Приложения за проследяване на протеини, кофеин или захар

Олга Лукинская

Много от нас, по различни причини, се опитват да следват диетата:единият е общата калорична стойност, а другата е количеството добавена захар, а други забравят да ядат зеленчуци и плодове. Броят на приложенията и сайтовете с всякакви калкулатори се преобръща - но не всички са удобни, а също така е трудно да се намерят познати продукти или марки в тях, ако приложението не е фокусирано върху руския пазар. Подготвили сме селекция от седем приложения, които ще помогнат да се вземат под внимание протеините, кофеина или алкохола без много усилия.

Yazio

безплатно, iOs и Android

Това приложение е хранителен дневник и можете да го използвате за различни задачи. На първо място, тя ви позволява да разберете колко протеини, въглехидрати, мазнини, които консумирате и какъв е общият калориен прием на диетата - често ние, например, не сме наясно, че закуските се оказват по-наситени от основните хранения. Със сериозен подход, Yazio (в професионалната версия) дори прави план за хранене. Разбира се, не е необходимо да използвате пълната функционалност - например, можете да вземете под внимание само зеленчуците, за да разберете дали ядете достатъчно от тях. Приложението работи на руски - и има продукти като ечемик, елда и чийзкейк.

Диетата ми!

29 rub., IOs

Приложение с много удобен за потребителя интерфейс, в който не е необходимо да се регистрирате - достатъчно е да посочите пол, тегло, височина и възраст. В зависимост от тези параметри и желания главният екран ясно показва ежедневната нужда от протеини, мазнини и въглехидрати - трябва да кажа, че е много хубаво да се види фразата „остава да се ядат 2290 килокалории дневно“.

За тези, които искат да спечелят или да отслабнат, приложението използва разумен подход, като добавя или намалява дневните калории с 15%. Що се отнася до почти безкрайния списък от продукти - в него има дори "Агуша" и "Корейски аспержи от аспержи от соя". Можете да наблюдавате количеството вода, което пиете, нуждата от която се променя, когато зададете параметрите на времето за топлина или студ.

Кофеин Stat Tracker

безплатно ios

Ежедневният прием на кофеин в рамките на 400 милиграма се счита за безопасен и се съдържа главно в кафе, чай и енергийни напитки. Списъкът на това приложение включва кафе от Starbucks и McDonald's, различни видове кола и Red Bull. Можете да добавите своя собствена версия на напитката, ако знаете колко кофеин е в него - например една порция капсула Nespresso съдържа 60 милиграма. За да определите съдържанието на кофеин в различни напитки и продукти, моля посетете сайта на Caffeine Informer.

Ежедневни въглехидрати

безплатно ios

Това приложение не може да се нарече много удобно, но е полезно за тези, които искат да следят количеството захар в диетата. За разлика от стандартните броячи на протеини, мазнини и въглехидрати, тук можете да видите количеството фибри и, всъщност, захарта - например в Snickers бар неговите 16.4 грама, а в един киви - 6.2 грама.

Здравната служба на Обединеното кралство наскоро пусна приложението Sugar Smart, което сканира баркодове на продуктови пакети и ясно показва колко захарни кубчета съдържа. За съжаление, приложението е налично досега само в британския AppStore, а базата данни с продукти в нея едва ли ще работи в руските супермаркети.

5 дневен тракер

безплатно, android

Просто и визуално приложение, в което можете да зададете желания брой порции зеленчуци и плодове на ден и да следите постигането на целта. Припомнете си, че в съответствие със средиземноморската диета, призната за най-важния елемент на здравословния начин на живот и дълголетието, трябва да се ядат поне две порции зеленчуци и три порции плодове на ден.

AlcoDroid

безплатно, android

Едно от многото приложения, които помагат да се вземе предвид консумацията на алкохол - тук, в допълнение към вземането под внимание на самите порции или милилитри, има изчисление на приблизителното съдържание на алкохол в кръвта. Добрата мотивация за избягване на алкохола може да бъде разбиране за това колко пари се изразходват за него - и AlcoDroid дори ви позволява да вземете предвид парите, изразходвани за алкохол.

DrinkControl

379 рубли, iOs, Android

DrinkControl преобразува броя на използваните чаши, чаши или буркани в стандартните порции алкохол - и ви казва кога е време да спрете. В допълнение, заявлението счита, че изразходваните пари и калориите, съдържащи се в напитката - последното за по-добро разбиране, се показват в "бургер еквивалент". Например, четири чаши бира, три чаши вино и три чаши бренди на седмица - еквивалент на шест и половина бургери с калории.