Здравословни навици на фармацевта Благословение Ойлеке
В РУБРИКА "ЖИВОТ" питаме различни хора за здравословен начин на живот с човешко лице: говорим за важността да се грижим за себе си и за приятните начини да направим живота по-удобен. Героинята на новото издание е фармацевтът Blessing Oieleke.
Wellness - Това е, когато имам достатъчно сън и почивка.
Работя в отдела за контрол на качеството фармацевтична компания - следим производството на конци и други хирургически средства. Моята смяна е от десет вечерта до шест сутринта. Ето защо, сутринта започва в три часа следобед: пия чаша вода, търся нещо за ядене и отивам да си мия зъбите.
Перфектен в този ритъм щеше да е на следващия ден: се прибрах в седем сутринта, закусвахме и спихме до обяд, след това отидете във фитнеса, вземете душ и обядвате. Спете от около четири до осем вечерта, отидете до гарата, купите нещо за лека закуска и отидете на работа. Тези дни са много редки.
Нощен график на курса засяга всичко. Работя по този начин вече две години и моите хранителни навици се промениха напълно. Не е ясно кога закуска, а когато вечеря, просто ям, когато съм гладен - и в резултат на това се възстанових малко.
Вярно е, че такава работа има и предимства: дълги почивки, добра застраховка. Ако ми се даде достатъчно сън и нормална почивка, чувствам, че можеш да живееш.
От физическа активност в прилични количества мога само да ходя - през почивните дни се опитвам да ходя особено много. Аз също се уча да карам колело. Не обичам тренировките с тежести.
От храната се опитвам да се огранича твърде дебела и пържена, и пия вино, когато съм в настроение. Мога да готвя, но го правя само през почивните дни. Може би здравословното хранене е основната ми грижа; тя е напълно несъвместима с нощната работа.
Сънят е най-важното нещо. Ако сравните значението на съня в обичайния режим и през последните две години, с нощния график - тогава той е нараснал сто пъти, не по-малко. Имам нужда от най-малко седем часа, а сънят е труден въпреки умората.
Трудността също е в това че човешкото тяло е програмирано да спи в тъмнината, а не в светлината на деня - в крайна сметка просто лежиш и страдаш. Но понякога можеш просто да издържиш този момент и да се умориш по-силно, след това на следващия ден ще спиш спокойно: нямам безсъние два пъти подред.
Най-добри съвети за здравето - да спите достатъчно, да ходите, когато можете и да се опитате да ядете правилно. Поне опитай.
Възрастта е число и вероятно опит. Удобна съм на моята възраст, все още пълна с енергия, дори за такъв нощен начин на живот.
Празниците и почивните дни са свети. Това са моментите, когато се опитвам да прекъсвам колкото е възможно повече и в същото време да настроя режима на сън на нормално, нощно.
През уикенда готвя с приятеля си, Той помага да се отпуснете. Ходим, отиваме на различни места, срещаме се с близки. В събота ние винаги пием кафе в същото кафене - неговата атмосфера компенсира всички трудности в ежедневието. А също и добър секс - за мен възможността за психологическо облекчение.
