Olga Ilyina за спортна медицина и възстановяване след раждане
В РУБРИКА "Дело" запознаваме читателите с жени от различни професии и хобита, които харесваме или просто се интересуваме. В този брой разговаряхме със спортен лекар, бивш лекар и физиотерапевт от женския баскетболен клуб Спартак (Видно), съосновател на клуба SelfMamaRun и благотворителния бегач Олга Илина за това как да се оправим след раждането, как да възприемаме предизвикателството на кофа за лед и дали да съжаляваме себе си.
През юли станах благотворителен бегач на Детския фонд, участвах в действието „Помощ за движението“ като част от фонда за програмата „Не преливайте вода“. В основата на проекта „Не разливайте вода“ беше желанието да се организира живот в сиропиталище по такъв начин, че кръвните братя и сестри да не се разделят. В институциите за сираци учениците често живеят в групи по възраст. Така се оказва, че когато стигнат до сиропиталище или интернат, децата не само губят дома си, родителите си, познатите си околности, но и постепенно губят връзка със своите братя и сестри в други групи. С парични средства в домове за сираци, стаите са обзаведени и подредени така, че децата да не се разделят и от детството да свикнат с концепцията за семейство, за да запазят непотизма си. Същите средства се използват за преструктуриране на учителите в домовете за сираци, така че те също да допринасят за сближаването на децата. Днес всички пари от моите лекции, семинари и консултации се прехвърлят на фондацията. И аз не отказвам, дори ако просто помолих да помогна. Просто попитайте вместо "благодаря", за да дарите средства. Не се колебайте да поискате пари.
Фондация Ксюша Алферова и Егор Бероев "Аз съм" за деца със синдром на Даун беше организирана буквално пред очите ми. Аз лично познавам тези хора и наблюдавах процеса, и видях как обвинителите коментираха постовете си, казват те, момчетата искаха да "попиарится". И аз бях откъснат от чувството за несправедливост! Господи, хората правят толкова голяма работа - и има такива обвинения. Момчетата от екипа ми от Горки Парк и аз отидохме да работим с "слънчевите" деца в един от интернатите и видях какви промени са направени благодарение на свършената работа. Благотворителността не може да мълчи. Да, през 90-те години парите са били изпирани чрез него и това подкопава отношението към всичко, става подозрително и престъпно. Но оттогава всичко се е променило - всички процедури са прозрачни, всяка стотинка се фиксира там.
Ice Bucket Challenge е добър, защото привлича вниманието. Не ме интересува дали ежедневно се изкъпваш или не. И никога не бих обърнал внимание, ако моите приятели не са започнали да говорят с камерата, преди да налеят ледена вода. Например, един човек от моя бягащ отбор, Саша Мелничук, от когото честно казано не очаквах това, се изля и каза думите в подкрепа на мен и на фондацията. Тази седмица списъкът на „донорите“ беше силно попълнен с непознати фамилии. Бях много впечатлен и вдъхновен, и с повече усърдие започнах да измислям различни неща, за да събера повече пари за програмата.
Мнозина започват да тичат рязко, преследвайки пробега, след шест месеца или година маратонът вече тече. И тогава те идват при мен с болезнени колене, крака или гръб
От детството си се занимавам с лека атлетика и фактът, че всички започнаха да тичат наоколо, е страхотно, много готино. Нека много викат, че това е профанация, няма значение. Днес е профанация, утрешното е нещо общо и здравословна нация. По-скоро не ми харесва факта, че много хора започват да тичат рязко, да изграждат тренировките си неправилно, да преследват пробег и високи темпове, след шест месеца или година вече текат маратон. Понякога в такива писти няма система, те могат да се изпълняват четири пъти седмично, а след това да правят месечна почивка. И тогава те идват при мен с болезнени колене, крака, гръб и се оплакват, че бягането вреди на здравето им. Ти върви по грешен път, приятелю. Да, има много проблеми при тичане, но ако тичаш разстояния по-дълги от 3 км, имаш амбиции да се движиш на 10 км, половин маратон, маратон и да имаш добри темпове, да се отнасяш добре с това професионално.
Или искате да бягате или да спортувате, или не искате. Тук седи един човек пред мен и дърпа: "Би било добре за мен също да спортувам!" И веднага предлагам: хайде, да тръгваме дори утре. Някой реагира на слабата жена, някой - да се "събере заедно, парцал", някой - към привързаност, независимо от сложността на неговата умствена организация. Просто всеки има своето време да се събере и да вземе решение за някакъв вид действие, и ако този човек ми е скъп, мога да прекарам времето си и да се разбърквам, така че човек да иска да завърже маратонките си и да избяга по всяко време.
Имам семейство мегаспорт. Татко - майсторът на спорта от международен клас, се занимаваше с екзотика по онова време, през 60-те години, спортно-мотобол. Тогава СССР унищожи всички. Татко винаги ме води със себе си в тренировъчния лагер, бях просто щастлив, а майка и сестра ми гледаха и съчувстваха на нашата мания. Отидохме в Литва за тренировъчни лагери и, по късмет и обстоятелства, гледахме суперзвездата на играта Арвидас Сабонис от легендарния баскетболен клуб Залгирис.
Кисловодск, където съм роден, е мека на спортисти. Тук, в средните планини, екипите и другите отбори се подготвят за сезона. В Кисловодск всички знаем, че е основата на олимпийското обучение. И на нашия стадион през 80-те те поставиха път, който беше същият като на Олимпиадата в Лужники. Имахме силни треньори и олимпийска школа. Започнах да уча на деветгодишна възраст, на 14-годишна възраст, имах специализация, седмоъгълник, в която бях доста обещаващо момиче. Като цяло не исках да бъда лекар, а олимпийски шампион, но когато станах по-възрастен, промених мнението си. Не, не се страхувах от изтощителна работа - уплаших се от последствията от наранявания и фармакология.
Бях почитател на анатомията. Обичаше да нарисува всички тези кости, мускули, да събира скелети. И родителите ми предложиха да отида в медицинско училище след осми клас. Това беше медицинско училище за слепи хора, където обучаваха масажисти. Силно училище, най-доброто в страната. И каква анатомичка имат! Прекарах толкова много време там, изучавайки структурата на тялото, изумявайки нашето тяло - перфектно и в същото време толкова крехко. Завършила е с отличие. След това ми беше достатъчно лесно да вляза и да уча в медицинския институт. Много съм благодарен на родителите си, че в последните класове ме изпратиха в медицинско училище и аз не страдах от глупости, както много от моите връстници. Това беше професия, която ни хранеше пет години, когато пристигнахме в Москва през 1998 година. Вече в института, на третия курс, разбрах, че за мен е много трудно без спорт в живота и тогава знам със сигурност, че няма да работя в болница или клиника, а директно с атлети, индивидуално или в екип.
През 2004 г. Шабтай фон Калманович създава женския баскетболен клуб Спартак (Видно) и ми се обажда при него. Казвам: класа, хайде. Той казва, а след утрешния ден - да тръгне за Оренбург. Спомням си това пътуване до най-малките подробности: наистина не можех да го докосна. Играхме най-доброто от най-добрите. Диана Таураси, Таня Щеголев, Света Абросимова, Сю Бърд - можем спокойно да кажем, че всички звезди на световния баскетбол играят по различно време в нашия екип. Superlegand Лиза Лесли, когато завърши кариерата си, се поддаде на убеждението на Шабта и дойде при нас за половин сезон. Когато Шабта умря, момичетата решили да изиграят сезона на всяка цена и спечелиха. Когато спечелиха Евролигата, всички сложиха тениски „4-ти за теб, Шабта”. Всички плачеха. Преди нас нито един европейски клуб не спечели Евролигата (а това е като Шампионската лига за футбол) четири пъти подред. Shabtai всички обожават, дори въпреки своята твърдост. Знаеше как да намери и намери талантливи хора.
Когато спечелихме Евролигата през 2008 г., научих, че съм бременна с второто си дете. По това време вече бях много уморен от работата в клуба и обмислях с облекчение. По време на бременността аз дори не бях тичала - просто се радвах на майчинството си и бях блажен. Разбира се, да, набрах тегло, но се чувствах толкова добре! Аз се лекувам така: добре, добре, сега съм дебела - нищо, ще отслабна. И ако не губя тегло, но аз съм страхотно.
Аз родих първото си дете на 21 г., а по време на бременността до седмия месец бях, плувах и играех тенис. След като се възстанових много бързо и започнах да тичам отново, но не повече от 5-7 км. Имаше период, когато синът и съпругът й искаха да радя друго бебе. Казвах им през цялото време: “Е, почакай малко, ще спечелим шампионата”, “Чакай, ще спечелим Евролигата”. Работата с екип означава да не живееш у дома. В продължение на почти пет години се прибрах у дома, сложих чанта на пода с мръсни неща, взех още една и побягнах надолу, където ме чакаше такси до летището или базата. В един момент Даня ми каза: "Мамо, вече си спечелил три евролиги." И аз казвам: "Да, да, все още трябва да качим на Олимпиадата." Тогава имах опора. Трябва да отдадем почит на нейния съпруг, че той е издържал и много силно подкрепял и вярвал в мен. И нямах време да се съжалявам.
В продължение на пет години се прибрах у дома, сложих чанта с мръсни неща на пода, взех още една и се затичах до мястото, където чаках такси до летището или до базата
Най-младият ми син Никита е на 7 месеца. Този път имаше заплаха от спонтанен аборт и следователно почти през цялото време лежех. По време на бременността произвеждате хормонален релаксин и всички връзки на тялото се отпускат. И така, известно време след раждането направих пелена, процедура, която две акушерки правят за пет часа. В дома си се задушаваш на всякакви билки, докато седиш в банята, акушерката извършва някои манипулации на остеопатията. Пиете джинджифил с лимон, не е реалистично да се потите: леглото ви е покрито с няколко слоя одеяла и лист предварително. След това те избърсват, връзват ги и часове, докато връзките се събират, спиш четири часа. Много съжалявам, че преди 4,5 години не го направих, когато родих среден син Дени. Стомахът си отива бързо и веднага. Остеопатите също работеха с мен. Те отнемат годините си и в добро физическо състояние трябва да бъдат и искат да бъдат.
Месец след раждането на Никита, аз отидох на бягане - дам, мисля, третия старт за начало. А аз бях 200 метра и се задуших. Краката не тичат, бедрото не се издига. Започнах да вървя. Аз отивам минута, тичам за три минути. Дойде у дома и се оплака на съпруга си. И той ми отговаря: "Какво искаш? Ти си шампион? Легнал си неподвижно 9 месеца, сега трябва да се възстановиш. Хайде, ти си лекар." И си помислих и истината. Аз съм лекар. На 8 март бях на 8 километра с момичетата, а на 9 май бях девет - в памет на дядо си (той имаше рожден ден в този ден). Сега тичам около 4-5 пъти седмично, два пъти седмично тренирам с треньор. Тя е супермегапрофи, майстор на спорта от международен клас, маратон. Хората ме питат: за какво се готвите, за маратон? Kamon, момчета, аз все още съм във форма, идвам да тичам щастливо досега. Понякога, разбира се, гледам на държавата: ако се уморя, не бягам, аз съм с децата, имам домакинска работа, работя, Никита все още е в GW. Ако бягам от умора, това е безполезно. Казвам на всички, че възстановяването и почивката също са работа, страхотна работа.
Познавам човешкото тяло и разбирам как тя се променя вътрешно. Аз съм много тактилен човек. Обичам да правя масаж: ако имаше някакъв маратонов масаж, щях да го спечеля. През 2007 г. открива кинезиотип и става почитател на този метод за възстановяване. Имах късмета лично да се запозная с Kenzo Kase - човекът, който представи този метод на света. Говорихме много, когато той дойде в Москва и на различни конференции. Невероятно мъж. Но всичко това ми беше дадено по причина: години наред без да спирам, потърсих учители и имах късмет. Една година след пребиваването започнах да практикувам в частна практика и работих без спиране: Работих индивидуално с атлети, ходих на семинари, конференции - учих, учих. Ето защо, аз съм изненадан от хора, които искат да спечелят 100 хиляди рубли веднага без затруднение и без опит. За да постигнете нещо, трябва да работите усилено.
фотограф: Иван Кайдаш