Здравословни навици на паяк Анна Калипсоделмар
В РУБРИКА "ЖИВОТ" питаме различни хора за здравословен начин на живот с човешко лице: говорим за важността да се грижим за себе си и за приятните начини да направим живота по-удобен. В новото издание на майстора на спорта в пауърлифтинг, културист и посланик марка Reebok Анна Калипсоделмър разказва как тренира, какво яде и как живее, за да се чувства добре.
"Добро чувство" за мен това означава да се задоволяваш с живота. Мога да се насладя на момента, в който тялото и душата са в хармония.
СПОРТЕН НОМЕР ЕДЕН ЗА МОЯТА Е МОЖЕ ДА БЪДЕ СИЛА. Почти веднага намерих това, което ми хареса. Дори и сега, когато станах майстор на спорта, си спомням първите си тренировки.
ВНИМАНИЕ НА НАПРЕДЪКА “НАЙ-ДОБРИЯТ Е СЪДИЯТА НА ДОБРИТЕ”, Не преследвах нови тенденции, но останах верен на моя спорт и стъпка по стъпка се развивах. Понякога опитвам нови типове дейности и споделям импресии с абонати на instagram, но като правило с пробен урок всичко свършва.
С цялостен подход е възможно да се получи MUSCLE MASS след няколко месеца. Тя може да изглежда, че храната "на земята" - чиста утопия: яжте повече, това е всичко. Да, трябва да консумирате повече калории на ден, отколкото харчите, но трябва да ги вземете не от Голям вкус или торта. И това е жалко - аз наистина обичам пържени и мазнини, и все още ям през нощта.
АКО ИСКАТЕ ДА НАМЕРИТЕ МЯСТО В ЖИВОТА ЗА СПОРТ, трябва да разберете какво ви мотивира: красиво спортно облекло, музика, самият процес на обучение или желания резултат, треньор или партньор.
КОГА СЕ ИЗБЕРЕТЕ ОБУЧЕНИЕ Уверете се, че той разбира вашите цели добре и не налага нищо. Преди всичко трябва да сте удобни.
В диетата ми много протеини и въглехидрати и достатъчно мазнини. Броят на храненията е много важен - аз лично имам седем или девет. Наскоро написах в Instagram: "Вие сте пристрастени към храната." Да, и аз не се срамувам от това: не е възможно да се изградят мускули от въздуха.
КОГА СЕ УТРИВИ ДО ПМ СЕ ТОН пилешки гърди и извара? Нищо чудно, че са измислили спортна храна: тя опростява отделните ястия и не нарушава баланса в диетата. Протеинов шейк ще осигури необходимия протеин за няколко минути, а гейнерът ще реши проблема с въглехидратите. Gainer може да се приготви у дома - от овесени ядки, мляко, банани и мед.
В последно време разбирам, че не искам да говоря на състезанията. Зад гърба са безкрайните цикли на наддаване на тегло и сушене: сега теглото ми е 60 кг и се съхранява повече от половин година. Правя бокс три пъти седмично и два пъти тренирам долната част на тялото си във фитнеса. След всеки клас - стречинг. Не съм доволен от пропорциите на мускулите и продължавам да работя по тялото.
ПО-НАЙ-ДОБРЕ НА ИЗДЪРЖАНИЕТО. Както, как е: Аз съм на трийсет, чувствам се на двайсет и пет, а моят човек е на двадесет и три. С течение на времето преразгледах мнението си за възрастта и по много начини моят партньор ми помогна.
ЗДРАВЕТО Е ПОВЕЧЕ. Всяка година преминавам пълен медицински преглед и съм доволен от резултата. Когато се занимавах с пауърлифтинг, допълнително правя МРТ на всеки шест месеца или година - много е важно да се следи гръбначния стълб при работа с тежки тежести.
Всички мои пътувания са свързани с активен отдих - сноуборд, сърф и т.н. Сутрин обикновено започва с бягане и лесно тренировка с разтягане.
СЕГА СПОРТ СЕ ЧУВА ТОЧНО. Но, ако работата по тялото, наблюдението на нейните промени или редовното "освобождаване" на енергия не ви интересува особено, не е необходимо да се занимавате със спорт. За здравето, достатъчно е петнадесет минутно зареждане сутрин и разходка на чист въздух.
