Здрави навици на футболната шампионка Елена Данилова
В РУБРИЧНИЯ "ЖИВОТ" питаме различни хора за здравословен начин на живот с човешко лице: говорим за важността да се грижим за себе си и за приятните начини да направим живота по-удобен. Героинята на новото издание е Елена Данилова, футболист, майстор на спорта от международната класа, многократен шампион на Русия, шампион на Европа и САЩ.
Wellness - състояние, в което нищо не ми пречи да играя или тренирам, и положително отношение.
Един обикновен ден започва с кафе и се затопля., за да подготви органа за обучение. И перфектният ден е денят на плажа, когато съм на почивка.
Обикновено тренирам по един час и половина всеки ден. Натоварването в извън сезона и сезона на турнирите се различава драстично: в първия случай, много работа по сила и скорост, много скокове, трябва да подготвите нивото за целия следващ сезон. В игралния сезон всяка седмица е мач, така че общото натоварване е по-ниско - но повече работа с топката и изработване на тактиката на играта.
Не обичам да излизам и привличат много внимание - въпреки че смятам, че външността е много важна част от живота. Аз съм професионален спортист, винаги съм в очите.
Колко си спомням - бях с бала. Прекарах цялото си свободно време, играейки с топки с момчетата. Когато бях на единадесет, случайно видях момичетата на местен стадион да тренират малко по-възрастни от мен и треньорът видя, че играя в съседното поле с момчетата, и предложих да работя в енергийната спортна школа.
В същия ден родителите написали изявлениете ме оставиха да го направя. Нямах представа, че има женски футбол, и още повече, че не съм изграждал планове по него - всичко се случи случайно и в един миг се обърнах към живота ми.
НАЙ-ВСИЧКИ ВСИЧКИ В ОБУЧЕНИЯТА, КАКВО МОГА играят футбол и, разбира се, отбелязват голове. Не обичам да бягам и да работя за издръжливост, това е тежка работа - но тя е и основа, без която няма никъде.
По време на кариерата си често исках да напусна футбола. Моментите бяха различни: сериозни наранявания, операции, просто умора и умора. Трудно е да се каже какво помогна - очевидно някаква вътрешна същност, воля и желание да се отиде по-далеч. И хората - много пъти срещнах тези, които са мотивирани и с един съвет дадоха сила.
Като цяло, се опитвам да имам здравословна храна - но се случва и бързо хранене, и сода, и сладкиши. Въпреки че се обвинявам за това. През последните години ям много малко месо, по някаква причина, която не искам.
Опитвам се да се огранича до сладко. Това е напълно ненужна храна и напълно празни въглехидрати - здравето ми е много по-добро, когато в храната има малко захар и като цяло всичко е балансирано. Алкохолът рядко се пие.
Сънят ми е много важенСедем до осем часа е необходимост за пълно възстановяване.
В идеалния случай бих искал да тренирам всяка сутрин и спрете да ядете сладкиши като цяло. Трудно е да се оформи този навик, но се опитвам.
Най-добрите съвети, които получавам: Пийте повече вода, достатъчно сън и упражнения. Тялото трябва да бъде постоянно ангажирано, съзнателно казват, че движението е живот. Не мога да си представя себе си без спорт!
Преди тридесет и три месеца - някакъв етап е приет, има нещо, за което да се мисли, но вътре, изглежда, че не съм се променил през последното десетилетие.
Обичам да чета и да гледам карикатури. Когато искам да се разсея, гледам любимите си филми - дори ако съм го виждал хиляди пъти, това все още помага да се отпуснете.
