Не пот или замразяване: Как да се обличаш зимно правилно

Зимата не е най-лесното време за реализация модерни амбиции. Пухкавите якета, обемните пуловери и термичното бельо стават основните неща в гардероба в продължение на няколко месеца. За щастие, дизайнерите отдавна са се научили да правят топли и хубави неща за най-студените. Научихме се да се обличаме, за да се чувстваме комфортно при минус температури, за тези, които прекарват много време навън.

текст: Аня Кротикова

Ксения Афанасиев

организатор на Московския маратон

Предпочитам да се обличам на слоеве. Когато е напълно студено, мога да нося до пет: топло бельо, тънък пуловер, тънък с цип, тънък жилетка с перо - и зимно яке на върха. Практиката да се носи тънко яке под горно облекло обикновено е любимото хакване на живота на тези, които носят палта през зимата. Моето палто е студено, така че нося сако под палто. Основното е, че между слоевете има въздух - иначе магията няма да работи. Със същите обувки. Винаги бях студена в добри зимни обувки с козина, сложих чорап, докато разбрах, че ако кракът ми е стегнат, то тя определено ще бъде студена. Сега нося Native обувки, те нямат никаква изолация изобщо, но много удобна обувка: широк нос, вътре има пространство, което не "ходи". Мога да нося топъл чорап, но пръстите ми не са обездвижени.

И за дълги и къси разходки се обличам по същия начин. Обичам да съм готов за всичко. Ако аз и съпругът ми ще ходим кучето за дълго време, тогава ще сложа повече слоеве и ще предпочитам високотехнологично спортно облекло. Лично аз съм спасен от комбинация от синтетични материали, естествена вълна и неща за пух. Кажи, добро зимно термо бельо с купчина, тънък пуловер отгоре, тънък жилетка плюс зимно яке.

Обичам да ходя на палтото и уважавам онези, които не могат да си позволят да се обличат в якета за зимата. Не мога - студено съм. Наскоро наблюдаваха уебинари в класната стая на тема зимния гардероб. Всяка втора снимка не е за моя случай: голи глезени, леки обувки, открити палта, небрежно хвърлени над шалове. Тя препоръчва носенето на леки якета Uniqlo като топла подплата. Но за мен тя работи точно до нула градуса. В минус нося обемно дълго палто и съветвам всички.

Начинът на пренасяне на студа се влияе не само от термометъра, но и от други фактори: влажност, посока и скорост на вятъра. Аз се фокусирам върху приложения, които показват не само температурата, но и реалното усещане - това е, как се усеща тази температура. Случва се, че термометърът е минус седем и се усеща като минус осемнадесет. В такива дни, определено няма да нося найлонови чорапогащи чорапи дори под дълъг пух.

Владимир Ившин

Независим експерт на открито и член на екипа на MHAK

Има такава извиваща се шега: "Отивате в планината е процес на непрекъснато обличане и събличане." Идеята е, че времето през деня може да се промени и затова е важно да се подготвите за всичко, защото прегряването и хипотермията водят до неприятни последствия. Принципът на наслояване е универсален, особено след като температурата в града се променя поне толкова, колкото и в планините: всеки сега и тогава отиваме в метрото, кафенетата, офисите. Би било хубаво да планирате предварително как ще облечете дрехите си, за да разберете как ще го носите на етапа на покупката.

По мое мнение, има два подхода за правилното затопляне през студения сезон. Първият е да се запазят няколко якета в гардероба за различни метеорологични условия, от тънък лайнер до дебел слой, и да изберете правилното нещо (или комбинация от неща) в зависимост от времето (например, тънък подкосъм със среден прах). Вторият е да си купите един супер топъл модел и, в случай на малък минус, да го носите директно на риза или тениска. Аксесоари - задължителни. Липсата на адекватни капачки, ръкавици и обувки с неподходящо време ще отнемат около 20% от топлината, генерирана от тялото ви. Радвам се, че балаклавата набира популярност - те веднага заменят шал и шапка.

Когато избирате връхни дрехи за зимата, преди всичко трябва да обърнете внимание на количеството и качеството на изолацията и не забравяйте, че няма чудеса. Fill Power е индекс на плътността и общото качество на пуха, който показва до каква степен обемът може да се възстанови след компресия и колко въздух може да задържи използваната в продукта смес от пух и перо. Така че тънкото подплатено сако с премия от 900 FP няма да спести дори и при минус десет - това е необходимо като лайнер или за кратки превишения. От друга страна, мазнината duktik с редовни надолу 550-600 FP ще ви позволи да ходи до минус двадесет (и яке с надолу по-добро качество на същата дебелина ще бъде още по-топъл и по-лек). PrimaLoft се представя като синтетичен пълнител.

Различните външни технологии и материали работят хладнокръвно, тъй като гамата от много външни марки включва неща, които изглеждат органични в града. Ако говорим за средните слоеве, то аз определено препоръчвам модели от руно всякаква дебелина. Сега, например, в Uniqlo имаше просто чудесни „пухкави“ пуловери. Ако говорим за панталони, тогава можем да разгледаме опции от хай-тек, като softshell, или комбинирани тъкани - марки Arc'teryx, The North Face, Патагония, Fjällräven, Norrøna предлагат добър избор. Панталоните от руно ще направят.

Когато излизате навън, трябва да обмислите колко активно ще се движите и колко време планирате да похарчите на студа. Ако имате оптимизиран маршрут у дома - работа - дом, живеете в близост до метрото, проверете предварително пристигането на автобуси по заявлението, след което можете да се облечете малко по-лесно върху термометъра. За всяка дълга разходка без планирани дейности, най-добре е да се облечете в строго съответствие с уличен термометър - тя може да бъде дори малко по-топла.

Всеки човек има свой температурен комфорт. Най-лесният начин да се изгради средния температурен минимум за сезона за региона, но като се вземе предвид и охлаждането. Например, в Москва, средната температура за сегмент ноември - март е около минус осем градуса, но не е рядко и студ под минус двадесет. Имайки предвид тези данни, щях да избера свободно топло яке, под което в случай на студено отнемане бихте могли да затегнете нещо друго. Що се отнася до обувките, по принцип Москва ви позволява да преминете през целия сезон в демисезонни маратонки със стабилен протектор и добри, за предпочитане специализирани чорапи. Самата аз нося „грозни“ трекинг ботуши Salomon Quest 4D без затопляне, но с „гордец“ - имам богат флот от туристически чорапи, така че ако е напълно студено или, да кажа, отивам в гората, просто нося нещо по-дебело.

Времето на кошмарите и долните гащи е приключило. Сега бельото изглежда толкова модерно и хладно, че можете да го носите не само за комфорт, но и за стил. В продължение на много години следвах правилото, основаващо се на армейския опит: на 15 октомври преминах на зимна униформа, т.е. започнах да нося термично бельо, а на 15 април спрях. Освен това, благодарение на ефективното запазване на топлината, термичното бельо ви позволява да поставите по-леки горни неща. И ако комплектът е балансиран, тогава може да е доста удобно да прекарате целия ден на закрито.

Анна Рамеева

клиника за терапевт "Dawn"

Изборът на дрехи при студено време трябва да се определя от комфорта и безопасността. Тъй като ние сме топлокръвни и всички наши жизнени биохимични реакции зависят от температурата на "ядрото" на нашето тяло, тогава, независимо дали ни харесва или не, тялото ще запази своите 35.5-38 градуса. Да му помогнем с минимални разходи е нашата цел по всяко време на годината.

Трудностите при правилния избор на зимни дрехи в града са свързани главно с неравномерни условия на движение. Престоят в колата, общественият транспорт се редуват с приливи с различна продължителност и интензивност по зимните улици. Малко вероятно е да се формулират универсални препоръки, тъй като хората страдат от студ по различни начини.

Жените по-лесно запазват вътрешната температура на тялото, тъй като по природа те имат по-равномерно разпределение на подкожната мазнина, но са по-податливи на прекомерно охлаждане на краката, ръцете, лицето. Трансферът на топлина зависи също от естествената скорост на метаболизма, от това колко сте спали, дали приемът на храна е достатъчен и в какво състояние е вашата хормонална и нервна система. Не трябва да забравяме за адаптирането на организма: човек, който е израснал в топъл климат, се нуждае от време да се откаже от два чифта вълнени чорапи в условията на северна зима.

Въпреки индивидуалните изисквания, задачите ще бъдат еднакви: обувките трябва да са свободни и водоустойчиви, подметката трябва да е неплъзгаща се, а дрехите да са многопластови и топли. Ръкавици, ръкавици и шапки са необходими и много ефективни елементи на гардероба, те не трябва да бъдат пренебрегвани. Те не се потят, не замръзват и не падат - основните показатели за правилния избор.

Нека се спрем на принципа на наслояването на дрехите. Най-подробно този въпрос е обхванат от гледна точка на удобни тренировки в студения сезон, пътуване, физическа работа на открито през зимата. Самият принцип се основава на използването на няколко слоя облекло от различни тъкани, всяка от които изпълнява строго определена функция. Слоят, който е най-близо до кожата, трябва да премахне потта и влагата от тялото. За тази цел са разработени различни видове термично бельо от фина мериносова вълна, полиестерни и микрофибърни полиестерни тъкани. Средният слой трябва да се изолира от студа. Като правило, той е пух, синтетичен зимник или руно. Външният слой трябва да предпазва от вятър и вода. Сух топъл въздух между слоевете също действа като изолация, намалявайки топлинните загуби.

"Сандвич" от сравнително тънки и леки технологични тъкани ще ви помогне, ако се движите интензивно по пътя към офиса и температурата на улицата не е по-ниска от минус десет. Ако тази част от начина, по който прекарвате в метрото, използването на термично бельо може би се превръща в най-доброто средство за регулиране на изпотяването в условия на внезапни промени на температурата. Колкото повече планирате да се движите, толкова по-високо трябва да бъде съдържанието на синтетика в основния слой. Избягвайте плътно прилепналите модели за разтягане и ликра, тъй като те изсъхват по-дълго и не се чувстват комфортно при дълго носене.

Ако имате непредсказуемо дълго чакане на транспорта на автобусната спирка или днес е правилният ден за измерване на разходка през зимния парк, тогава, независимо от номерата на термометъра, носете най-топлината. Увеличете броя на слоевете - трябва да има поне три от тях. Използвайте вълнени плетени и руно, шапки, шалове и пухени якета. Не е възможно да се прегрее на открито в мразовито време. В наземния транспорт, свалете си шапка и ръкавици без пръсти, в метрото, в допълнение, не забравяйте да премахнете вашето яке или палто, разкопчайте вашето яке или яке.

Ако пътувате с кола, тогава не бъдете ревностни с отоплението на кабината. Оставете колата да се охлади. Прегряването не е по-малко вредно от хипотермията. В същото време, ние губим вода и електролити - това намалява работата на тялото, прави ни бавни, разпръснати и при предразположени лица създава условия за поява на венозна тромбоза и уролитиаза. В допълнение, прекомерното изпотяване не е хигиенично и може да допринесе за мацерация и гъбични инфекции.

Две сериозни фактори влияят на нашата кожа през зимата: студ и липса на влага във въздуха. Дългият престой в умерено замръзване или изключително ниската температура сам по себе си създава предпоставки за измръзване на откритите части на тялото и периферните тъкани. Ушите, брадичката, устните, върховете на пръстите, пръстите на краката и върхът на носа стават най-уязвими в студени условия. Температурите над нулата и влажността при продължителна експозиция могат също да причинят увреждане на кожата: перниоза или студ, появата на гъсти синкави подутини с различни размери, болезнени и сърбящи, по кожата на бузите, ръцете, краката, задните части. Най-често това явление се наблюдава при юноши и млади жени и е свързано с възпаление на малките съдове на кожата и нарушения на кръвообращението в кожата при излагане на студ. Зачервяване, лющене на отворена кожа, придружено от сърбеж, може да бъде резултат от контактния студен дерматит. Всички тези промени на кожата се влошават от излагането на сух въздух, което е характерно за температури под нулата. Загубата на влага допринася за появата на болезнени пукнатини, което прави кожата по-уязвима от инфекции.

Друг неблагоприятен фактор, който ни дебне в снежна зима, може да бъде интензивно ултравиолетово облъчване при каране на ски и сноуборд. Рискът от слънчево изгаряне в този случай е висок, защото ултравиолетовата светлина се увеличава няколко пъти, отразена от снега.

Така през зимата кожата изисква допълнителна защита и грижи. Първо, прикриване-прикриване. Шапки, ръкавици и шалове са измислени не само за деца. Ако дрехите се намокрят, сменете дрехите възможно най-скоро. Второ, необходимо е кожата да се овлажнява всеки ден: след водни процедури и няколко пъти през деня. 15-20 минути преди излизане отвън, отворената кожа трябва да се намаже със специален защитен агент с минимално съдържание на вода. Ако трябва да завладеете планинските върхове, не забравяйте, че кремът трябва да има висока степен на ултравиолетова защита с SPF поне 30.

Измръзване и сух въздух не са безопасни за косата. През зимата количеството пърхот се увеличава, косата бързо губи своята свежест, става крехка, силно електрифицира. Интензивната загуба на влага може да бъде компенсирана чрез отказ за ежедневно измиване на главата и използване на сешоар, форцепс и ютии за оформяне. Ако е възможно, измийте косата си 2-3 пъти седмично с овлажняващ шампоан и изсушете естествено косата си. Ако трябва да използвате сешоар, включете ниски и средни режими на работа. Използвайте дървени и керамични четки за коса.

Що се отнася до хипотермия и болести. Простудата, в класическия смисъл, се развива като резултат от поглъщането на патогенна бактерия и по-често от вирус. Ако изберете кисело мляко в магазин на път за вкъщи, сте хванали грипния вирус, тогава сте замразени днес или не, няма значение - уви, ще трябва да вземете отпуск по болест. Ако причинителят на вирусна инфекция е, но не е твърде агресивен, и имунната система работи като часовник (това е начинът, по който работи за повечето от нас), тогава тялото може да се справи с него без ваше знание, независимо от температурата извън прозореца. Но ако изпитвате силен емоционален стрес, не спите няколко дни, имате дълги гладни интервали, има малко протеин в храната или страдате от сериозно хронично заболяване, тогава високите енергийни разходи за затопляне на тялото може да не оставят резерв за адекватна имунна система и тогава "цялата тайна става очевидна".

снимки: totokaelo, acnestudios, balenciaga, nanamica