Как да не бързаме и да живеем в удоволствие: 5 хакване на живот
текст: Карина Самбе
Съвременният човек живее много по-дълго от древните си предци и въпреки това, непрекъснато бързам някъде, като се стремеше да има време за всичко наведнъж. Това е разбираемо: с развитието на науката и технологиите, ритъмът на живота сериозно се ускори. Днес, в челните редици на комбинацията от младост и успех, и повечето от нас се опитват да се проведат възможно най-скоро. Медиите са пълни с бележки за 23-годишни стартиращи милионери, всеки ден има интервюта със студенти, които са модели, диджеи и графични дизайнери, съставят списъци на най-успешните и влиятелни хора под тридесет години и рейтинги на жени, които перфектно съчетават кариерата и семейството.
Напредъкът и здравословната конкуренция не са лоши, но в опит да се отговори на илюзорните стандарти, хората понякога поемат твърде много. Спирането и оглеждането наоколо не позволяват страхът да наруши крайния срок или страхът от остаряване, без да достигне нищо, а когато все още успявате да се отпуснете, често се случва тревожност вместо почивка. Вчера говорихме за нови методи за удължаване на живота: може би скоро ще можем да имаме време за много повече и няма да има причина да бързаме. Във всеки случай, докато учените търсят начини за здравословно дълголетие, е време за нас, все още смъртни, да спрем да се опитваме да поддържаме всички задачи.
Движението за измерен начин на живот не е ново: всичко започва в Италия през 90-те години на миналия век под формата на протест срещу индустрията за бързо хранене. Тогава жителите на Рим организираха движението Slow Food: те избраха охлюв като свое лого и посочиха намерението си да ядат вкусно, балансирано и преди всичко без бързане. От това движение разви философията на Slow Life. Нейните последователи ви подтикват да правите своя бизнес в удобно за вас темпо и давате предпочитание на качеството, а не на количеството във всяка област на живота - от храна до комуникация. Подобно „забавяне” няма нищо общо с обичайната мързел: бавният живот предполага липса на шум в ежедневните дела, здравословна организация без крайности - и всичко това в името на подобряването на качеството на живот. Не е толкова лесно да се настроите в режим на захранване, но за начало можете да се опитате да научите няколко разумни принципа.
Преосмисляне на многозадачност
Животът в стила на бавния живот не означава отказ от всички възможности и предизвикателства на модерността. Адептите на тока нямат нищо против активни спортове и са напълно способни да изпълняват работата си за кратко време. Любителите на измерения начин на живот най-напред съветват да се отървете от многозадачността, особено в областта на интелектуалната дейност.
Лесно е да се забележи модела: в паника, стискайки всичко наведнъж, нямаш време да правиш нищо, а само по-нервна. Ако имате сили да развиете едно и също приложение едновременно, отгледайте дете, научете корейски и се научете да свирите на китара, това е страхотно, продължете. Но, за да не изгорите, по време на всеки урок, ако е възможно, не се разсейвайте от другите (въпреки че тази „професия“, подобно на децата, прави свои собствени корекции в плановете).
Така наречената положителна психология не бива да се възприема като крайната истина, но има какво да се научи тук. Дейл Карнеги, автор на книгата „Как да спрем да се тревожим и да започнем да живеем, за което всеки и всички успяха да чуят, сравнява човешкото представяне с движението на пясъчните зърна в пясъчния часовник: ако се уверим, че джъмперът в часовника преминава повече от един Зърно пясък, часовникът ще се развали. Така че важният принцип на всяка дейност без бързане е: "Едно зърно от пясък - за единица време, едно нещо - в определен период от време."
Не превръщайте планирането в мания
Вече измислихме момичетата, които работят много, как да се справят с делата и да не изгарят. Едно заключение: да планирате, но планирате разумно. Slow Life завършва, когато изпълнението на точките от плана се превръща в състезание, в което бързаме да преодолеем целия списък от задачи възможно най-бързо. Дори има мем, в който се казва, че това поведение, което е достатъчно странно, е характерно за мързеливи хора: те се опитват да направят всичко бързо, за да се справят с работата и качествено, така че да не се налага да се ремонтират. В същото време, без да бързат да изпълняват дори най-обичайните действия, се фокусира, а концентрацията на вниманието, както е известно, е гаранция за висока ефективност.
Плъзгащи се за времето без фанатизъм. Не планирайте прекалено много: започнете с няколко спешни въпроса на ден и когато видите, че го правите, постепенно разширявайте списъка. Ако нещо не върви по план, това не е причина за паника. Искахме да учим днес и да работим утре, но получихме важна задача? Дайте му няколко часа, а утре прекарвате същото време в изучаване. Когато планирате нещо, трябва да разрешите възможността за грешка и трезво да прецените вероятните му последствия. Няма много длъжности, където забавянето от един до два дни може да доведе до уволнение. Но ако работата ви е една от тях и не можете да се справите с нея по никакъв начин, помислете дали тази нервност си струва времето.
Вземете нов поглед към останалото
Мозъкът се нуждае от редовна почивка: само по този начин може да продължи да работи активно, да открива нови асоциации и свежи решения, което ни позволява да останем продуктивни. Направете почивка от споделяне на информация поне половин час на ден: игнорирайте съобщенията, не четете новините, не говорете с никого. Отделете време за кратка разходка, ако можете, подредете. Важно е да не забравяте любимите си дейности: четенето или рисуването ще ви помогнат да се концентрирате, както и медитацията. Най-важното не е да се превърне едно хоби в задължение: тревожни личности дори имат склонност да работят от почивка. Опитвате се да четете братята Карамазови за три дни или да достигнете върха в сърфирането по време на едноседмична почивка в Португалия е смела, но безсмислена.
Не се страхувайте от време на време да пренебрегвате социализацията: петък поход в бар с уморени колеги може да бъде заменен от плуване в басейна или банално телевизионно шоу на дивана - това също са чудесни начини да се отпуснете. Сред другите неща, slouleifers защитават изоставянето на джаджи по време на почивка. Ние не се опитваме да налагаме такива радикални стъпки в зората на дигиталната ера, но определено ви съветваме да изключите телефонните известия за всякакви подобни и коментари - те не само стимулират производството на допамин, което ви прави пристрастяване, но и отвличате вниманието от работата.
Яжте съзнателно
Готвенето е процес, който може да донесе не по-малко удоволствие от резултата - вкусна и здравословна храна. Гответе си по-често и ако имате достатъчно свободно време, започнете с поне една домашно приготвена закуска седмично или леки закуски за домашно парти - може да не успеете да спрете. За да започнете, избирайте прости и подхранващи ястия, разчитайте в тяхната подготовка не само на рецептата, но и на собствените си желания - с времето определено ще го получите.
Както знаете, по време на хранене не трябва да се разсейвате, гледайки телевизия или вълнуващи разговори - затова ядем повече, отколкото е необходимо за насищане. Диетолозите твърдят, че негативните емоции и шоковата информация не трябва да се комбинират с храненето. Запомнете: едно нещо за единица време. Серията може да се разглежда и отделно от супата, а по време на небрежен обяд е по-добре да се насладите на вкуса на ястието (ако успеете, разбира се).
Не се страхувайте да спрете
Понякога изглежда, че като се спираме, ние безнадеждно изоставаме от общия ритъм и рискуваме да бъдем изоставени. Всъщност е необходима пауза, за да си поеме дъх и да продължи да се движи с нови сили. Борбата с чувството за вина за неизпълнения петгодишен план не е лесна задача. Много съвременни хора в условията на универсален "успех на всяка цена" от време на време виждат необратимо изгубено време и липса на собствено развитие - това е знак за една ера, с която ние, очевидно, живеем. Дори ако е възможно да се движи през цялото време преди локомотива, постиженията се придружават от нарастваща параноя. Стресът може да бъде намален, като понякога си даваш почивка.
На английски език има концепция за година на пропуски - годината на прекъсването преди влизане в университет или след нейното завършване (преди да се търси работа). Такава пауза ви позволява да решите в желанията си и да се отпуснете малко. Може би цяла година е прекалено много, но опитайте се да вземете поне един празнот ден и да видите какво става от него: със сигурност вашето семейство ще се справи без вас, клиентите няма да забравят за вашето съществуване и светът няма да се срине, но ще си почивате, бавно ядете салата и може би ще разберете как да продължите да живеете.
снимки: Rum21, Julián Rovagnati - stock.adobe.com, Соловова Людмила - stock.adobe.com, sumire8 - stock.adobe.com, karuka - stock.adobe.com, Виктор - stock.adobe.com