Прикрепете живовляка: 10 популярни заблуди за здравето
текст: Олга Полевикова
Народната мъдрост в тяхната природа е като клюки: изглежда, че има зрънце истината, но е много трудно да стигнем до дъното на това. Първо, по време на лятната ваканция с баба ни научаваме за магическите свойства на живовляка, след което майка ни ни упреква за четене на фенерче под одеяло и разваляне на зрението ни и там не сме далеч от хомеопатията. Че има митове - дори някои общоприети "истини" понякога не издържат на теста. Полезно е да се свържете с тях от време на време, за да разберете къде е научният факт и къде е популярната мъдрост. Избрахме десет популярни идеи за здравето и лечението и разбрахме дали дори имат някаква истина.
Витамин С е в състояние да спаси от настинки и грип
Витамин С участва в огромен брой метаболитни процеси в организма, включително помага за справяне с емоционалния и физическия стрес. Известно е, че аскорбиновата киселина намалява нивото на кортизола и ускорява възстановяването на тялото след големи натоварвания, за които спортистите го обичат. Но научни доказателства, че този витамин помага за борба с настинки и грип не е намерен.
Експериментално е установено, че помага за предотвратяване на настинки по време на кратки и екстремни физически натоварвания при ниски температури, като маратони и скиори или войници в субарктичния климат, но няма подробно обяснение за това явление. Във всички останали случаи е по-добре редовно да се яде броколи, домати, лимони и други продукти, съдържащи витамин С за нормалното функциониране на организма. Аскорбиновата киселина не се натрупва, така че не яжте портокали в килограми: дневната доза за възрастен е 75-90 мг.
Когато четете в тъмното, зрението се влошава
Основната причина за лошото зрение е генетиката. Ако родителите имат лошо зрение, тогава с вероятност от 40% историята ще се повтори при децата. Друг често срещан проблем е компютърният визуален синдром, който се появява, когато разстоянието до екрана не е правилно при работа с електронни устройства. Така на рецепцията при офталмолога ще е по-важно дали майка ви носи очила и как е подредено вашето работно място, и ако не обичате да четете без настолна лампа.
Проучването, публикувано през 2007 г. в The BMJ, опровергава мита, че четенето в тъмнина е вредно. През нощта е много по-трудно да се фокусира, човекът мига по-рядко, повърхността на очната ябълка изсъхва, което предизвиква усещане за дискомфорт. Но такова напрежение минава без увреждане на очите. Повечето съвременни изследвания и научни дебати се въртят около това, как работата с близко разположени обекти, както и позицията на главата, влияят на зрението. Например, има доказателства, че четенето на гърба не е толкова вредно, колкото седенето и гледането на книга от горе до долу.
По време на болестта трябва да ядете трудно, за да получите сила
По време на настинка или грип е важно да не се прекъсва нормалното хранене, но чувството за неразположение не е причина за преяждане. Когато тялото се бори с инфекция, тя се нуждае от енергия, което означава, че трябва да я снабдява с калории и хранителни вещества. Това е особено важно по време на топлината: треска е механизмът на имунната система, който предизвиква ускорен метаболизъм. Всяка степен изисква все повече енергия, което означава калории. В същото време е важно да не се натоварва тялото чрез смилане на тежки храни: всички сили трябва да бъдат хвърлени, за да се спечели инфекцията. Така че от свински ребра и сандвичи е по-добре да се откаже в полза на ниско съдържание на мазнини пилешки бульон: той е течен и топъл, и умерено калоричен.
С настинка трябва да се потите, за да се подобрим скоро.
Изпотяването помага на организма да се охлади и промие токсините и се появява на тялото, когато топлината спадне. Необходима е висока температура, за да се мобилизира имунната система, така че ако е под 38,5 градуса, по-добре е да се даде възможност на тялото да се конкурира с нея. Пот - това е по-скоро сигнал, че сте на поправка, а не причината за случващото се. Въпреки това, мащабни изследвания на връзката на изпотяване и скоростта на възстановяване, очевидно, не е проведено.
Има също така убеждението, че отиването на банята ще помогне с първоначалните симптоми на настинка. Австрийските учени провериха това предположение и за шест месеца наблюдаваха група от 50 мъже: половината отишли в сауната редовно, половината не. Сред онези, които изпаряват, случаите на студ са действително по-малко, отколкото в контролната група, но, както отбелязват учените, е твърде рано да се правят заключения и са необходими допълнителни тестове.
Кожните лезии се лекуват по-добре, когато са изложени на въздух.
Точно обратното: въздухът изсушава епидермиса и забавя образуването на нови клетки. Освен това, незаразената отворена рана може лесно да зарази инфекцията. За регенерация е по-добре раната да е покрита с превръзка или мазилка, така че средата да е влажна и защитена от бактерии. Раната трябва да се изплаква редовно, а превръзката или пластира трябва да се сменя поне веднъж на ден.
Забравете за живовляк: немит листа от храст откъм пътя няма да даде нищо, освен допълнителни микроби. Но ако „духнете върху раната”, кораът се образува по-бързо - за около три часа вместо обичайните дни за този процес, обаче, повече тъкани ще умрат. Така че, според учени, е възможно да се удари на щети, но си струва да го правите само ако бързото образуване на кора помага да се избегне инфекция, например, с големи изгаряния.
Калцият с витамин D укрепва нашите кости.
Човешките кости съдържат 99,5% от калция в организма, а витамин D ни помага да го абсорбираме от храната. Витамин D се синтезира от слънцето и също влиза в тялото с храна. Смята се, че е трудно да се запълни дневната норма на някои продукти. Например, Националният институт по здравеопазване на САЩ препоръчва да се приемат около 15 мкг витамин D на ден в хранителните добавки и след 65 години да се увеличи дозата до 20 мкг, тъй като рискът от остеопороза се увеличава с възрастта. Въпреки това, според някои данни, за жени след менопауза, увеличаването на дозата не води до желания ефект и, обратно, провокира образуването на камъни в бъбреците. Каквото и да е, на всяка възраст, преди да използвате хранителни добавки и витамини, е по-добре да се консултирате с лекар.
Чай с мед и лимон лекува студ
Лечението не е, но може да облекчи симптомите. По време на остро респираторно заболяване се препоръчва да се пие много течности: премахва токсините чрез изпотяване и урина, предотвратява дехидратацията и облекчава болките на възпаления назофаринкс поради разширяването на кръвоносните съдове. Друго нещо е, че течността може да бъде всяка: вода, сок, мляко, включително чай с мед и лимон. Черен чай съдържа кофеин, който повишава общия тонус на тялото, така че за известно време се развесели, което обаче не означава победа над вируса.
Няма научни доказателства за ползите от мед и лимон при настинки. В реалния ефект на витамин С вече сме измислили - както и за меда, то помага за омекотяване на кашлицата. При възпалено гърло, обаче, трябва да се използва с повишено внимание, тъй като може да увеличи дразненето. Струва си да се помни, че при температура над 37 градуса медът губи своите полезни свойства, така че е по-добре да се яде чаена лъжичка, точно като да се добави към питие.
Боровинката помага за възстановяване на зрението
Легендата разказва, че по време на Втората световна война пилотите на британските военновъздушни сили ядоха боровинки преди всяка нощ, за да видят по-добре целите на врага. Боровинката съдържа пигмент на лутеин, който е важен за нормалното функциониране на окото: той го предпазва от прекомерна светлина и от ултравиолетова радиация. Доказателство, че лутеинът помага да се вижда в тъмното и възстановява зрителната острота, не е намерено. Не се синтезира от човешкото тяло и се натрупва главно в ретината. Няма препоръки за дневната скорост на лутеина, както и за разбирането на формата, в която тя се абсорбира по-ефективно, от храни или хранителни добавки. От друга страна, проучванията потвърждават, че диета, богата на лутеин, намалява риска от свързани с възрастта заболявания като катаракта и дегенерация на ретината. Препоръчва се да се приема в комбинация с пигмент зеаксантин и витамини С и Е.
Акнето възниква от недохранване.
Акнето е трудно нещо. Характерни възпаления могат да възникнат във всяка възраст и единствената причина за тяхното възникване не може да бъде идентифицирана. Генетика, стрес, хормони, хранене, хигиена - има много фактори и е трудно да се предвиди кой от тях ще предизвика и предизвика разрушаването на мастните жлези. Появата на акне може да покаже различни видове неизправности в тялото: дори няколко систематично изскачащи акне са причина да се консултирате с лекар, само за да сте сигурни, че здравето е в нормални граници.
Що се отнася до храната, учените все още не са напълно ясни. Появата на акне се обвини за храни с високо съдържание на прости въглехидрати и някои мастни киселини, както и за млечни продукти. Проучванията показват, че съществува статистическа връзка между тези продукти и акне, но дали това е причинно-следствена връзка все още не е известна. Във всеки случай, здравословната диета не е попречила на никого.
Ако кривите пръстите си, можете да печелите артрит.
Популярни слухове казват, че ако сладко отпивате от хрущенето в ставите или месите пръстите на ръцете, имитирайки звука на кълцащите ядки, тогава в напреднала възраст ще се случи артрит. Всъщност няма медицински доказателства за това. Но има две възможни причини за костна криза. Първо: при счупване, стативната капсула се разтяга, налягането в нея пада, ставната течност се разпространява и се образуват газови мехурчета - те се пръскат с едно щракване. Вторият: звукът се появява, когато се движи поради бързо разтягане на сухожилията и сухожилията. Във всеки случай най-лошото, което заплашва аматьора да пука със ставите, е раздразненият поглед на хората около него.
снимки: margo555 - stock.adobe.com, nipaporn - stock.adobe.com, Африканско студио - stock.adobe.com, fox17 - stock.adobe.com