Как да си помогнете през пролетта: 9 инвестиции в здравеопазването
ОЛГА ЛУКИНСКАЯ
През пролетта искате да направите нещо полезно за себе си. - и това е добра идея, защото за предотвратяване на проблем или заболяване обикновено е по-лесно и по-евтино, отколкото да се лекува или коригира по-късно. Казваме ви какви полезни неща и процедури за здравето си струва да се инвестира вместо любопитен, но малко полезен генетичен тест или закупуване на ненужни витамини.
слънцезащитни продукти
За да не се стигне до незащитена кожа при внезапното ярко пролетно слънце, препоръчваме да закупите няколко слънцезащитни продукта наведнъж: за ежедневна грижа да се прилага сутрин, и спрейове, пръчки или малки бутилки, които могат да се съхраняват в чанта, раница и шкафче във фитнес центъра. Инструменти с SPF отдавна са престанали да са лепкави, мазни и неприятно миришещи - можете да избирате от разнообразни текстури и формати (в тази селекция от повече от петдесет опции). Защитата от слънцето се препоръчва да се актуализира редовно, а това може да се направи дори с грим върху лицето.
HPV ваксинация
Човешкият папиломавирус - причината за рак на маточната шийка и няколко други вида злокачествени тумори. Смята се, че най-доброто време за ваксинация е възрастта преди сексуалната активност, а в много страни ваксината срещу HPV е включена в националния календар за ваксинация за деца и юноши. Независимо от това, сега свидетелските показания се разширяват - в Австралия и Съединените щати възрастта на показанията е удължена до 45 години В Русия ваксината не се покрива от MHI и трябва да се извърши за своя сметка, ваксинационният курс включва три дози (втората и третата се прилагат 1 и 6 месеца след първата).
Освен това, възрастните трябва да повтарят ваксината срещу дифтерия и тетанус на всеки десет години, всяка година срещу грип. Ваксинацията срещу хепатит В се препоръчва за всеки, който не е получил това преди. Някои възрастни се нуждаят от ваксинация срещу морбили и рубеола. Тези ваксини са включени в националния календар и са направени безплатно.
Скринингови бенки
Светлокожи хора с голям брой бенки, което всъщност е по-голямата част от населението на Русия, имат повишен риск от меланом. Тя е още по-висока за тези, които са потънали на слънце поне веднъж в детска възраст. За предотвратяване на меланома е важно да се избягват слънчевите изгаряния, да не се отиде в солариума, да се предпази кожата от дрехи и козметика и да се опита да бъде в сянка. И има смисъл да се изследва един мол веднъж годишно със специалист.
Трудно е да се проследят промените в съществуващите бенки и появата на нови самостоятелно - особено на гърба и на други места, които е трудно да се проверят. Ето защо, си струва редовно да се вземе дигитална дерматоскопия FotoFinder - това е скрининг, който включва фотографиране на различни области на тялото и изследване на отделните бенки при голямо увеличение. Всички снимки се записват в системата и автоматично се сравняват с нови при следващото посещение.
Шагомер или приспособление за фитнес
Официални препоръки на СЗО за възрастни - най-малко 75 минути интензивно или 150 минути сърдечен товар със средна интензивност седмично. Това е допустим минимум, а за допълнителни ползи се препоръчва да се тренира два пъти повече - т.е. с висок интензитет от 150 минути седмично или със средно, но вече 300 минути. В същото време не се споменава конкретен брой стъпки на ден, а популярната цел от десет хиляди стъпки не се потвърждава от научни доказателства.
Това не означава, че не е нужно да вървим пеша и да следим дейността - не е доказано, че десет хиляди стъпки на ден са по-добри от осем или, например, от дванадесет. Устройства и приложения, които наблюдават дейността, помагат да се разбере на какво ниво е то и да се вземат мерки за тяхното здраве. Ние само ви съветваме да не поставяте ситуацията в крайности и да не се оплаквате, ако един ден сте преминали много по-малко от това, което трябваше да направите.
Профилактика на зъбите
Здравето на зъбите е възможност не само да се избегне остра болка и скъпо лечение, но и да се поддържа в добро състояние сърдечно-съдовата система. Основната профилактична визита при зъболекаря е инспекция и професионална хигиена на зъбите на всеки шест месеца. За профилактика на зъбния кариес лекарят може да препоръча реминерализираща терапия или запечатване на пукнатините на дъвчещите зъби, но последният често се прави при деца и юноши.
Ако зъбите са неравномерни, си струва да отидете на консултация с ортодонт; Проблемите със струпването и ухапването допринасят за развитието на кариес и заболявания на ставно-долните частици. Друг важен инструмент за превенция е пластмасова нощна капачка, която ще облекчи натоварването на зъбите ви, ако имате бруксизъм, т.е. навикът да стегнете здраво челюстите си. Без защита срещу бруксизъм страда зъбния емайл, тежко натоварени са челюстните кости и може да се появи главоболие.
Корекция на зрението
Миопия или далновидност е състояние на дискомфорт, с което очилата или лещите помагат да се справят. За много хора те не причиняват неудобство, но се случва, че главоболието от очилата и очите не могат да свикнат с лещите. Точките могат да бъдат забравени, счупени или изгубени; в края на краищата, не във всички ситуации е удобно да ги използвате. Ако вече сте мислили за лазерна корекция на зрението, може би е време да се реши. Възстановяването от операцията обикновено е бързо, а 90% от пациентите са доволни от резултатите.
Ако не мислите за операция и не се притеснявате за очите си, но не сте били в офталмолог дълго време, трябва да си запишете час, за да проверите зрителната си острота и състоянието на очите, и ако е необходимо, изберете очила или лещи.
Избор на контрацепция
Високо ефективната контрацепция е способността да се наслаждавате на секса, без да се притеснявате за риска от нежелана бременност и да не сте нервен за всеки ден от менструацията. Хормоналните лекарства от първия път не могат да намерят всичко перфектно, но си струва да опитате; бонус към контрацептивния ефект често е нормализирането на състоянието и теглото на кожата, изчезването на неудобството, свързано с менструацията, и промени в настроението.
Ако е трудно да пиете хапчета всеки ден или сте сигурни, че ще забравите за тях, обсъдете с гинеколога дългосрочни методи като импланти, инжекции или вътрематочни системи. Последните не трябва да се страхуват - въпреки че в Русия често смятат, че са подходящи само за жени, които са родили, в САЩ това е един от най-препоръчителните методи за контрацепция сред тийнейджърите.
Тестове за инфекция
Инфекциите, предавани по полов път, може да не се проявят за известно време, така че е по-добре да правите тестове редовно, а не само когато нещо ви притеснява. Не съществуват недвусмислени препоръки за честотата на ППИ тестове - това зависи от броя на партньорите, от превантивните мерки и от наличието на рискови фактори. Жени, които имат промяна в партньорката, се препоръчват ежегодно да се проверяват за хламидия и гонорея. Анализът на кръвта за ХИВ също е най-добре да бъде част от редовна проверка.
Както обикновено, съветваме ви внимателно да изберете клиника или лаборатория, да изучавате ревюта в интернет или да използвате препоръките на приятели. Ако гардеррелез, уреаплазмоза или микоплазмоза се наричат ППИ и убеждават да се лекува - потърсете друг специалист.
Здравно осигуряване
При избора на VHI застраховка си струва да разгледаме конкретните клиники, които са част от нея, и да проучим мненията за тях. От друга страна, ако често не е нужно да отидете на лекар, а градската клиника е удобно разположена и като цяло удовлетворена, тогава можете да се справите без VHI. Друг добър застрахователен вариант за себе си или вашите близки е покритие за опасни заболявания, включително рак. Много е вероятно, че стандартната политика на DMS няма да включва третирането на такива условия, а специалната застраховка ще позволи да се плаща за лечение от всякаква сложност, включително и в чужбина.
СНИМКИ: lilkin - stock.adobe.com, Студио KIVI - stock.adobe.com, TanyaJoy - stock.adobe.com