Живот хакерство: Как да се възстанови в 10 минути след работната седмица
В СВЕТА НА ЕЖЕДНЕВНИЯ СТРЕС, БЪРЗАТА ХРАНА И ЖИВОТА НА СЕДАЛКАТА Няма нищо по-ценно от здравето. Как бързо да се оформите, да се развеселите и да се почувствате по-добре, нашата експресна инструкция ще ви каже.
Каквито и да са нашите професионални отговорности - срещи в различни части на града или заседнала работа, преподаване на немски или правене на столове - след работен ден често се уморяваме психически и физически. В резултат на това времето, предназначено за почивка, преминава в блус и безкрайни мисли за делата. В един миг трябва да преразгледаме нашето отношение към работата, да разрешим всички вътрешни проблеми веднага и да се върнем 100% здраве - не знаем как да го направим (и дали е възможно). Но ние знаем прости начини за временно изключване от проблемите и гарантиране на тиха вечер - а не непременно само в края на седмицата.
Не се гмуркайте от прага в телеграмата, а премахнете всички слоеве на зимните дрехи и отидете на топъл душ. След като се затопли, ще се отпуснете малко и може би веднага ще се върнете към живота.
Просто престани да мислиш за работа. Не е толкова лесно, така че не трябва да се опитвате да забивате проблеми: обещайте си, че ще се погрижите за тях утре сутрин. Шансовете са, че няма да има какво да се реши. Това е живот, хакерски с брада, но рядко се проваля.
Овладейте дихателните упражнения. По същество това е същата медитация: тя помага за облекчаване на стреса и преподава концентрация. Блогът за навиците Дзен, за който вече говорихме, ясно и ясно описва различни техники за дишане и други начини за контролиране на понякога досаден поток на съзнанието.
Ако не можете да спрете да излъжете себе си, обърнете внимание на други неща - просто не тези, които изискват сериозни решения. Например анти-стресовата роля на творчеството отдавна е доказана. Като вид трудова терапия не е необходимо да свирите музика или да рисувате картини. Можете да седнете за оцветяване под любимата си серия или да си приготвите вкусна вечеря - от първата минута ще стане по-лесно.
Случва се, че нито готвенето, нито храненето обикновено имат някаква сила, но умората не е причина да се разрушава още повече тялото. Нека за такъв случай в хладилника винаги ще има здравословни закуски: сезонни зеленчуци, най-често срещаните плодове като ябълки и банани, ядки, хляб или хумус.
Не лекувайте от тъга и умора от алкохол. Няма нищо лошо в чаша вино, но ако пиете, направете го, когато състоянието ви е равномерно и весело. По-добро решение за тежката вечер е лека йога или завладяваща книга.