Психосоматика: Как да лекуваме болестите "от нервите"
В психологията, от "психосоматиката" разбират влиянието на психологическите фактори върху появата и протичането на соматични, т.е. телесни заболявания. Психосоматичните разстройства са състояния, в които се крие психологическата причина, реакцията на тялото към опита; списъкът на такива нарушения постоянно се разширява. Вярно е, че в някои случаи, за да се възстановиш, наистина трябва да спреш да се навиваш, докато в други си струва да се чуе алармата и да не се отлага лечението. Защо това се случва, ние откриваме от експерти: психотерапевт, водещ специалист от израелския център "Кабинет на доктор Исаев" Дмитрий Исаев, невропсихолог, изследовател за службата за развитие на когнитивни мозъчни функции "Wikium" Николай Французов и кандидат на медицински науки, интегративен психотерапевт, директор на Института по интегративна психотерапия и тренира Олга Лукина.
Какво е психосоматично заболяване
Психосоматичните разстройства са симптоми или заболявания, които се развиват като част от реакцията на организма към стреса. Това могат да бъдат индивидуални прояви - например болка в шията, главата или корема, гърчове, тикове, гадене, слабост, замаяност - които не се основават на самата болест. Невропсихологът Николай Французов отбелязва, че най-често психосоматичните прояви възникват в резултат на “нездравословна” адаптация на човек към житейските обстоятелства, когато нервната система не е в състояние да “погълне” потока от данни.
Съществуват цели психосоматични заболявания - патологии, които се развиват под влияние на психогенни фактори: стрес, психологическа травма, вътрешни конфликти. В този случай, нарушение в работата на органите възниква като реакция на тялото върху емоционалните преживявания. Стрес фактор при заболявания като ревматоиден артрит, улцерозен колит, бронхиална астма, ендокринни нарушения, лезии на опорно-двигателния апарат, нарушения на сърдечно-съдовата система - макар, разбира се, тяхното развитие не може да се обясни само със стрес. Например в Русия в началото на 90-те години настъпи вълна от психосоматични заболявания: броят на случаите на улцерозно кървене се е удвоил, коронарната болест на сърцето е станала по-честа при младите хора, а жените са изпреварили случаи на оплаквания от високо кръвно налягане.
Защо се разболявате от стрес
Стрес - защитна реакция на тялото към потенциална опасност. По време на стреса се увеличава хормоналното производство на “спешна реакция” на катехоламини (това е адреналин, норепинефрин, допамин) - и всички процеси се ускоряват: увеличават се сърдечния ритъм и дишането, стомашната подвижност и бъбречната функция. Тялото се подготвя за спасителни действия - да избяга от опасност или да реагира с атака ("битка или полет"). За да осигурят на мускулите и органите кислород в това състояние, съдовете трябва да изпомпват повече кръв, отколкото обикновено. За това е необходимо да се увеличи скоростта на кръвния поток, което ще намали лумена на съдовете и ще повиши налягането в тях. Когато действието е завършено и има изливане (изпръскване на емоции), работата на съдовата система се нормализира. Ако няма изпускане, вазоспазъм се запазва и това може да доведе до развитие на артериална хипертония.
Дмитрий Исаев отбелязва, че животните в дивата природа са под постоянен стрес, но нямат подобни здравни проблеми. Това се дължи на факта, че за разлика от животните, в съвременните условия човек е принуден да ограничава негативните емоции, като агресията. Ускореният режим на тялото се "компенсира" от промените в органите - в резултат на това се развиват или ескалират болести. Степента на стрес и личностни черти, техният характер, темперамент - фактори, които влияят и на риска от психосоматични патологии.
Психотерапевтът Олга Лукина цитира случай от собствената си практика: пациентът се оплаква от редовна интензивна болка в областта на сърцето, но няма сърдечно-съдови заболявания. Човекът работи усилено, върши добре работата си и работи като топ мениджър в голяма международна компания. Новият му шеф се превърна в агресивен лидер, който изисква невъзможното. В резултат на това, колкото по-подчинени са се изчерпали, толкова по-често той прави грешки и слуша недоволството на шефа. Тревогата се увеличи - и в резултат на това кръгът се затвори: изтощеното тяло се нуждаеше от пълен сън, но когато имаше време за почивка, последното се оказа невъзможно поради дискомфорта в гърдите. Според лекаря, малко повече - и нейният пациент би "печелил" миокарден инфаркт или инсулт.
Основата на психосоматичните заболявания са вътрешни конфликти, които не винаги са лесни за разбиране. Човек от детството може да бъде свикнал да отговаря на очакванията на другите, вместо да преследва собствените си цели. В резултат на това се губи вътрешното равновесие - става трудно да се изразиш, да се натрупат неизразени емоции, нараства вътрешното напрежение. Тялото се нуждае от повече и повече сила, а дори и незначителен стрес може да провокира, например, нарушение на хормоналните механизми за контрол на кръвното налягане. Това ще доведе до хипертонична криза.
Според психотерапевт Дмитрий Исаев все повече изследвания се появяват, че една от причините за много болести, включително рак, е специалната реакция на организма към стресовите състояния. Въпреки това, популярният израз, че „всички болести от нерви“ не винаги е вярно. По същество, животът на човека е комбинация от стрес. Патофизиологът Ханс Селие, който изучава природата на стресовите състояния през втората половина на ХХ век, установява, че стресът е условно положителен (еустрес) или условно отрицателен (стрес). Когато се сблъска с трудности, тялото им реагира по един от двата начина: активно (борба) или пасивно (бягство от трудности, опитвайки се да ги издържи). И ако първата реакция помага на организма да се адаптира към постоянно променящите се условия и ритъма на живот, вторият често води до разходване на вътрешни ресурси, заболявания и заболявания. Оказва се, че решаващият фактор не е самият стрес, а реакцията към него.
Какво да направя, за да бъде по-малко нервна
Николай Французов съветва да се припомнят техниките, които помагат да се отпуснете. Те включват техники за дишане и релаксация, положителен вътрешен монолог (самохипноза), рационално обяснение на настоящата ситуация и търсене на аргументи в тяхна полза ("Аз съм в състояние да разреша този проблем"). Компетентно излизаме от стресираща ситуация, използвайки методите на самоутвърждаване ("Мога да се гордея със себе си") също е важно. Французинът добавя, че автогенното обучение, медитация, йога, масаж и активна физическа активност дават добър ефект. Понякога промяната на вниманието е достатъчна, ако прочетете една завладяваща книга, подготвяйки любимо ястие, релаксираща вана или отиване в театъра. Но, като правило, облекчаването на стреса не означава решаване на проблема. Много е важно да осъзнаете причината за вашите преживявания и да създадете нова стратегия за поведение (това ще помогне да се работи с психолог или психотерапевт).
Кои са предразположени към психосоматични заболявания
Няма пряка предразположеност към психосоматични заболявания, но всеки човек е развил някои поведенчески стереотипи от детството си. Ето защо, според Дмитрий Исаев, такива болести не се предават по наследство, а по сценарий - чрез несъзнателно фиксирани методи на реакции в трудни житейски ситуации. Много зависи от темперамента на формираната личност. Лекарят отбелязва, че понякога човек, чиито близки роднини имат психосоматични симптоми, свиква да търси здравословни проблеми в себе си и в резултат на това открива цяла "група от рани" (последните обикновено се наричат "семейство"). В риск са и тези, които не се справят със стреса.
Как да се възстанови
Какво да лекуваме в началото: болна душа или тяло? Експертите са сигурни - трябва да работите с човека и нейните настройки. Психосоматиката създава порочен кръг: болестта увеличава чувството на безпомощност, а безпомощността провокира развитието или обострянето на болестта. Ето защо е много важно да се научите как да прилагате активна стратегия за преодоляване на трудностите в живота. В случай на психосоматично заболяване, обикновено е невъзможно да се направи без медикаментозно лечение (антидепресанти обаче няма да разрешат проблема). Така че, за болка в сърцето, първо трябва да бъде прегледан от кардиолог, а за кожни проблеми да направи посещение при дерматолог. Ако профилиращият лекар потвърди влиянието на психосоматиката в развитието на заболяването, той ще препоръча да се направи допълнителен преглед от психотерапевт и / или да се консултира с психолог.
Психологическата работа трябва да върви в две посоки: първо, търсенето на отговор на въпроса какво „постига” психиката чрез провокиране на симптоми. Например, тялото може да сигнализира, че е време да се отпусне или да реагира с коремна болка на предстояща неприятна среща. Второ, необходимо е да се изгради нова стратегия, която ви позволява да приемете промените, които ще настъпят с изчезването на болестта. В основата на корекцията на психосоматичните състояния стои психоанализата, като такива изследвания изискват много време. За да се ускори възстановяването, психолозите съветват да се комбинира психоанализата с елементи на масаж и упражнения; добър ефект може да даде тяло-ориентирана психотерапия. Но опитите за справяне с психосоматично разстройство, което все още не се е превърнало в истинска болест, използвайки само медицински решения, според невропсихолог Николай Французов, няма да даде желания резултат: най-вероятно след преминаване на прегледа такъв пациент ще получи заключението, че е здрав, но той не се чувства добре.
снимки:blackday - stock.adobe.com (1, 2)
