7 мита за хормоните, в които е време да спрете да вярвате
Хормоните задействат и регулират различни процеси. - от клетъчния растеж и храносмилането до репродуктивната функция и сексуалното желание. С възрастта производството на някои хормони постепенно намалява, а други се увеличават, а балансът между тях може да бъде нарушен. Стресът, болестта, недохранването влияят на нивото на тези вещества - и изкушението да се обвиняват хормоните за лошо здраве става твърде високо. Събрахме популярни митове за тези вещества, за да ги разсеем заедно с експерти: Кандидат на медицинските науки, ендокринолог от GMS Clinic Алевтина Оранская, гинеколог и репродуктолог на клиниката в Столица Денис Титов и сертифициран треньор на FPA Владимир Куксов.
Освобождаването на инсулин е свързано само със сладкиши.
Повишаването на кръвната захар е естествена реакция на организма към храната. В отговор панкреасът отделя инсулин, чието количество зависи от това, което сте яли. Основният проблем с този хормон е, че при някои състояния чувствителността на клетките към нея намалява и е необходим повече инсулин, за да се върнат нивата на глюкоза до нормални - настъпва т.нар. Инсулинова резистентност. Панкреасът не успява да се справи и концентрацията на глюкоза в кръвта се повишава бързо; постепенно може да доведе до диабет.
Алевтина Оранская отбелязва, че това състояние може да бъде придружено от постоянно чувство на глад, когато се чувствате гладни дори след тежко хранене, а нивото на глюкоза на гладно е над 5,5 mmol / l. Емисиите на големи количества инсулин се появяват с рязко повишаване на нивата на глюкозата - и това се случва не само след сладка храна, но също и след храни с висок гликемичен индекс, които могат дори да са безвредни зеленчуци.
Кортизолът не повлиява способността за забременяване
Стресът - основният отрицателен фактор, предизвикващ проблеми със зачеването при жените. В случай на потенциална заплаха, мозъкът получава сигнал, че е необходимо да се освободи адреналин - хормон, който поставя тялото в режим "удари или бягай". В такива моменти тялото започва да натрупва сила, за да отблъсне стачка или полет, и затова може временно да "изключи" способността за възпроизвеждане. Доктор Денис Титов отбелязва, че излишъкът от кортизол, хормон, който помага за справяне със стреса, повишава инсулиновата резистентност. Инсулинът, от своя страна, е токсичен за яйчниците и допринася за повишаване на нивата на тестостерон и това е един от основните фактори на синдрома на поликистозните яйчници, който причинява безплодие.
Високите нива на кортизол могат също да забавят щитовидната жлеза, допринасяйки за менструалния цикъл без овулация и фазата на развитие на жълтото тяло. Казахме ви какво да направите, за да се справите ефективно със стреса. За това е важно също така да имате достатъчно сън - да спите поне 6-8 часа на ден. В книгата си "Кортизоловата връзка" д-р Шон Талбът пише, че една нощ от безсъние води до излишък на кортизол (дефицит на сън също е стресиращ за тялото), и не достатъчно сън за два часа три нощи подред, увеличавате съдържанието на хормони с почти 50%.
Упражненията повишават тестостерона при мъжете
По време на тренировка тялото също изпитва стрес. Последният насърчава подготовката за битка или полет, като прави мускулите по-силни, укрепва кръвоносните съдове и сърцето - и производството на тестостерон се увеличава. Въпреки това, според личния треньор Владимир Куксов, дори и след тежка тренировка, концентрацията на тестостерон в кръвта на жените е почти петнадесет пъти по-ниска от тази на мъжете.
Следователно, без хормонално допинг, няма значим мускулен растеж при жените отвън - и гласът не се променя и допълнителната коса на лицето и тялото не расте.
Когато функцията на щитовидната жлеза е намалена, човек става твърд
Тироидните хормони трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4) действително влияят на обмяната на веществата, а когато са в изобилие, хората губят тегло. Но хипотиреоидизъм (намаление на функцията на щитовидната жлеза) може да продължи дълго време без външни промени: поради факта, че не се произвежда достатъчно тироксин, хипофизната жлеза отделя повече TSH - хормон, който стимулира щитовидната жлеза - което води до работа за двама. В същото време, в резултатите от изследването на кръвта, хормоните на щитовидната жлеза ще бъдат нормални, но TSH е повишен. Диагнозата хипотиреоидизъм се прави въз основа на последните данни, въпреки че теглото не може да се промени и дори да намалее.
Въпреки това, такова състояние, въпреки че не се проявява външно, изисква лечение, което се състои в приемане на хормони на щитовидната жлеза за компенсиране на техния дефицит. Според лекар Алевтина Оранская, ако човек е принуден временно или постоянно да пие тези хормони, лечението също ще допринесе за загуба на тегло.
Естрогенните емисии ускоряват стареенето.
Всяка физическа активност, било то тренировка във фитнеса, дейности на открито или секс, повишава нивото на естрогена в кръвта - и това допринася за процеси, които не са свързани със стареенето, а напротив - работата на младо тяло; Естрогените могат да подобрят състоянието на кожата и косата. За да се получат естрогени от храната (друг популярен мит), според Денис Титов, е невъзможно, за разлика от фитоестрогените - растителни съединения, които имат свойствата на естрогена в организма или са способни да проявят антиестрогенен ефект. Те се срещат в някои храни, като ядки, бобови растения, ленени семена, бира.
Фитоестрогените могат да бъдат открити и в хранителни добавки, чиято ефективност не е доказана. Но използването на тези елементи в козметиката за продуктите с проблемна кожа и против плешивост може да даде положителен резултат. С цялата нужда от естроген излишък в организма не предвещава добре: промени в настроението, болезнена менструация, подуване, главоболие обикновено сигнализират за проблем.
"Адреналиновата зависимост" не съществува
Лекарят, разбира се, няма да диагностицира адреналиновата зависимост (в класификацията няма такава класификация), но обсесивното желание да изпитва екстремни усещания при хората е често срещано явление. За разлика от, например, алкохолната зависимост, където "източникът на удоволствие" е външен фактор, в случай на адреналиново желание, причината за "зависимостта" е в лицето. Адреналинът се произвежда от надбъбречните жлези много бързо - и мозъкът се фокусира върху проблема, пулсът се ускорява, мускулите се затягат, сърцето започва да бие повече. Такава реакция възниква при всякакъв стрес, включително положителна. Ако приливът на адреналин е резултат от приятно преживяване, като например скок с парашут или победа на любимия ти отбор, то веднага се произвеждат ендорфини - „хормони на щастието“, които осигуряват еуфория. Всъщност това е чувството, което искам да повторя отново.
Алевтина Оранская посочва, че при умерени дози адреналинът е полезен, но при постоянното преследване на нова част от тръпката човек престава да се грижи за безопасността (например, небрежно кара кола), става агресивен (проклятия с другите, може да бъде насилствен). Освен това, ако нивото на адреналин в кръвта се повишава твърде често, това води до здравословни проблеми: безсъние, сърдечно-съдови заболявания, проблеми със стомашно-чревния тракт. Освен това, ако сте любители на ски, например, това не означава, че сте пристрастени. Проверката е лесна: ако вашата страст не засяга отношенията с другите, не се намесва в работата и личностното развитие, то това е често срещано хоби. В противен случай психотерапевтът ще помогне за решаването на проблема.
Мелатонинът може да се приеме като хапче за сън.
Въпреки че мелатонинът често се нарича "хормон на съня", по-правилното име е "хормона на нощта". Производството му е пряко свързано със степента на осветяване и се появява по време на сън. Всяка светлина - от полилей или от екран на мобилен телефон - забавя или спира напълно, което може сериозно да влоши състоянието в бъдеще. Въпреки това, мелатонинът е хормон, а не хапче за сън, което ви помага да заспите по-бързо. Той може да бъде предписан от лекар, например, с рязко и често реактивно закъснение или възрастни хора като превантивна мярка за редица заболявания, тъй като броят му в тялото значително намалява с възрастта.
Експертите са съгласни, че самолечението и пиенето на мелатонин за борба с безсънието може да бъде не само безполезно, но и опасно за здравето. Ето защо, ако има проблеми със съня, за начало си струва да посетите сомнолог.
снимки:zphoto83 - stock.adobe.com, flydragon - stock.adobe.com, Роман Горилов - stock.adobe.com
