По-добро, по-високо, по-бързо: Как социалните мрежи помагат за постигане на целите си
Традицията да поставяме цели за следващата година изглежда, че е свързан с личните стремежи, но в същото време в него има определен колективен дух. Накрая всеки го прави. И ако някога сте ходили във Facebook или Twitter през декември, най-вероятно сте видели поток от статуси с планове за бъдещето - както остроумни и смъртоносни сериозни - случайни хора, бивши съученици, непознати колеги и може би дори вашата баба.
Тази необходимост да се информира света: а) за техните недостатъци и б) за намерението да ги коригира през следващите 12 месеца - предизвиква определени въпроси. Вярно ли е, че след като сме публикували обещание за себе си в социалната мрежа, е по-вероятно да я запазим? Експерти, от психолози до теоретици за саморазвитие, обясняват дали това има смисъл и как работи.
Понякога използваме социалните медии като огледало, чрез което се изучаваме. Влагаме много време и усилия в тази модификация на нашия имидж, защото в известен смисъл се преоткриваме, създавайки по-положителна версия, съзнателно или несъзнателно. Това е отразено в това колко внимателно подбираме всички елементи, които съставляват нашия профил. Избираме по-привлекателни снимки, избираме списък с любими филми, книги или записи, така че да впечатлява другите, да изпращаме молби за приятели не само на приятели и познати, но и на хора, които уважаваме и бихме искали да се сдружаваме.
Теорията на самооценката твърди, че хората са склонни да променят своята система от убеждения, да наблюдават собственото си поведение и да правят заключения за това как поведението зависи от системата на убежденията. Това означава, че индивидът оценява поведението си от рационални позиции, точно както той се опитва да възприеме поведението на другите. Разбирането на това помага да се обясни как профилирането в социалните мрежи е в състояние да развие позитивно самооценка и да повлияе на нашето психологическо благополучие.
Публикуването на лични цели в социалната мрежа стимулира последователността и лоялността към задачата. Първо, ние сме отговорни за себе си. За да не нарушим нашето позитивно самовъзприемане, трябва да се срещнем и да преминем към поставената цел. Можеш да разгледаш статуса си като дневник, просто изложен на публично място. Самият факт на публикуване е много по-важен, отколкото ако обещахме нещо на себе си или на приятел на срещата. Освен това има и така наречения ефект на АА. Анонимни алкохолици се събират в групи, за да помогнат за постигане на трезвост и да го запазят. Такива групи практикуват денонощна социална подкрепа, където участниците дават пример един на друг и дават съвети въз основа на личен опит - всичко това обяснява как работи механизмът на тези общности. Постоянните външни обстоятелства и начинът, по който се справяме с тях, играят огромна роля в оформянето на нашето поведение - много повече от краткосрочни и преходни.
Социалните медии са чудесен начин да постигнете целите си, особено ако са конкретни цели, които трябва да бъдат преодолени. Хората искат да бъдат и да бъдат възприемани като успешни, способни да действат ефективно. Но те също искат да бъдат и да бъдат възприемани като цяло лице, отговорно за думите си с действия. Като разказваме на света за нашите намерения с помощта на социалните мрежи, най-вероятно ще ги следваме: публичните изявления са изключително ефективни, а социалните мрежи са изключително ефективна платформа за тях.
Според статистиката, по това време на годината, 40% от възрастните в САЩ дават обещания за Нова година, като продължават традицията, датираща от римско време. Римляните обаче обещаха да се държат добре с двуличния бог Янус, след когото я нарече Януари. Моите колеги и аз проведохме повече от едно изследване на промените в човешкото поведение, по-специално във връзка с такива обещания. А резултатите са такива, че малко по-малко от половината от хората, които са сериозни за резултата, наистина го постигат в рамките на шест месеца. Така че, за разлика от широко разпространеното мнение, значителен брой хора, които са дали обет, наистина изпълняват задачата. Гледайки ги, стигнахме до заключението, че публичното обещание, за разлика от частното, увеличава шансовете за успех. Вероятно това е повлияно от редица причини: това е значително по-голяма отговорност - повишаваме залога, а възможността за срам при потенциален неуспех е много по-голяма. Напротив, при добър сценарий, ние очакваме масово насърчаване и подкрепа. Десетилетия на такова изследване ни водят до заключението, че социалната подкрепа и взаимоотношенията, в които има място за помощ, значително допринасят за успеха в различни предприятия. Това означава, че системата за взаимна подкрепа наистина работи! Няма значение кой я предоставя - колеги, членове на семейството, приятели или абонати в социалните мрежи.
Подкрепата на другите е най-важна не в първите седмици след поставянето на целта, а месец след като се работи по нейното постигане. Когато ентусиазмът от първите седмици дойде на нищо, правите гафове, правите индулгенции и изкушението да изпратите всичко към ада, това е подкрепата на близките, която става основната подкрепа.
Обществените обещания и поставянето на списък с цели за една година в социалните мрежи могат да помогнат за постигането им, но ефектът ще бъде малък и не особено забележим в дългосрочен план. Във всеки случай има смисъл да се положат допълнителни усилия - ето няколко съвета с доказана ефективност:
Проследяване на напредъка: напишете или таблифицирайте всички междинни резултати и промени по пътя към целта. Проучванията показват, че самоконтролът увеличава вероятността за постигане на задачата.
Съгласете се с другите, за да помогнете, вместо да ви пречат да постигнете целта. Опитайте се да избягвате ситуации, които могат да доведат до срив по пътя към задачата. Обградете се с неща и хора, които ще бъдат положителни напомняния за желания резултат.
Насърчавайте себе си за успех. Моля се за всяко междинно постигане на резултата от някаква (здрава) награда или комплимент. Можете да преговаряте с някой от семейството, така че те да бъдат ангажирани с вашата промоция.
Развивайте нови навици, които ще ви помогнат да постигнете целите си. Например, работете с увереност, ако целта ви е да преодолеете нерешителността. Научете се да се отпускате, ако искате да намалите стреса.
Бъдете готови за повреди и аварии. Помислете предварително за план, който ще помогне да се справите с негативните емоции, дължащи се на направени грешки. Може да помогне на нищо - да се обади на приятел, да се разсее, да се колебае да напусне мястото или компанията, която предизвика провал. Основното нещо - не забравяйте, че една грешка не означава, че изобщо не сте провалили цялата мисия.
Според последните проучвания, SMS кореспонденцията и уведомленията от приложенията помагат за постигането на целите. Предполагам, че това се дължи на факта, че те едновременно служат като напомняния, похвали и предоставят възможност за проследяване на напредъка. В този смисъл специализираните приложения са добър помощник. Те помагат систематично да се придвижват към целта, изпращайки на потребителя доказани съвети, методи и напомняния.
Както и да е, ако зададете реалистична цел и измислите план как да го постигнете, не забравяйте да пишете за това в социалните мрежи! След това ще е необходимо само да се положат допълнителни усилия и да се използват доказани техники за привеждане на замисления до края в дългосрочен план.
Всеки път, когато записвате цел и особено когато давате обществено обещание, шансът, че ще го изпълните, нараства. Например, маратонците, които записаха желаното време преди състезанието, по време на което те биха покрили разстоянието, накрая прибягнаха до финалната линия шест минути по-бързо. Обществените цели и дори простото им фиксиране на хартия не позволяват да се избегне изпълнението. Обещавайки другите да губят тегло, ние се опитваме да бъдем по-последователни и по-вероятно да се стремим да постигнем желания резултат.
Има много начини да се улесни постигането на целите, но има малко, което може да помогне, ако самата задача е слабо формулирана. Например, хората често обещават да "губят тегло" или "правят повече спестявания". Проблемът с тези две задачи е, че те са твърде абстрактни. Би било много по-правилно да си обещавам следното: "До 1 март ще загубя 5 кг и ще запазя това тегло до следващата Нова година" и "Ще спестя 50 $ всеки месец за цялата година." Подобни формулировки са по-добри, защото са по-специфични, позволяват да проследявате напредъка, а за постигането им е отделен определен период от време. Ако публично си поставите подобна цел, е много вероятно в крайна сметка да постигнете или да бъдете близо до нея.
Що се отнася до целите за годината, които публикуваме в социалните мрежи: такива статути стимулират изпълнението на обещанието, но ефектът им не трае дълго. Кой го е грижа какво сте обещали там през януари, когато юли е в двора? Можете да увеличите ефективността си, благодарение на социалните мрежи, само ако имате навик публично да докладвате напредъка си всеки ден, седмица или месец. Така че хората около вас - приятели и семейство - винаги ще помнят това, което сте обещали да постигнете.