Живот хакерство: Как да се направи обилна закуска в 3 минути

Правилото "да закусиш като цар" вече не е аксиома, Яденето преди купчината рано сутрин не се счита за гаранция за здраве. В диетата най-важното е балансът. За тези, които започват работния ден по-рано, малко хранене ще ви помогне да заредите батериите и да не преяждате през деня. Не всички закуски отнемат много време, необходимо за сутрешните събирания. Като доказателство за това, ние предлагаме пет прости и добре познати, но не по-малко питателни възможности.

Вземете ситно смляно овесено брашно, добавете масло или растително масло, малко сол, подправки. Напълнете с вряща вода в продължение на 3-5 минути. Добавете сиренето към солената овесена каша и изберете някой плод или ядки за сладко с мед.

Смесете извара с няколко чаени лъжички заквасена сметана, добавете мед, плодове или плодове - получавате обилна закуска и десерт. Можете да победите всичко в блендер с кремообразна консистенция. За солено разпространение, добавете зеленчуци към извара и подправете с подправки.

Няма нищо по-лесно: да изсъхнат в тиган или в тостер с зърнен хляб, намазани с масло или фъстъчена паста. Измийте с чаша горещо кафе или чай. Мислите ли, скучно и безвкусно? Опитайте - и може би седнете за повече от една седмица.

Правилно варено яйце - малка победа. Комбинирайте тази точка с предишната - и вземете здравословна фитнес закуска.

Ако не ви харесва да се храните сутрин, купувайте плодове и зеленчуци за ласкател. Кефир или кисело мляко, шепа ядки или банан също ще отидат на хранене (в този случай дори три минути няма да са необходими). Основното нещо - не разчитайте на маратонки по пътя към метрото: да намерите полезна алтернатива понякога е много проста.