези, които обичат да структурират всичко, които са успокоени от списъците, или тези, които искрено се радват на носталгия и разбъркване в спомените.
Но не всеки обича този процес - в края на краищата, резултатите от годината могат да напомнят за провалите и загубите от миналата година. В допълнение, не всеки възприема живота като отделни сегменти, след което трябва да "подаде доклади". В допълнение, чуждите списъци "Това, което постигнах през изминалата година" може да предизвика палитра от най-неприятните чувства, от леко раздразнение до униние и чувството, че не отговаряме на нивото на нашата околна среда.
Какво да направите: Превъртете през резултатите на другите хора от годината или просто временно се отпишете от всеки, който обича да ги публикува. Животът не е конкуренция и вие не сте задължени да давате никакви резултати в строго определен период от време. Вашата способност да възприемате живота като един процес е функция, която има много предимства в света на безкрайното "постигане".
Вие попадате в детски спомени
Новата година много лесно ни връща към спомените от детството (може би единственият празник, който има подобен ефект е рожденият ден). Първо, децата винаги чакат празника, а най-ярките впечатления от него са: празници, украсени коледни елхи, чакат подаръци, Дядо Коледа. Второ, когато пораснем, атмосферата сама по себе си е благоприятна за малко в детството: ние се надяваме на чудеса, подреждаме ритуали в полунощ, отправяме желания, сънуваме подаръци. И дори да се откажем от традиционния празник, все още се озоваваме сред познати, които представят подаръци под коледната елха и преброяват часовника. Точно същите хора се занимават с ваканционни представления, реклама и т.н. - от предчувствие за предстоящата Нова година в голям град все още няма къде да отидете.
Но не всеки имаше щастливо детство, а срещата на Нова година беше вълшебна. Някой срещна празна къща и мълчание, защото възрастните работеха или бяха далеч, други бяха пияни родители, някой не получаваше подаръци, защото родителите или настойниците не можеха да си го позволят. Някои семейства не празнуват Нова година по религиозни причини, но за детето е трудно да не завиждат на другите, особено когато всички приятели в двора и училището обсъждат коледната елха и подаръците. Още в зряла възраст новогодишното приспособление довежда човека до всички тези мрачни спомени.
Какво да направите: Първо, съжалявайте. Ако спомените се върнат, тогава не сте ги преживели докрай. По-добре е да изработите травматични преживявания с психолог, но ако искате да направите нещо точно сега, когато преди Нова година остават само няколко седмици, можете да извършите ритуал, който ще ви помогне да се чувствате тъжен за празника, който не се случи в детството. Можете да нарисувате най-лошата Нова година, която сте имали. Или напишете история или бележка за това как в детството мечтите ви за перфектна почивка не се сбъднаха и какво се случи вместо това. Какво да правим с картина или бележка - да се счупи или да си тръгне, - да решиш сами; можете да измислите друг, ваш собствен ритуал. Основното нещо е да не се отвърне от чувствата си - тъга, разочарование, гняв и негодувание - но им дайте правото да съществуват.
На второ място, не се лишава от празника, ако наистина го искаш. Разбира се, няма да се върнете в детството, но можете да си уредите весела и топла почивка сега, в зряла възраст. Можете да опитате да внесете в нея някои парчета фантазии на децата си: купите голямо мече, което не сте получили, печете най-вкусната торта или украсете коледна елха в гората.
Вие се чувствате особено самотни
Зимните празници обикновено се провеждат в голяма и приятелска компания. Представяме идеалната картина от коледните филми: топла среща на семейството или приятелите на масата с горящи свещи. Но какво, ако не можете да празнувате този ден с близки? Или живеете сами или сами и просто няма кой да посрещне празника? Мнозина в Нова година имат заточено чувство на самота: те не се обаждат на някого, за да празнуват навсякъде, някой си мисли, че все още не е срещнал любов (или просто се раздели с партньор) и няма да слуша слушалката, която държи ръката си.
Какво да направите: Точка първа - грижи се за себе си. Уверете се, че времето за почивка е възможно най-удобно за вас, въпреки факта, че се чувствате самотни. За някои това означава да лежите под килим с интересна книга и точно така да посрещнете полунощта на новата година, за да може някой да организира почивка за себе си или за себе си, да поръча вкусна храна и да подреди клоните от смърч с топки във вази; Можете дори да си купите и опаковате подарък. Всичко това не елиминира чувството на самота, но ще ви даде възможност да почувствате, че някой се грижи за вас и че някой сте вие.
Точка втора, по избор - помислете дали искате да се срещнете с новата година в компанията. Във всеки голям град за това има много възможности: разнообразие от партита и барове, паркове с новогодишна програма и много други възможности за забавление. Важно е да не се очаква от новата компания същата топлина и домашна атмосфера, сякаш срещнахте Нова година с любимите си хора - това е нереалистично и най-вероятно ще доведе само до разочарование. Но ако сте отворени за нови преживявания и нови хора, тази Нова година може да бъде приключение или поне интересен експеримент.
Вие не сте изобщо преди празника
Проблемът на Новата година е, че всеки иска почивка, но възрастните все още трябва да го организират - за себе си, семейството, децата, приятелите, партньора. И в същото време и да завърши цялата работа на бизнеса, за преодоляване на предварително ваканционни работни места, задръствания и опашки в магазините. Няма достатъчно време всички да оцелеят, а след това да празнуват до пет сутринта и да бъдат щастливи. Да не говорим за факта, че хиляди хора се срещат с този празник на работа, независимо дали им харесва или не: хирурзите или пилотите нямат новогодишни празници. Родителите на бебета също рядко могат да си позволят шумно парти след полунощ, дори ако наистина искате. Всичко това може да е обидно: докато всички наоколо обсъждат къде да отидат за зимните празници или в каква рокля да разгърнат подаръци под коледната елха, знаете, че ви очаква на Нова година.
Какво да направите: Ако искате почивка, не забравяйте да се погрижите за това сами - не забравяйте, че не е необходимо да се прикрепяте към определена дата и час. Не може да празнувате в полунощ от 31 януари до 1 януари? Организиране на новогодишна вечеря с близките на новогодишните празници - благословията в нашата страна е традиция да празнуваме много и дълго време. Или, например, поставете коледна елха за Коледа и поставете подаръци под нея. Ако сте родители на бебе, утре на първия януари - подгответе новогодишна закуска със семейството си - с коледна елха, подаръци и бенгалски светлини. Важно е да не пропуснете празника, ако го искате, за да не се чувствате лишени - вместо това можете творчески да го приближите и да промените формата, за да отговарят на вашите условия.
Вие не харесвате почивките по график
Нова година и други масови празници ви дразнят с нещо. Причините могат да бъдат много. Някой се чувства тъга и досада, защото Новата година като дете не беше мил и светъл празник за тях на всички. Някой не разполага с достатъчно ресурси (време, пари, сила), за да празнуваме, както бихме искали. Или, по-конкретно, тази година беше толкова тежка, че аз абсолютно не искам да обобщавам резултатите и да си припомням миналото, но искам да я напусна възможно най-скоро в миналото. Или може би просто не искате и не се интересувате от празнуването в този конкретен момент и във форма, наложена от обществото.
Какво да направите: Не забравяйте, че не сте длъжни да празнувате на никого, ако не искате. Нова година в леглото под одеяло не ви прави „странно” или „лошо” лице - още повече, хиляди хора мечтаят да се срещнат с него по този начин, а вие имате пълното право да направите същото. Трудности могат да възникнат, ако искате да отпразнувате например партньора си, близки приятели или роднини, и разбирате, че не е честно да ги лишаваме от почивка.
В този случай има два избора. Първият е да прекарате новогодишната вечер поотделно. Това може да е добър вариант, ако преодолеете стереотипа, че семейството (двойка, роднини и т.н.) трябва да прекара новата година заедно. Защо не? Партньорите могат да се споразумеят за всичко, което е удобно за тях и не вреди и на двете. Има десет дни почивка напред, когато могат да се планират съвместни дейности. Има и втора възможност, ако първата по някаква причина не успее: отидете с партньор, но новата година третирайте като редовна партия. Не всеки иска да чака магия или някаква специална атмосфера от почивка, достатъчно е само да пие шампанско и да разговаря с приятели. Какво е характерно, обикновено празникът се оказва по-приятен, от него се очакват по-малко чудеса.
снимки: Рут Черно - stock.adobe.com, супсток - stock.adobe.com
