Как момичетата се справят с есенния блус
Ставането вече е трудно дърпа на "удобна" храна и се концентрира върху работата става по-трудно - здравей, есен. Попитахме активните момичета как да се справят със сезонната меланхолия или изобщо да не я изпитат.
Имам рожден ден през септември, но наистина не обичам есента (и още повече зимата), така че едва ли споделям радостта на моите приятели: "Сега можете да влезете в хиляди дрехи!" О, добре В Москва обикновено е студено, мръсно и влажно. Седем месеца в годината, определено живея по някакъв начин по различен начин, цялата ми лятна дейност постепенно изчезва и аз ставам малък зеленчук. Щеше да избледнее от лятото до лятото с чипове и сериали, но самоконтролът помага да се справим: сутрин винаги се изправям с първия будилник - няма нужда да разтягам брашно и да завивам десет, така че по-късно нямам време или ще закъснявам десет, така че по-късно нямам време или да закъпявам. мисли, че настроението отново се влошава поради метеорологичните условия, вземам себе си в ръка и намирам положителен момент - денят е спасен. Забравих си да се разстройвам повече от минута по каквато и да е причина - и далакът просто няма време да се чувства комфортно. Като цяло, аз, разбира се, завиждам на тези, които намират това време красиво и спокойно в него. Добре е, че има самолети и места, където лятото е целогодишно.
Като цяло принадлежа към тези хора, които зависят малко от времето: намирам предимствата си през всички сезони. Единственото нещо - за добро здраве, определено трябва да се види дневна светлина (в идеалния случай, също слънчево, но с това може да бъде доста трудно). Сега аз съм на свободна практика и имам малко дете - това означава, че планирам деня, както аз предпочитам, и че при всякакво време, с изключение на силния дъжд, отивам на разходка. Но дори и в онези дни, когато работех в офис, се опитах да отида на разходка вместо на обяд в кафене. Защото ако не направите това, ще се окаже, че през ноември-декември никога няма да видите дневната светлина: отивате на работа, когато все още е тъмно, и се връщате у дома, когато вече е тъмно. Това е пътят към депресия, пепел, безнадеждност и зелена кожа. И дори половинчасова разходка в средата на деня повдига духовете и старателно проветрява главата. Що се отнася до храната, аз, както всички останали, съм привлечен да утешавам храната през зимата, но тук съм лош пример за имитация и не се ограничавам по-специално.
Обичам есента. Харесва ми, че времето е нестабилно и може да вали внезапно след слънцето и че можете да носите тениска в средата на септември. От училище есента е свързана с промяна, нова учебна година и нови отговорности. Есен блус, като правило, аз не са, разбира се, сиво и дъждовно време смачква, но в такива моменти обичам да легна у дома си под одеяло и да гледам телевизионни предавания. При това време рядко някой ходи на разходка и можете да посветите оставащото време на себе си: да разглобявате стари неща или снимки от лятното пътуване. През есента се опитвам да пия витамини и активно да наблюдавам здравето си (никой не обича да изстива), все още ям много плодове. Но всъщност никой по-добър от приятели и роднини няма да помогне да се справи с есенния блус. Дори ако просто гледате филм с приятели. Тогава, като правило, тъгата минава след половин ден. Не мога да кажа, че есента е по-лоша от лятото, защото след есента настъпва зима и там Нова година е любимият ми празник, с който с нетърпение очаквам.
Много съм активна, защото винаги има много работа и трябва постоянно да се суетя. А понякога настроението се променя твърде често. И докато постоянно искат да спят. Постоянно. Апетитът не се променя. Единственото нещо, което не е характерно за мен е, че често искам чай. Коуп е необходимо. Ритъмът, отговорността и любовта към действията са движени. Винаги между храненията и съня ще избера сън. По-често искам да прекарам вечерта у дома, но за да не бъда тъжен, търсите различни интересни и приятни неща, за да е по-забавно и да не посещавате тъжните есенни мисли. Като цяло есента е много красива и винаги има нещо интересно. За какво говориш?
Вероятно поради факта, че моето призвание е свързано с естетиката, всичко, което ме заобикаля, силно влияе на настроението ми. А наличието на дъжд през есента наистина предизвиква лека тъга. Просто не мога да си позволя да стана напълно лимпен, тъй като работя с голям брой креативни хора, които без малък блус очакват от мен подкрепа и вдъхновение. Интуитивно обръщам много повече внимание на външния си вид и костюм през есента: по-внимателно правя грима си, определено нося впечатляващо червило, мисля през детайлите на дрехите. Понякога продължавам да нося нюанси на облачно, слънчево и тюркоазено за дълго време, като че ли удължава лятното настроение. Докато сте напълно ангажирани с всичките си пътища, просто нямате време да се отпуснете и да сте депресирани. През повечето време експериментирам и променям цвета на косата си през есента (тук и сега го боядисвах с магента).
Мисля, че пътуването е несъмнено спасение от всеки копнеж. Отдавна е избрана кратка ваканция (за предпочитане с приятели, но не и с любимата) точно в края на септември - началото на октомври. Тази есенна седмица, например в Европа, дава възможност не само да загубите всяка умора, но и да изберете коледни подаръци. Аз не съм привърженик на никакви диети и е напълно далеч от спорта, както и желанието да се яде по-здраво и не ме оставя 25 часа на ден. Но колкото по-твърда е храната, толкова по-бавна и по-спокойна, а това е още една причина да спра и да пея, избирам есенни зеленчуци (на скара, печени и дори сурови), риба и морски дарове - по-добре да съм малко гладен и весел, отколкото пълен и скучен. Добавките предпочитат "енергия" (като женшен), която просто дава сила. И аз пия много чиста вода.
Тази промяна на времето и дневната светлина има ужасен ефект върху мен. Аз абсолютно не знам как да се справя с това, а дори и желанието да правя сутрин 10-минутна йога изчезва. Опитвам се да правя сутрешните си такси възможно най-бързо и интензивно да се грижа за лицето си, така че да можете спокойно да напуснете дома си без грим. Но има, разбира се, случаи на перфектен блус, когато отивам в киното, на изложба или концерт, като взимам със себе си най-нелепата приятелка или приятелка, така че по-късно през нощта мога да ходя и да пия вино или не вино.
Когато трябва да се събудя преди изгрев слънце, веднага започвам да усещам апатия. Как в това състояние да продължим да работим, тренираме и живеем като цяло, разбрах преди година. Прочетох много статии по темата и разбрах: най-важното е, че е необходимо повече светлина. И първото нещо, което купи светлинна аларма. Това гениално изобретение започва да се върти половин час преди издигането и постепенно се разпалва, лампата имитира слънчевата зора, която е толкова необходима, за да спрем производството на меланин в тялото и се събудим буден. Това ме спаси миналата зима, без шега. И не се страхувайте от цената на лампата - инвестицията в себе си и благополучието ви е най-верната. Също така е важно да се разбере, че ще има малко объркване от лампата, ако не е достатъчно за сън. Аз съм чучулига и обожавам сутринта, така че се опитвам да ставам рано и да правя някои полезни неща преди работа: йога, почистване, закуска - важно е да си настроя ритъма за деня си, а не да бъда желе. Затова се опитвам да си лягам до 12 часа.
Колкото и зле да звучи, най-важното, което все още трябва да се разбере, е, че имаме всички проблеми в главата си. И първата стъпка, която трябва да се направи, е да избереш, че вече не страдаш. Може да звучи странно и неразбираемо, но когато ви омръзне и започвате да мислите, че всичко е наред, независимо дали слънцето е в небето или не, става наистина по-лесно. Принудих се да се усмихвам механично - и след известно време започваш да се усмихваш от сърцето. Всички тези методи ми помогнаха толкова много, че си спомних как отидох на работа в тъмното, само защото моите колеги го боляха сутрин, доказвайки ми, че се чувствате така, както искате. Борбата с слабостите не е трудна задача, ако не се заблуждавате и наистина искате да го направите. На 100% съм сигурен, че е много удобно за много хора да страдат, а тези, които се оплакват, че нищо не им помага и „О, Боже, колко лошо е без слънцето“, просто са избрали това и е удобно да бъдат в такова състояние. От собствения си опит научих, че е възможно да се измъкнем от това състояние, така че не съм особено притеснен за намаляване на дневните часове, но утре ще получа и светлинна аларма.
Вероятно защото съм роден в средата на есента, това е любимият ми сезон. Охлаждането, падането на листата, честите промени на времето, палта и шапки - всичко това ме води до неописуема наслада. Какво не отрича факта, че с настъпването на студено време активността намалява, идва сънливост и не искате да се измъкнете от под одеялото сутринта. В допълнение, това време на настинки, и то е те, а не самите студ, може да бъде страхотно да развалят настроението. Какво да правим с него? Не мисля, че се нуждаем от специални мерки, достатъчно е стриктно да се спазват стандартните правила за поддържане на годността. Правете упражнения, ако го направите (или започнете, ако не сте), опитайте се да си легнете и да ставате едновременно (дори ако е 2 часа сутринта и 8 часа сутринта). Имам две лични рецепти и те не са много оригинални. Първият е да се ходи повече, той е полезен и подобрява настроението. Вторият е да се ядат сезонни зеленчуци и плодове като цвекло, ряпа и ябълки, които можете да намерите в Москва, ако желаете. Тази година имах късмет - до офиса се появи панаир.
Тази година, след като се преместих в Берлин, срещнах първата си есен тук. Между другото, последният ден от лятото беше един от най-хубавите дни тази година, нека наречем лопата с лопата, Берлинската тръба за изкуство е истинско съкровище. Така че, на втория ден от падането, нямах нищо в главата си, освен хайку на Баса, "За да се влюбиш като горещо лице, сложи го в снега ... ". Какъв там е далакът. Като цяло, за есента се появи много нови забавления. Лятото е доста хубаво време, но Берлин е горещ и никога не спи.
Когато градът има световноизвестния клуб "Berghain" в огромна индустриална сграда, пътят към който лежи през изоставена пустош, или бившия и сега модерен квартал Neukölln с куп арабски магазини, в които се чувстваш като киберпънк филм, Есента изглежда е най-естественото време за добро забавление. Като например емоционалното техно, което искате да сравните с идеалния шрифт Helvetica, в който няма нищо излишно, с оформление и миризми на лъскави списания като Monocle и с ярки 032C.
Но ако все пак блусът се е повишил (за мен това изобщо не е свързано с сезоните), тогава е необходимо да се промени нещо технически. Ако имате лоша ситуация, това означава, че не сте оставили да се мотаете дълго време или сте загубили вълната от работен ентусиазъм. Тогава се нуждаете от усилие на воля да излезете от дупката или да започнете да работите и да правите всичко бързо, без да я отлагате за по-късно. В процеса има интерес. Що се отнася до Берлинското техно - когато слушате добри слушалки, ми се струва най-гъвкавата и бърза медицина за всичко.
Не обичам есента и особено зимата, главно заради липсата на слънчева светлина. През годините осъзнах, че нито студ, нито киша, нито дъжд влияят върху настроението толкова, колкото и липсата на светлина. Нито сутрин, нито вечер, а дори и следобед няма да го чакате - една сивота и меланхолия. От това веднага попадам в отчаяние и преставам да се събуждам навреме. Човешкото тяло е предназначено да живее според циркадианните ритми, ден и нощ, и не разбира защо да стане, когато е тъмно. Моят начин на справяне с това беше много радикален - напуснах кабинета си и спрях да ставам рано. Тя също престана да се среща преди 12 часа сутринта. Разбира се, не всеки може да направи същото, но през есента има още един ободряващ метод - да започне да работи сутрин. За да сте навреме за работа, ще трябва да ставате рано и най-трудното е да се изтласкате от топло легло. Но на улицата ще откриете тих, полупразен град, който едва започва да се събужда, свежест и жизненост благодарение на прохладата - и ендорфините след тренировка. Само 30 минути бягане на сутринта - и денят вече се променя по различен начин, аз не съм сънливи бухали, мигащи с изпъкнали очи, но оживен активен човек. Ще кажа и нещо обичайно, но то сериозно влияе на здравословното състояние на чаша вода веднага след събуждането. Тялото наистина започва след него и е по-трудно.
Утринната ми сутрин и вечерта - ароматни душ гелове и кремове за тяло: сутрин те задължително са „енергични“, а вечер се отпускат. Сутрин - Bath & Body Works Energy лосион, а вечер само копеле от новата линия Ароматерапия L'Occitane (релаксиращ гел и крем). Истината работи за мен - тя дава приятни емоции, това ви кара да помните, че има нещо в света освен сивотата извън прозореца. Необходимо нещо, за което да съм в добро настроение, е да знам, че ме очаква пътуване. Вече купих билети за тропиците за Нова година и имах една мисъл за това всяка сутрин. Аз съм човекът, който има нервен тремор в ръцете си, ако няма пътуване напред, но през лятото не е толкова важно, толкова е приятно да бъдеш в града, но през зимата е важно.
Също така е важно за мен как да се събудя. През лятото в седем сутринта, слънцето заслепяваше очите му, а през есента и зимата обикновено ставаше дума за писклив трясък на iPhone, който мразя (като дете бях събуден от телевизор, който се включи с таймер и аз все още мразя ръката, с която е включен). Сега открихме още два варианта. Първата е гривната Jawbone UP, тя трябва да се събуди в правилната фаза на съня, но аз го обичам само заради това, че го прави леко - вибрира леко по ръката и това е всичко. Вторият вариант - ура, в Русия Алармите на Philips отново се продават! Тя запълва стаята със светлина постепенно, като я увеличава до предварително определено време, както и звука (има звуци от природата в записа). Все още не е напълно оценен (няма върха на прозореца), но събуждането вече е по-приятно. Добре е да планирате себе си за всеки уикенд масаж. Е, или поне няколко пъти месечно: когато някой пука костите ви, по-трудно е да се депресирате, умелите ръце на масажиста свалят всички нервни скоби. И лично аз ще купя яркочервено покривало на дивана. В нашия дом има малко ярки цветове в интериора, време е да го поправим.
От есенно-зимния блус аз буквално бягам - може би пътуването в този случай е най-доброто лекарство. Но ако няма такава възможност, тогава можете да се биете с импровизирани средства, например, да започнете деня рано, така че да не изглежда толкова кратък поради факта, че слънцето залязва малко по-рано от обикновено. Преразгледайте диетата: добавете повече витамини (по-добре в естествена форма) и не яжте през нощта, за да станете сутрин по-добре и по-лесно. Е, вместо мазни храни, когато искате нещо затопляне, по-добре е просто да избирате храната по-рязко. Също така е важно да се държите в активната фаза на движението: джогинг, йога, плувен басейн, голям или маратон в срещите - които харесват повече. Е, умственото равновесие помага да се запазят любимите дейности, скъпи приятели или нови хобита - например, аз започнах да уча два нови езика за себе си, сега не разполагам с физически достатъчно време за тъга, лошо настроение и депресия.