Как да си помогнете със студ или грип: 10 хакване на живот
Началото на учебната година и връщането от празниците прозорци, които са затворени поради есенната прохлада, стягане в транспорта - всичко това допринася за разпространението на вирусни инфекции. Известно е, че най-добрият начин за предотвратяване на грипа е ваксинацията, а за оптималното функциониране на имунната система е необходимо да се храните и да се движите по-разнообразно и балансирано. Ако ARVI, включително грип, вече е започнал, той не може да бъде излекуван - можете само да наблюдавате как тялото се справя. Но това не означава, че не можете да облекчите състоянието си по време на настинка и да намалите риска от усложнения. Казваме как това може да се направи.
Починете си
Редовната дейност помага за намаляване на риска от простуда, но ако вече сте болни, опитвайки се да преместите SARS "на краката си", няма да ви помогне да се възстановите по-бързо. Ако температурата е повишена, не е необходимо да се увеличават спортните дейности - само наранява тялото. Още през деветдесетте години беше установено, че обучението по време на грипа може да доведе до развитие на синдром на хроничната умора - сериозно заболяване, което след това трябва да се води от години. Най-добрият начин да помогнете на тялото да се възстанови е почивка и сън, така че отделете няколко дни почивка и легнете. Когато температурата и здравословното състояние се нормализират, остатъчната корица или кашлицата не трябва да бъде пречка за физическа активност, а бърза разходка или лека тренировка ще бъде от полза.
Въздух навън
Противно на популярния мит, хладният въздух няма да влоши студа - и ако сте студени, топло се облечете или навийте в одеяло. Трябва да отваряте прозорците възможно най-често, така че въздухът в апартамента да не застоява; Отсъствието на обмен на въздух в лошо вентилирани помещения причинява много вирусни инфекции през есента. Един от начините за борба с епидемиите и пандемиите от грип е да се организират външни отделения за болничните отделения, в такива болници повече персонал и пациенти могат да избягат от инфекция.
придавам влага
Влажният въздух помага да се справи с запушен нос и да облекчи дискомфорта в очите. Дишането на гореща пара не е необходимо - просто включете овлажнителя, ако имате такава, поставете мокра кърпа на батерията или просто седнете под душа за няколко минути (нестабилни за влага приспособления, не го носете със себе си, затворете очи и медитирайте). При влажен въздух вирусите се разпространяват по-лошо - може би една от причините за понижаване на честотата на простудите през лятото е само висока влажност.
питие
Когато температурата се повиши, тялото губи влага, а при опасност от дехидратация, възстановяването от вирусна инфекция е по-трудно. Пийте безалкохолни течности: вода, чай, кафе, сок или кефир. Смята се, че топлите напитки като чай или пилешки бульон помагат да се справят със задръстванията на дихателните пътища - а последният също ще служи като източник на енергия, ако изобщо няма апетит и сила. Припомнете си, че средният препоръчителен обем е 2,7 литра на ден за жени и 3,7 литра за мъже, включително течност в напитки и храна.
Не се страхувайте от студа
Студените напитки и храни няма да влошат студа, но сладоледът може да облекчи болки в гърлото. Отново, тя е доста питателна, но лесно се усвоява и не се нуждае от готвене - дори не е необходимо да си вземате чинията; просто помолете някой да отиде до магазина или да поръчате доставка. По-добре е да изберете мек сладолед (или замразено кисело мляко), без парчета шоколад или ядки, които могат да надраскат раздразненото гърло. Друго средство за анестезия на гърлото - парчета лед.
Приемайте противовъзпалително
Приемането на лекарството няма да направи грипа по-бърз, но ще стане по-поносим. Ибупрофен и парацетамол понижават температурата, облекчават главоболието и мускулните болки и се борят с възпалението. Повечето от лекарствата в хапчета или торби, които са позиционирани като средство за лечение на настинки, всъщност съдържат точно тези противовъзпалителни лекарства в комбинация с компоненти за претоварване или кашлица. Тези лекарства (по показания и кратък курс) са безопасни дори по време на бременност.
Лекувайте симптомите
Фактът, че вирусна инфекция не се лекува, не означава, че трябва напълно да се откажете от наркотиците. Студът е случаят, когато е възможно и необходимо да се лекува не болестта, а нейните прояви. Дискомфорт от болка или възпалено гърло може да бъде намален чрез изплакване. В случай на ринит, вазоконстриктивни капки ще помогнат (само те трябва да се използват строго според инструкциите) или просто да се овлажнява лигавицата с физиологичен разтвор. С болки в тялото или слабост, най-добре е да вземете ибупрофен и да спите добре, а ако сте студени - топло.
Не се увличайте с традиционната медицина.
Горчица и консерви, триещи се с течности, съдържащи алкохол, за да се намали температурата или вдишването върху гореща тава - въпреки че тези методи носят определен ефект, това е несравнимо с тяхната опасност. За да се намали телесната температура на детето може да бъде топъл или хладен душ, без да го поставяте в риск от отравяне с оцет или алкохол. Парата за овлажняване на лигавиците не трябва да е гореща, а народните методи само увеличават вероятността от сериозно изгаряне.
Не приемайте антибиотици
Просто повторете отново: антибиотиците са безполезни за вирусна инфекция. Нито продължителността на студа, нито цветът на назалния секрет казват, че инфекцията е станала бактериална. Не трябва да се предписват антибиотици "за всеки случай". Най-малко една трета от антибиотичните рецепти през последните години в Съединените щати са излишни - и в Русия процентите вероятно са по-високи, като се имат предвид подходите, които не се основават на доказателства, самолечението и наличието на лекарства, които не са на борсата.
Не разпространявайте инфекцията
Няколко дни почивка на легло ще бъде от полза не само за вас, но и за други - по-добре е да не се появяват на работа, в обществения транспорт или магазини. Въздух често, измийте ръцете си, използвайте кърпички за еднократна употреба. Ако нямате време да си вземете салфетка, не кихайте в дланта на ръката си, а в лакътя, иначе микроорганизмите от дланта ще се разпространят през дръжките на вратите или други предмети. Носете маска, ако сте болни - това ще ви помогне да не разпространите инфекцията.
СНИМКИ:Goinyk - stock.adobe.com, ханохики - stock.adobe.com, A'GACI
