Какво да правите през зимата: ледена риба, снежно гмуркане и други спортове
текст: Ксения Обуховская
Началото на студеното време не е причина да куцате и да заемат дивана, но най-доброто време да се посветите на фитнес, особено след като през зимата е почти по-забавно да се прави, отколкото през лятото. Става дума за десет класа, за които не е твърде мързелив да излезе от къщата, дори и на студа.
ски
Най-очевидният и любим спорт в Русия. Дори и в училище да те пропъдиш по близките горски паркове и да го запомниш болезнено, не трябва да отписваш този спорт. Първо, ски, като бягане, осигуряват аеробни упражнения - в края на краищата, скиорът трябва да се движи почти без спиране за дълъг период от време. Следователно, всички познати предимства: повишена издръжливост, подобрява сърдечно-съдовата система, укрепва мускулите на бедрата, корема и ръцете. В допълнение, това е чудесен начин да отслабнете, защото по време на ски пътуване можете не само да се насладите на бялото великолепие наоколо, но и да изгорите до шестстотин калории на час. Въпреки това, не трябва да забравяте за правилната и топла спортна форма, тъй като можете да замразите нещо също.
Къде да направите: в парка до къщата, спортен комплекс "Кант", склонове "Целеево", "Златна долина".
сноуборд
Ако завладяването на горите на дядовци ски не изглежда твърде вълнуващо занимание, винаги можете да отидете на склона или да отидете в планината със сноуборд. По време на тренировката всички мускулни групи участват на борда, развива се вестибуларният апарат, засилват се сърдечносъдовата и дихателната системи. Друг сноуборд втвърдява характера и нервната система - смелостта да слезеш от планината, трябва да призная, че не е достатъчно за всички. Както при всички спортове, страничен ефект под формата на фина фигура ще се усети само ако редовно сноуборд. И разбира се, трябва да се погрижите за защитата и специалните очила, така че завладяването на планините да не свършва зле.
Къде да направите: училище "Пробоард", клуб "Ермин", център "Свобода".
кънки
Може би най-красивата зимна дейност е фигурно пързаляне. Разбира се, грациозните пируети не работят за всички и не винаги, но като се имат предвид всички възможности, които природата ни е дала, никога не бива да се издигате на кънки в нашия район. Скейтъра тренира гъвкавост, баланс, подпомага укрепването на имунната система и мускулите на краката. Можете да се вози в условен парк Горки на областта, и на пързалка в двора - всичко зависи от желанието да бъде сам или сред хората. Във всеки случай, ще трябва многократно да се изправяте пред твърда повърхност (може би дори не една част от тялото), така че не забравяйте за защита. И шапка.
Къде да направите: пързалки в Парк Горки, Соколники, "Планета на лятото".
сноукайтинг
Зимната версия на кайтинг, която набира популярност в Русия. Както може би се досещате, зимното кайтинг се различава от обичайното кайтсърфинг, тъй като вместо водни ски използва обикновен (или сноуборд). Този спорт възниква в Алпите през 70-те години и оттогава се разпространява по целия свят. Удобството е да се карате както от планината, така и от равнината - достатъчно вятър, платно или хвърчило, а всякакви трикове са по-лесни, отколкото на сноуборд. Единственият негатив, може би, е, че трябва да харчите пари за оборудване и да се регистрирате за часове, но сме сигурни, че си заслужава.
Къде да направите: Училища "Windschool", "KiteClass", "Kite BRU", "Вятър - да!".
шейна
Не само чудесен начин да запомните детството и доказания начин за подобряване на настроението, но и доста полезно нещо: по време на спускания и изкачвания, тялото получава сърдечно-съдова дейност, сърдечният мускул се засилва и се нормализира кръвното налягане. Заслужава да се отбележи, че шейната сега е много популярен активизъм в алпийските курорти, така че трябва да забравите за ограниченията, да вземете шейна и да отидете на хълма, който обича от детството си. И не забравяйте да се грижи за водоустойчиви топли дрехи, а след това да се настине.
Къде да направите: навсякъде.
буер
Най-неочевидният спорт от нашия списък, чиято история датира от времето на Петър I, когато той вече беше прорязал прозореца до Европа и видял там много интересни неща. Императорът поискал да почисти снега пред Зимния дворец и се забавляваше, като прорязваше специална лодка на леда пред къщата си. Сега не е необходимо да бъдете кралски, за да овладеете ледените бикове, имате нужда само от силно желание да се запишете в клуба и напълно да посветите уикенда и себе си на този бизнес. Буерът е лодка с кънки, много приличаща на яхта. Несъмнено е необичайно да я караме, но за да научите как да го управлявате, трябва да преминете през брифинг или дори курс - това не е лесна задача.
Къде да направите: ветроходна академия, яхт клубове "Емералд", "Балтиец", училище "WindRider".
лед фондова спорт
Айсток се нарича баварски кърлинг - той се е родил, разбира се, в Бавария и околностите му, т.е. области с голям брой резервоари, които замръзват през зимата. Играта на запасите от лед е различна в това, че четките не участват в нея и като цяло правилата са много по-лесни. Същността на състезанието е, че участниците хвърлят спортна екипировка върху леда, така че да се плъзгат възможно най-близо до целта. В играта участват осем души, така че запасите от лед развиват социални умения, освен че спомага за поддържането на мускулите на ръцете в добра форма и подобрява издръжливостта.
Къде да направите: пързалки "Руска зима", Москва Сити голф клуб.
тичам
Фрост на улицата не е причина да спрем да бягаме, казахме вече. Той прави всички мускули на тялото работа, укрепва сърдечно-съдовата и дихателната система и, да не забравяме, изгаря калории. В полза на зимния цикъл можете да донесете много аргументи. Например, мразовият въздух проветрява белите дробове и укрепва имунната система, раздразнява и отслабва много по-бързо, защото тялото изгаря повече калории, защото активно се опитва да се затопли. Въпреки това е много важно да се получи топъл спортен костюм и като цяло да не се прекалява - ако е по-студено навън, -15, по-добре е да се преместиш във фитнеса, в противен случай класовете са изпълнени с пневмония.
Къде да направите: един по един - в парка, или се присъедини към една от многото работещи общности - „Мъже река бегачи”, „Момиче и единствен”, „Нике течаща Русия”, „Клуб по монетен двор”, „adidas Running”.
Yukigassen
Ако не сте подозирали, че игра със снежна топка се нарича с това име и официално се смята за спорт, тогава имаме новини за вас - това е вярно. Именно в спортното състезание Юкигасен обичайната детска игра се трансформира в Япония (начин за привличане на туристи към планинския курорт Сева-Шинзан) и се превръща в екипен спорт, който е широко разпространен в снежните европейски страни: Норвегия, Швеция и Финландия и разбира се Русия. Въпреки това, целта на играта е не само да изкъпете минаващия сняг, но и да завладеете флага на врага и да го хванете.
Къде да направите: Санкт Петербург група Юкигасен обеща да организира нещо за московчани, но нищо не пречи да организира играта по правилата на техните собствени.
хокей
Хокей е почти винаги свързан с агресивни мъже и счупени зъби, но ние признаваме, че професионалният хокей е много по-опасен от аматьорска игра. Да започнем с това, вак ще изисква само способността да стои на кънки, и сръчност и издръжливост ще бъдат разработени в процеса - но докато не ги получите, ще укрепите всички мускули на тялото, както на долните, така и на горните. Разбира се, си заслужава да се погрижите за необходимото оборудване и защита: ясно е, че само страхливец не играе хокей, но зъбите му ще продължат да бъдат полезни за всички.
Къде да направите: в областния стадион, в парк Горки, хокейни училища като "Лед Профи".
снимки: 1, 2, 3, 4, 5, покриващо изображение чрез Shutterstock