Момичета за хранителни добавки, които пият през есента
Охлаждане, по-малко дневна светлина и обикновено смяна на сезоните Значително влияят върху благосъстоянието и настроението. Вие не трябва да изискват от себе си superproduktivnosti първите седмици на извън сезона, но лежи на дивана също не е необходимо. Попитахме активните момичета за това кои добавки пият през цялата година и които понякога се нуждаят от подкрепа. Имайте предвид, че въпреки факта, че личният опит винаги е интересен и звучи убедително, си струва да изберете диетична добавка след консултация с лекар.
Аз съм шофьор, това важи и за всякакви полезни хранителни добавки, защото се опитвам да контролирам и планирам такива покупки. В продължение на няколко години поддържах списък с хранителните си добавки, след изтичане на срока им на годност и правя приблизителен график за вземане на такива средства за година и половина. Без всичко това мога да бъда в някакъв витамин шоп в САЩ или в бутика FANCL някъде в Азия, да купя чанта от всичко. И тогава, след като си припомних у дома и осъзнах, че няма да имам време да използвам всичко до края на датите на изтичане, ще дам на повечето от моите приятели някои подаръци.
В плана за годината, аз вземам предвид препоръките на лекарите, в моя случай това е флеболог и офталмолог, както и някои типични сезонни проблеми, с които се сблъсква тялото ми всяка година. Сега, например, традиционно имам период на повишена загуба на коса, имайки това предвид, започнах да приемам курс на хранителни добавки за Ducray Anacaps hair (продавани в руски аптеки) през септември. Преди няколко години вече взех тези хранителни добавки по препоръка на трихолог и резултатът беше отличен.
С настъпването на студено време забелязвам и голяма сухота и тъпота на кожата, а редовният прием на ленено масло помага за борбата с тях. Сега го приемам под формата на капсули Now Flax Oil (поръчах го на iHerb). Чудотворното действие на лененото масло, открито преди десет години, когато тя започна да я приема за първи път по съвет на приятел, запален по здравословен начин на живот. Само няколко седмици редовен прием на една супена лъжица масло сутрин - и кожата започва да свети отвътре.
Приложението Pillboxie (за iPhone) ми помага да не забравя за допускането, да добавя цялата информация за актуални таблетки и капсули към него, отбелязвам оптималното време за приемане и дозата, таймерът казва, когато е време да си вземем таблетка (зареждам я с всичко, което ми трябва сутрин и го нося с мен ).
В допълнение към традиционните хранителни добавки, аз също помня различни суперхрани като Acai плодове, Chia семена, трици, влакна. Любител на правилното хранене и здравословен начин на живот от мен не работи, но аз продължавам да се отдавам на надеждата, че поне хранителните добавки ще поддържат тялото малко.
Историята ми с хранителни добавки започна преди десет години. След това, по съвет на лекар (имах ужасен пилинг и белене на кожата на ръцете си), започнах да пия нещо много просто, като рибено масло в капсули. Тогава се появиха типичните фитофанерови „момичешки“ добавки за коса и нокти, които използвах от всички чуждестранни пътувания (те още не се продаваха в Москва), а боровинките бяха желе по съвет на офталмолог.
Преди четири години открих един смел нов свят, наречен iHerb. В секцията с хранителни добавки на сайта, можете да прекарате целия ден, без да избирате нищо (както се оказа, изобилието също е зло), така че дори не отивам там без списък с необходимите неща. Като правило, аз правя хранителна добавка за сезона въз основа на препоръките на лекари и приятелки, както се оценява на същия iHerb или ревюта на блогъри, на които вярвам.
През цялата година пия Iron Plus pops за предотвратяване на анемия и таблетки Berokku, а през есента добавям всякакви неща за укрепване на имунната система. Например, тази есен имам магнезий в програмата си (за да се справя със стреса), котешкия нокът (обещава адекватна подкрепа за имунитета) и хиалуронова киселина за ставите. Взех последния от рафта в супермаркет в Будапеща и прочетох за имоти у дома. Реших, че няма да е излишно.
Видимият резултат забелязвам само от хранителни добавки за коса и кожа. Не разбирам как да оценя онези, които се борят със стреса и увеличават имунитета. Сега на практика нямам настинки и съм повече или по-малко спокоен, но не знам чия заслуга, моя или хранителни добавки е тук. Най-големият проблем с тях е да не си спомняш да вземеш хапче или, напротив, да не пиеш две наведнъж (забравил за първата). Преди да се бори с тези напомняния по телефона, сега просто поставям всички консерви около кафемашината, близо до която излизам всяка сутрин.
Взимам хранителни добавки още от детството си, но ако в училище използвах капки елеутерокок в чай през пролетта и есента, сега има повече добавки. В Япония научих за колагеновите капсули, счита се за строителен материал и е добър както за спорта (подхранва ставите), така и за красотата (кожа, коса, нокти ще ви благодаря за това). Купих му няколко пакета в безмитно, но достатъчно.
Зимата за мен съвпада с луда работа по време на работа, така че липсата на прохладни продукти се наслагва на ужасен стрес и аз трябва да пия добавки Солгар за кожа, коса и нокти и комплекс за поглед, така че да не оставам плешив и сляп до пролетта. Техният ефект е забележим за мен: косата пада по-малко, очите не са толкова уморени. Като цяло, аз не пия добавки, за да се подобри. Това означава, че не винаги забелязвам ефекта от тях, но мисля, че ако не беше за тях, щеше да се влоши.
Понякога лекарят предписва витамини, когато мисли, че съм пребледнял, предписва D и E. Като цяло не обичам да пия хапчета и много бързо ми омръзва да пия нещо по график. Те помагат на добавки, които можете да пиете сутрин и да забравите, но през пролетта изтеглих приложението Моите хапчета - и това е рай за тези, които обичат да изпълняват задачата! Започва да се използва, аз веднага купи пълната версия и добавя всички витамини, а след това и йога за удобство.
Вместо хранителни добавки и витамини, аз избирам суперхрани, тъй като за мен е по-лесно да разбера природата на тези продукти и да съм сигурен, че те са естествени, за разлика от таблетките, чийто произход остава загадка за мен. За първи път започнах да добавям суперхрани за храна преди две години и половина, а това бяха годжи плодове и спирулина, най-популярните неща, налични по онова време. Първите са избрани заради високото съдържание на витамин С и следователно за поддържане на имунитета, а спирулина - за богат протеинов състав. Взех и двете суперхрани като хапчета: с присвити очи и по график.
След това имаше перуански макове и гуарана. С тези продукти се опитах да преодолея пристрастяването си към кофеина и да повиша издръжливостта, концентрацията и производителността. Мака беше добавен към сутрешното шейк в малко количество, защото има специфичен вкус, а гуарана - за чиста вода 30 минути преди сърдечно-съдовата тренировка. През пролетта и лятото, успявам да се справя без тези продукти, но с намаляването на дневните часове и смущенията, съпътстващи зимния сезон, отново протягам ръката си до рафта с суперхрани.
За да не забравя за тях, аз го държа на най-видимото място точно над блендера и всяка сутрин измислям нови напитки за себе си, добавяйки Acai плодове, богати на антиоксиданти плодове, или конопен протеин, или омега-3 богати чиа семена. Ефектът от всичко това е очевиден: много рядко се разболявам, тренирам много, рядко се чувствам много уморен дори след много натоварен ден и много се усмихвам. Преди поскъпването на долара поръчах на iHerb, но сега е напълно нерентабилно да пазарувам там и бързо да купувам всичко в Москва, тъй като има много магазини, които продават всички тези неща.
Наистина не разбирам всички тези танци около goji berries и други чужди суперхрани. Черно френско грозде и дива роза не са по-малко полезни, те са по-подходящи за нашия генотип и отговарят на принципа на „бавната храна“. И за разлика от всеки прах от езиците на тибетските лястовици, тези познати храни лесно се вписват в живота ни: чай от шипка или извара с пресни или размразени плодове са познати и разбираеми повече или по-малко всичко.
През есента, ние - и аз не съм изключение - нямаме достатъчно слънчева светлина и топлина, така че търсим положителни емоции, включително и в храната. И тук е важно да се напълни с богат вкус не за сметка на захар и мазнини, а за сметка на подправки. Ето защо, с настъпването на студено време, аз готвя повече пикантни и пикантни ястия, които също перфектно служат като превенция на настинки и лошо настроение. Вместо хранителни добавки се опитвам да ям повече сезонни зеленчуци. Всички видове зеле (броколи, карфиол, бяло зеле), тиква, корен от целина, моркови, цвекло - благодарение на етерични масла, витамини и микроелементи, са доста суперхрани и отново са генетично познати и достъпни за нас, които не изискват сложна логистика и транспорт, запазва максимални полезни свойства и се абсорбира лесно от организма.
Също така е възможно да се допълни наборът от основни вещества през есента поради разнообразието от растителни масла: заедно с обичайното вече маслиново - сусамово, гроздови семена, кокос, горчица, бадем и, разбира се, ленено семе. Месеното ленено семе (в различна форма, не се усвоява) е единствената „добавка“, която редовно използвам като подправка за готови зърнени храни. В лененото семе има море от всичко полезно, а от моите любими са омега-3 мастни киселини, набор от витамини В, магнезий, калий и манган - като цяло всичко за борба с есенния блус. Вярвам в силата за спестяване на душа и доста осезаема полза от добрите чайове, моята страст е Асам и Дарджилинг. Етеричните масла от билкови чайове (маточина, мента, лайка, мащерка) са и най-добрите ми приятели в сурови климатични условия.
Хранителни добавки, суперхрани, витамини - Аз съм твърдо убеден, че във всичко това спасение и вечен живот с младостта. И майка ми започна да ме храни с тях дори в младостта си - тогава просто се появиха, както си спомням сега, нещо от перките на акулите. Сега това са главно препоръки на моите козметолози, които са с медицинско образование и на които наистина вярвам.Сега имам редовно около осем суперхрани в диетата си: Acai, Chia, Goji, Мак и други екзотични неща. До студения сезон добавих няколко нови с висока концентрация на витамин С и за укрепване на имунната система. Всичко това се излива в сутрешното овесено брашно. Помага ли? Сигурен съм, че да, но не знам как бих се чувствал без всичко това - вече пет години поглъщам всичко това в огромни количества. Купувам суперхрани в ufeelgood.ru. Наистина не познавам теорията, но според усещанията суперхрани все още не са истински хранителни добавки. От класическите диетични добавки с вечното ми претрениране, вече не с юношески и агнешки курсове, пиех колаген на всеки няколко месеца, понякога заедно с хиалуронова киселина. Също така курсове като poprinimat proglim. След раждането на дъщеря й, на главата й на практика не остана нищо - просто класика. За три месеца от приемането на Country Life Maxi Hair Plus, ние имаме втори ред със сигурност. От най-новите находки - "хапчета от старостта", както ги наричам. Френски хапчета Nacriderm, които моят козметик също препоръча да пия месец или два като превантивна мярка. Помага ли? Е, разбира се, да.
Вероятно имам голям скептик в душата си и не вярвам, че всички тези неща работят, но все още ги използвам. Веднъж просто пих витамини през пролетта и есента, защото майка ми ме научи така от детството. Разбира се, нещото е, че хранителните добавки обещават всичко наведнъж и кой не го иска. Веднъж открих Holland & Barrett и имах нужда от всичко от там: имах хапче и няколко хапчета с масла, витамини и други неща всеки ден. Разбира се, това не е имало ефект върху здравословното състояние или външния вид.
Сега използвам три неща. Първият е витамините от магазина за спортно хранене, аз ги пия целогодишно, но хаотично, по-често, точно когато закусвам у дома, в други случаи забравям. Пия много полезни чиа семена, в които не вярвам, но от времето, когато вярвах, обичах тяхната мазна текстура в комбинация с тропически сок. След тях не искам да го съкращавам толкова много, особено след тренировка. А сега съм влязъл в напитки Life, в които има много пробиотици, но всъщност това е естествен екстракт от основния компонент, който се движи през ферментатора и добавя културата на Мечников там. Както при киселото мляко, а киселото мляко не обичам да пия всеки ден, а ферментиралата сода е нещо, въпреки че не всеки го харесва. Но стомахът ми е наистина по-спокоен, когато го пия редовно.
Струва ми се, че всичко работи в това, в което вярвате. Например, понякога косата ми започва да става по-голяма от обикновено и започвам да пия витамини като напомняне на телефона си и да премина към по-естествена и богата на протеини диета, която помага. Основното нещо - да не се включат в добавки също, тялото не може да разбере. Може би нищо от онова, което опитвам, не помага, но в този случай психосоматиката върши работата си правилно.
Аз съм човек, който е обожавал рибено масло като дете. Дядото ми го хвърли върху парче черен хляб и го поръси със сол. Беше вкусно. Не мога да кажа, че оттогава в отношенията ми с хранителни добавки имаше някаква последователност. Освен това не съм сигурен в тяхната ефективност и съм прочел различни мнения по този въпрос. Струва ми се, че в живота ми е по-скоро толкова вълшебно хапче, на което тичаш, когато осъзнаеш, че не се чувстваш достатъчно добре и искаш да се грижиш за себе си. По един добър начин трябва да получите всички тези хранителни вещества и витамини по естествен начин, но, уви, нашият начин на живот е несъвършен.
Изглежда започнах да пия добавки след раждането. Донесох от различни пътувания енобиол за коса и нокти, и ми се стори, че има ефект. Тогава един ден си купих една и съща марка, но за отслабване бях изключително разочарован у дома, като прочетох, че в по-голямата си част те се състоят от целулоза, която набъбва и потиска апетита. И изхвърли обидата.
Системно, може би, пия омега-3 - през есенно-зимния период и през пролетта, от курса. Имам много суха кожа и ми се струва, че помага. Обикновено Solgar, те бяха препоръчани от вътрешни от фармацевтичната индустрия, но този път те купиха японски KWC на Orient Express - те струват почти толкова, а качеството на почистване е по-добро. Ако се чувствам слаб и “разпръснат” - тогава “Бероку” (витамини от група В, калций, магнезий, цинк и витамин С), веднъж ми беше предписано от сериозен лекар. Е, понякога добавям нещо за ситуацията: точно сега една и съща японска марка - куркумин и аминокиселини (за храносмилането, детоксикацията и имунитета). Лекарите аюрведа говорят много за куркумата и неговите полезни свойства, но в хапчетата е по-удобно. Пия ги наскоро, така че е твърде рано да се говори за ефекта. За да не забравя, сложих ги на кухненската маса (закуска и вечеря), а следобед взех със себе си малка хубава таблица с хапчета. Нямам никакви напомняния. Пропускането на прием в този случай не е фатално. Като цяло се оказва, че съм много консервативен - пих лоялност към него точно както съм пил рибено масло за пет години.
снимки: 1, 2, 3, 4, 5 чрез Shutterstock