Просто добавете храна: Лесни рецепти от закуска до десерт
Здравата храна трябва да бъде различнано времето за готвене е истински лукс; много хора не могат да си позволят да приготвят салати, гарнитури и месо или риба отделно. Избрахме няколко видео рецепти, които включват основни протеини, мазнини, въглехидрати и фибри, но бързо се приготвят във фурната. Просто хвърлете съставките на тава за печене - и излезте на изхода прости и вкусни ястия за всички поводи.
Домати, моцарела и босилек, т.е. обичайните съставки на салата капрезе, трябва да се разшири между резените патладжан, да се добави доматен сос и да се изпрати в пещта почти час. Пет минути, докато се приготви, поръсете с пармезан. Смятаме, че такава вечеря върви добре с хрупкава франзела и червено вино (въпреки че всичко върви добре с тях).
Яйца със спанак, пипер и броколи
Пищна омлет е закуска, която ще бъде приготвена, докато се къпете и сушите косата си. Почти всеки вид зеленчуци могат да се добавят към клетките на формата, например домати или аспержи, сирене или, да речем, бисквити. Можете да приготвите няколко различни варианта за закуска и да го вземете със себе си на работа.
Френски омлет с крутони, канела и плодове
Още една пълна закуска от сушен хляб, мляко и яйца. Изберете сезонни плодове и ароматни подправки. Вярно е, че този омлет се пече за един час, но можете да го приготвите през нощта преди и да го затоплите в микровълновата сутрин.
Месо със зеленчуци е отлична вечеря с високо съдържание на протеини и фибри. Смята се, че готвенето на говеждо месо е по-трудно от пилешкото, но в действителност най-важното е да се избере правилното парче, а след това готвенето ще бъде просто.
Салата със скариди и печени зеленчуци
Чери домати, моркови, аспержи, цветни пиперки и половин килограм скариди са сочна и здравословна комбинация. Всички компоненти се пекат в пещта на един лист за печене, след което се смесват с пресни билки и дресинг от зехтин, лимонов сок, сол и пипер. Подходящ за обяд и вечеря.
Печени ролки с авокадо
В допълнение към авокадото, ще бъдат необходими сушени домати, лук и кориандър, а основата на яйцата, ако е необходимо, може да бъде заменена с оризова хартия или тънък хляб. Малко вероятно е ролките да извадят пълноценна вечеря, но определено ще бъде отлична закуска за една вечер, гледайки поредицата.
Авторите на рецептата предлагат предварително преобръщане на пилешки гърди в брашно и бисквити и ги запържват в масло, но можете да изберете по-проста или позната опция. Пилешкото парче трябва да се увива в основа за лазаня заедно с резенчета домати и сирене и да се пече във фурната.
Мариновано пиле с картофи и зеленчуци
Пилешки гърди е най-популярният източник на протеини сред спортистите, а вкусът му може да се направи по-интересен, като се постави в пластмасова торбичка с балсамов оцет и зехтин половин час. Зеленчуци за печене, както обикновено, по ваш избор.
Лимон Суфле
Ще се наложи да карам с изрязването на пулпа, да разделяме биенето на жълтъците и протеините и да ги смесваме възможно най-внимателно, за да получим най-деликатната целувка в лимоновите чаши. От оранжевия със сигурност не се влошава!
Ще ви трябват шоколад, портокалова кора, яйца и мощен миксер. Четиридесет и пет минути във фурната - и вземете нещо като прясно питие. Сметана или сладолед - по ваша преценка.
обхваща: seksanwangjaisuk - stock.adobe.com