Как да се справим с неразумната тревожност?
ВСИЧКИ, КОИТО ИМАМЕ РАЗВИТИЕ МАСАТА ОТ ВЪПРОСИ КЪМ САМИТЕ И СВЕТАс които изглежда, че няма време или трябва да отидете при психолог. Но убедителни отговори не се раждат, когато говорите със себе си, с приятелите си или с родителите си. Започнахме нов редовен участък, в който професионална психотерапевт Олга Милорадова ще отговори на въпроси. Между другото, ако имате такива, изпратете на [email protected].
Как да се справим с неразумната тревожност?
Всеки човек в определен момент има чувство на неразумно безпокойство. Изглежда, че всичко е наред и никой не е умрял, а сърцето му се дразни от тъга, работа и личен живот, пречи на нервността. Тази тревожност възпрепятства щастливия живот и забавя проектите, понякога може да предизвика проблеми със съня. Как да се справим с него и откъде идва?
ОЛГА МИЛОРАДОВА психотерапевт
Тревогата е гадно чувство, свързано с несигурност и несигурност. Това е ясно от страх: тук е точно пред нас - страхът от височини или насекоми, например. И тревожност, откъде идва? Изглежда, че никъде и просто така. Но нищо не се случва просто и за да се отървете от нещо, трябва да стигнете до него. Тревогата е длъжна да присъства в някакво минимално количество, тъй като от една страна е невъзможно да се предвиди всичко, но нещо трябва да подтикне към действие. Така една от възможностите за формиране на тревожност е пасивността. Алармата едновременно сигнализира за непълна ситуация. В този случай, изходът е възможно най-прост: помислете за това, може би сте сложили нещо за по-късно? Или не искате да вземете някакво решение - за промяна на работата, за раздяла с партньор, за преместване? Но колкото по-дълго отлагате дадено действие, толкова по-изтощени и тревожни ще трябва да го завършите.
Има и невротична тревожност. Най-често се формира в резултат на такова противоречие: нивото на самоутвърждаване е изключително високо, но в същото време самочувствието е под основата. Всичко това е придружено от вечно самочувствие и самоунижение, и, да, тревожността не може да се справи отново, разбира се. Има само един изход - да спуснете бара. Не е задължително да стискате зъбите си, за да се стремите към идеала, виждан на страниците на някакъв гланц или наложен от мама ("Тук е твоята приятелка Маша и ти ..."). Първо, разбира се, е много лошо за самочувствието, че не можете, подобно на Маша. Но в бъдеще можете да направите нещо по свой собствен начин, а постепенните успехи ще започнат да изграждат самочувствие и да го изравняват с нов бар.
Друга причина за генерализирано безпокойство може да бъде блокирането на тези желания и чувства, които не сме готови да приемаме съзнателно. Може би вие сте дълбоко влюбени в женен мъж и това е абсолютно противно на вашия морал. Може би не сте привлечени от мъжете, но не сте готови да го признаете. Може би мразите бебето на съседите, но сте научени, че трябва да обичате всички деца. Винаги е трудно да се рови в себе си, но доброто старо посрещане с огледало може да помогне. Не харесвате ли детските пържени картофи, са скептични по отношение на флаговете на дъгата, или презират онези, които "вземат" мъже от семейството? Сега се опитайте да опитате омразата или презрението си към себе си. Поздравления - точно вие сте този, който не е толкова приятен с вас. Сега остава да направим избор: да разпознаем нещо ново и неприятно в себе си или да продължим живота си в хронична тревожност.
Не мога да не спомена алармата, за която човек може да благодари на Сартър.
Между другото, приемането на всичко ново е не по-малко тревожно по много начини, но ако не започнеш да се движиш, няма да има разрешение. Не мога да не спомена алармата, за която човек може да благодари на Сартър. Естествено, той не го е създал, но знанието за него често не спестява много. Същата тревога, която произтича от осъзнаването на истинската самота в света и от безсилието както преди стареенето, така и от смъртта. Не е за нищо, че в света има толкова много религии, въпреки че всъщност прехвърлянето на отговорността върху спасителя не е изходът. Резултат в осъзнаването и приемането на този факт. За съжаление, това е чисто индивидуално вътрешно противопоставяне на всеки един от нас.
И последният и вероятно най-трудният вариант е тревогата като собственост на човека. Най-често образуването на тревожна личност изисква благоприятна почва под формата на повишена чувствителност. Освен това зависи от родителите и околната среда: ако едно чувствително дете е прекалено защитено, ограничено и контролирано, има всяка възможност да се препоръча външният свят като изключително опасен, и ако детето бъде упреквано през цялото време, тогава добре формираното чувство за вина също ще причини безпокойство да направи нещо нередно. И накрая, детето ще приключи прекомерните изисквания, които не може да изпълни напълно. Под тяхното влияние се формира тревожен характер. Почти безсмислено е да се борите сами с такава тревожност: краткосрочните техники (дишане и др.) Ще донесат същия краткосрочен успех, така че остава или да приемете и да живеете с него, или (което според мен е за предпочитане) да се подложи на психотерапия.