Кабинковата треска: Как насилствената самота ни прави нещастни
Това е познато усещане: след седмица, прекарана в дома си поради болест, дори любимата чаша в кухнята става досадна. Това явление има специфично наименование, което, за съжаление, няма голям капацитет в руската кабина, т.е. раздразнение и тревожност, произтичащи от факта, че човек е прекалено дълъг в една и съща стая. Официалната диагноза на кабинната треска не съществува, но експертите смятат, че това е много реално явление. „Като цяло, умът ви казва, че средата, в която се намирате, не е напълно благоприятна за функционирането на тялото“, казва Джош Клапов, клиничен психолог и докторант в Училището по обществено здраве на Университета в Алабама в Бирмингам. свободата ви на движение е ограничена за известно време и вече не можете да я носите.
Определяйки, че това е треска от кабината, а не само умора, може да се направи на няколко основания, на които експертите обръщат внимание: например, ако се чувствате затворени в една стая, трудно се концентрирате върху една задача, имате летаргия или апатия, не можете Искам да направя каквото и да е, да се дразниш без особена причина. В същото време самодиагностиката трябва да бъде внимателна: депресията и умората могат да бъдат скрити зад депресията, която трябва да се лекува с помощта на специалисти - психотерапевт, както и невролог и ендокринолог. Трябва да мислите за депресия, ако не само сте постоянно раздразнени, но и сте загубили интерес към живота, плачете по-често, сте се увеличили или, напротив, апетитът ви е паднал, вие сте започнали да спите повече или, напротив, преживяхте безсъние.
Кабинната треска е практически неизследван феномен: единственото научно изследване, посветено директно на него, е проведено в средата на осемдесетте години - в него взеха участие тридесет и пет души от Минесота на възраст между седемнадесет и осемдесет и четири години. Участниците бяха запитани как разбират явлението - най-често те наричаха своите признаци недоволство от начина, по който нещата са у дома, тревожност, скука, раздразнителност и желание да се освободят от обичайната ситуация. Мнозина се опитаха сами да се справят с проблема (например се опитаха да променят ситуацията) или с помощта на приятели и роднини - и само няколко се обърнаха към специалисти за помощ. Авторите на проучването стигат до заключението, че кабинната треска е важна концепция, която трябва да помогне при изследването на проблема и намирането на начини за неговото решаване.
От 40 до 60% от участниците в полярни експедиции могат да изпитат депресия, нарушения на съня, гняв, раздразнителност, конфликт с колеги.
Да се направят всеобхватни заключения за едно проучване с толкова много участници, разбира се, е трудно - но това не означава, че явлението не съществува по принцип. Няма нужда да се отиде далеч за примери: случаи, когато човек, изолиран от другите се чувства неудобно, те се намират в екстремни условия, и много близо до нас.
Един от най-ярките примери за това, което можем да се отнасяме към кабинната треска, е състоянието, в което хората работят дълго време на Северния полюс. Тя се нарича "полярна лудост": суровите условия и изолацията засягат психологическото състояние на човека. Изследователи от Университета в Южна Калифорния и Университета на Британска Колумбия са заключили, че 40 до 60% от участниците в полярни експедиции могат да имат отрицателни последствия за психичното здраве: депресия, нарушения на съня, гняв, раздразнителност и конфликт с колеги. Около 5% от тях се нуждаят от психотерапия или медикаменти. Разбира се, тук играе роля не само изолацията, но и други фактори: „Някои хора трудно се адаптират към дневните и нощните цикли, поради което не могат да спят добре и се сблъскват с нарушения на съня“, казва един от авторите на изследването. други развиват клинична депресия, други не издържат на "затвор" и на факта, че трябва да виждат същите хора ден след ден. "
Подобни ефекти се наблюдават при хора и в други екстремни ситуации - например при тридесет и трима чилийски миньори, прекарали повече от два месеца под земята през 2010 г. поради инцидент в мината: те бяха ядосани, когато хората, отговорни за тяхното спасяване, отказаха да изпълнят условията си поставят себе си в риск в мината и се карат помежду си. „Чувството, че ще попаднем в безнадеждна ситуация, може да предизвика или да повиши безпокойството дори сред миньорите, които са свикнали с ограничено пространство“, казва Кен Робинс, професор по психология в Университета на Уисконсин в Медисън. които се опитват да им помогнат, предполагат, че имат трудности в областта на психичното здраве. "
В ситуация на изолация обаче не само миньорите и членовете на експедициите се намират: затвореното пространство и липсата на комуникация засягат тези, които живеят нормален живот. Например, според проучване, проведено миналата година от благотворителна организация "Действие за деца", 52% от изследваните две хиляди млади родители заявяват, че страдат от самота: мнозина се чувстват изолирани от другите поради трудното финансово положение и невъзможността да напускат дома си толкова често. както преди раждането на дете. Друг пример са единични възрастни хора. Изследванията показват, че самотата е източник на здравословни проблеми при възрастните хора, което може сериозно да повлияе на качеството на живота и неговата продължителност.
Учените отбелязват, че има връзка между самотата и депресията. Например, според проучване, проведено сред почти триста британски деца, тези, които са се чувствали самотни в детството (от пет до девет години), са по-склонни към депресия в по-късния живот. Усещането за самота е свързано и със самоубийствени тенденции: сред тези, които се чувстват така, рискът, че ще имат мисли за самоубийство, е с 21% по-висок.
Проучванията показват, че чувството на самота е източник на здравословни проблеми при възрастните хора, което може сериозно да повлияе на качеството на живота и неговата продължителност.
В същото време самотата е и субективно чувство: фактът, че човек в момента е сам, не означава, че той е неудобен. „Социалното изключване предполага, че човек има малко социални връзки и рядко взаимодейства с хората, докато самотата е субективно възприемане на изолацията: несъответствието между желания брой социални връзки и реалността”, отбелязват психолозите Джулиан Холт-Ланстад и Тимоти Смит. В допълнение към броя на хората в живота на дадено лице, качеството на тези взаимоотношения е важно - например, според същото проучване за ефекта на самотата върху възрастните хора, значителна част от тези, които се чувстват самотни, женени или живеят сами.
В това, може би, се крие основният начин да се справим с кабинната треска и чувството за изолация. Можете да се опитате да се справите с проблема, като промените ситуацията или вида дейност: ходете повече, започнете нов проект или започнете пренареждане - всичко, което ще ви помогне да се чувствате по-активни. Експертите също така съветват да следват диетата: "Много хора имат навика да се облягат на мазни храни и храни с много въглехидрати, когато няма какво друго да прави. Това не е много добро, защото ни кара да се забавяме," отбелязва Джош Клапо. много кафе, което захранва алармата. "
И накрая, струва си да бъдем по-внимателни към другите: тъй като чувството на самота и изолация е субективно, човек не може да забележи, че човекът до него се чувства някак “не така”, а срещите и комуникацията, които вече съществуват в неговия живот, не са достатъчни за него. Добрата новина е, че кабинната треска може да бъде победена - най-важното е да забележите нейните знаци.
снимки: Tierney - stock.adobe.co (1, 2)
