Контролен списък: 8 признака, че имате синдром на самозван

Александър Савина

Вече говорихме за синдрома на самозван - усещането, че не сте заслужили успеха, който сте успели да постигнете, и всички около вас грешат за вашата сметка и рано или късно ще осъзнаят, че не представлявате себе си. Много хора се сблъскват с това чувство (не непременно през цялото време, може би от време на време или в определени ситуации) - то е свързано с перфекционизма, семейните отношения, културните нагласи и не само. Смята се, че на първо място, синдромът на самозван пречи на развитието на кариерата: трудно е да се продължи с усещането, че не си на мястото си сега. Тя рядко се свързва с истинска липса на знания и умения - много по-често некомпетентният човек не чувства, че прави нещо нередно. Говорим за знаци, които ще ви помогнат да разберете дали имате този проблем - и ако не можете да се чувствате по-уверени в себе си, не се страхувайте да се обърнете към терапевт.

1

Трудно е да се похвалиш

Трудно е за тези, които не са уверени в собствената си сила, да приемат похвали и комплименти от другите. Разбира се, в нашата култура, много често това, което сме свикнали да се считаме за комплимент, на практика може да е нарушение и непоискани съвети - но ако сте сигурни, че всичко, което другите искрено ви казват, не е за вас, това е причина да се мисли. Ако, в отговор на похвала, започнете да извинявате или дори да убеждавате събеседника ("Хайде, това не е нищо специално", "Те ми помогнаха", "Всеки може да се справи с това") - погледни се: може би подценяваш себе си и трябва да си напомняш по-често и за успеха, а не само за това, което още не сте постигнали.

2

Чувствате, че не заслужавате това, което ви се случва

Всяка работна сутрин започва с мисълта, че вие, като главен герой от поредицата "Доброто място", живеете живота на някой друг, а всичко, което ви се случва, е явна грешка. Вие не се чувствате на равна нога с колегите си, може би дори сте нервна и не разбирате как са се оказали тук. Разбира се, също така се случва и вие и компанията, в която работите, да не си съответстват; но ако колегите са приятелски настроени, в офиса има приятна атмосфера, а единствената пречка е, че се чувствате "недостойни" - трябва да мислите и да се опитате да оцените ситуацията по различен начин.

3

Струва ви се, че другите се справят с всичко по-лесно и по-бързо.

Често "почести" се сблъскват със синдрома на самозванеца, онези, които са свикнали да си поставят амбициозни цели и да постигат добри резултати. Хората, склонни към перфекционизъм, често поставят твърде високи изисквания към другите - и живеят в малко по-различна координатна система. Ако ви се струва, че всички около вас правят нещата по-бързо и по-лесно от вас, тогава е напълно възможно това да не е вярно. Много е важно да се разделят личните чувства от фактите: дори ако един колега успее да довърши документите по-бързо от вас, е напълно възможно тя да направи това, например, защото има повече опит и ще можете да я настигнете с течение на времето. Или може би вашите чувства по принцип са субективни - само тези около вас рядко говорят за собствените си трудности и колко тежък е този конкретен проект. Във всеки случай в света няма работа, която да е абсолютно лесна, във всеки случай има рутина, рецесии и трудности.

4

Мислите, че вашият успех е инцидент

Вие сте "просто късметлия" през цялото време: влезете в университета, защото тази година беше нисък резултат, вие бяхте нает, защото Eychar беше в добро настроение, а вие сте се забавили в компанията на приятели, просто защото сте си спомнили някакъв интересен факт или добра шега - всеки път, когато се озовеш на правилното място в точното време. Melody Wilding, треньор и преподавател в City University в Ню Йорк, вярва, че мислите за безкрайния късмет могат да бъдат свързани със страха, че човек няма да може да повтори миналия успех, и искрено убеждение, че заслугите му не са свързани с неговите способности. Но ако сте постоянно „просто късметлия“, може би това не е просто късмет, но и усилията.

5

Обясняваш успеха с външни фактори.

Случва се също така, че „измамниците“ забелязват собствените си успехи, но виждат причината си навън, а не сами по себе си: „Други ми помогнаха много, не можех да го направя сам“, „Това беше проста задача, много повече време и усилия ”- като цяло, става дума за всичко друго, освен за времето и усилията, които сами сте похарчили. Разбира се, отнема време, за да стане експерт в някоя област, както и всички знания и умения трябва да се развиват и поддържат. Но всичко това не означава, че точно сега нямате познания и не разбирате въпроса - но това, в което успявате, е свързано с нещо различно от сегашните ви способности.

6

Вие непрекъснато се страхувате, че сте на път да "отворите"

Един от характерните признаци на синдрома на самозванеца е усещането, че скоро всеки ще види вашата "истинска същност", осъзнавайки, че сте толкова професионален и уволнен. Да се живее в постоянен страх, меко казано, е трудно - затова е полезно да се разделят страховете от реалността. Имате ли причина да се страхувате, че не сте на място - или наистина чухте само похвала от лидерите? Дори и наистина да успеете да очаровате Ейчара и бъдещия шеф на интервюто, едва ли бихте могли да работите в компанията толкова дълго само заради чар: рано или късно ще трябва да се докажете като професионалист.

7

Чувствате се несигурни

Трудно е да се действа решително, ако се чувствате не на място. Разбира се, от време на време всички се тревожим за нашата работа - особено ако току-що приехме нови отговорности или ако предстои голяма и трудна задача. Но ако чувствате тревога или дори страх през цялото време, може би това чувство не е свързано с това, което всъщност се случва. Дори когато несигурността не се проявява директно, тя може да бъде забелязана чрез индиректни знаци - например, ако се страхувате или сте стеснителен да изразите своето мнение и „омекотите” го: „Изглежда, че ще бъде по-добре”, „Вероятно можете да помислите и за тази възможност.” Ако го забележите за себе си, помислете как се ръководите в такива ситуации: наистина ли се съмнявате, че решението ще бъде успешно, или се съмнявате в себе си?

8

Мисленето за грешки и неуспехи е непоносимо за вас

Друга точка на пресичане на синдрома на самозванеца и перфекционизма. Прекомерните изисквания към себе си водят до факта, че всяка грешка, голяма или малка, изглежда е краят на света - в случай на "измама" този страх може да бъде свързан и с факта, че заради всяка малка грешка можеш да "доведеш до чиста вода" ". Естествено, в такава ситуация съществува риск от възбуда и все повече нови грешки - вече заради страха от тях. Мелоди Уайлдинг отбелязва, че колкото по-голям е успехът на „измамниците“, толкова по-голям е натискът им заради нарастващата отговорност. Появява се непрекъснат цикъл: колкото повече се усеща натискът от страна на „измамник“, толкова по-висока става цената на всяка нова грешка.

снимки: Валентина Р. - stock.adobe.com, niradj - stock.adobe.com, constantinos - stock.adobe.com