Летях отново в съня си: Какво засяга нашите мечти и как
Сънищата са крехък продукт на нашата психика., все още много малко проучени. Около тях има много загадки и хипотези. Докато някои вярват в магията на мечтите и четат мечтаните книги, други просто се чудят защо понякога мечтите стават вълнуващи, като филми, а понякога изглежда, че нищо не е било мечтано. Заедно с ръководителя на Центъра по сомнология на CDC Medsi в Красная Пресня Татяна Сърненкова, ние се опитахме да разберем кой най-често ходи в съня, дали е възможно да видим прекъснатия сън и кои лекарства влияят на нашите мечти.
Какво засяга нашите мечти
Според Сърненкова, съдържанието на сънищата е повлияно от предишни събития или сегашното състояние на човека. Например, ако сте жадни, етапът на сънуване може да стане по-дълъг, а мечтите - по-ярки, вероятно съдържанието им ще бъде свързано с водата. В едно проучване се съобщава, че звуците са повлияни от съдържанието на сънищата: хората често са мечтали за гората, докато птиците пеят и слънчев ден на плажа до виковете на чайките. Авторът на този експеримент дори е изобретил приложение, предназначено да настрои мозъка към определени сънища - но самото приложение остава експериментално.
Известно е, че количеството на съня влияе върху способността да помним негативните епизоди от живота. През 2008 г. бяха публикувани резултатите от проучване, според което неутралните сцени бяха забравени еднакво след дванадесет часа будност или същия брой нощни часове, включително сън. Въпреки това, ако сцената е била неприятна, то след съня, самият обект, който предизвиква негативни емоции, е ясно припомнен, но ситуацията на заден план е забравена. Авторите стигат до заключението, че сънят помага да се извлече от неблагоприятните ситуации най-важното, което трябва да запомните за вашата безопасност.
Кошмарите могат да бъдат свързани с техния опит - например, те са доста често срещани в посттравматичния синдром. Те могат сериозно да нарушат качеството на съня, което често води до събуждане, и в този случай си заслужава да се консултирате с лекар. Международните класификации на нарушенията на съня и психичните разстройства включват кошмари, т.нар. Нарушения на съня, свързани със страх, и нощни пристъпи на паника - и има протоколи за лечение на всички тези неприятни състояния.
Наркотиците могат да повлияят на съдържанието на сънищата. В списъците на страничните ефекти на някои лекарства са посочени кошмари и необичайни (например еротични) сънища. Има и мнение, че сиренето и другите млечни продукти могат да предизвикат живи сънища, а ястията с добавянето на ябълков оцет са много цветни и реалистични мечти. Въпреки това няма надеждни данни за това.
Има ли още пророчески сънища
Днес сънят остава една от големите тайни, а „пророческите” сънища са интересна мистерия за сомнолозите. Великият учен Сеченов описва сънищата като "безпрецедентни комбинации от опитни впечатления". Милиарди информационни потоци, че мозъчните ни процеси през годината могат да бъдат събрани в най-странните комбинации - може би не забелязваме някаква дреболия по време на будност, а след това я виждаме в сън във всички подробности. Ако това, което виждате в съня, се сбъдне, учените все още предпочитат да го наричат съвпадение, без да удрят мистика.
В същото време някаква информация за състоянието на собствения организъм все още може да бъде дадена от сънищата - според Татяна Сърненкова, при пациенти с високо кръвно налягане, сънищата имат чести сцени на враждебност, а неврозите са придружени от кошмари в началото на нощта. По време на сън, ние сме почти напълно изключени от външни влияния и мозъкът става по-податлив на информация, идваща от вътрешни органи и различни части на тялото. Ето защо, някои патологични процеси в тялото могат да бъдат отразени в сънищата, но не във формат "стар iPhone мечтае за меланхолично настроение."
Тенденцията на хората да вярват, че мечтите означават нещо важно, се обяснява с желанието на човек да рационализира всичко, което се случва. Смята се, че първата книга от сънища се е появила преди около седем хиляди години в Месопотамия. Сънищата са се опитали да дешифрират в древна Гърция, Египет, Рим - и според някои проучвания повечето хора вярват в тяхното значение досега. Ако започнете да пишете в лентата за търсене "какво", браузърът ще ви предложи популярни запитвания - хората се интересуват от това, което мечтае за змии, паяци, тампони или бял "Hummer".
Обсесивни, колективни и еротични сънища
Еротичните сънища са много мечти и могат да включват невероятни сценарии - включително секс с някого, когото мразите или с някой от близки роднини. Емоциите след пробуждането могат да варират от радост и нежелание да се събуди до отвращение и дори чувство за вина. Понякога се казва, че за хората, които възприемат секса като нещо лошо и потискат мислите за него, такива сънища могат да бъдат заменени със символични - Фройд също пише за фалически символи като банани и високи сгради. Въпреки това, по принцип учените смятат, че еротичните сънища само казват, че либидото ви е добре. Ако мечтаете за сексуални практики, които не сте готови и не желаете да ги реализирате в реалния живот, това не казва нищо за вас и можете да игнорирате такива мечти.
Повечето (до 70%) хора са повтаряли мечтите си и теоретично говорят за някакъв вид неразрешен конфликт - обаче, мечтите за неуспешен изпит също често се сънуват от онези, които отдавна са изоставени, така че все още няма окончателен отговор. Психолозите са склонни да мислят, че обсесивните сънища отразяват нашите страхове - почти всеки се страхува да закъснее за самолет или да забрави паспорт у дома - и се повтаря по време на периоди на стрес.
Има и концепция за типични сънища, които се появяват на много хора: летене или "ходене" във въздуха, падане, бягане от преследвача, намиране на нови стаи и коридори в собствения ви дом. Мнозина мечтаеха да закъснеят за работа или да дойдат голи, тъй като не можеха да намерят тоалетна, когато бяха нетърпеливи, или се опитваха да избягат от природно бедствие като цунами. Няма явно обяснение за това явление - най-вероятно това е един от механизмите, в които нашият мозък работи с емоции (срам, страх, паника).
Какво е сънуването?
Пешеходното ходене е нарушение на бавната фаза на съня, в която спящите хора могат да ходят или да извършват някои действия в съня си. Това е доста често срещано явление, особено в ранна възраст, но честотата му намалява с възрастта: среща се при 5% от децата и 1,5% от възрастните. Спящото ходене може да бъде причинено от приема на определени лекарства или стрес, но наследствеността също играе роля.
Като правило, лунатизмът не е “дълготраен” и често минава от десет години, така че в повечето случаи не се лекува. Въпреки това, лекарите предупреждават, че някои заболявания (например, епилепсия) могат да провокират двигателна активност в съня, така че е по-добре да не напускат такива епизоди без внимание - може да е по-добре да се консултирате с лекар и да бъдете прегледани. В допълнение, опасността от ходене в съня е в потенциални наранявания, така че има смисъл да се обърне внимание на допълнителните мерки за безопасност у дома.
Ако човек започне да ходи в съня по едно и също време - добър вариант би бил да го събуди преди петнайсет минути и след няколко минути будност да го заспи. Смята се, че е опасно да се събуди човек по време на епизод на сънливия - като че ли може да атакува в отговор. Такива случаи са наистина, и е препоръчително, ако е възможно, просто да му помогнете да се върне в стаята си и да си легне, или да го събуди със силен вик. Ако човек вече е в опасна ситуация - на ръба на покрива или на върха на кран, събуждането може да доведе до загуба на равновесие. По-добре е да положиш всички усилия, за да преместиш човека на безопасно място - и, разбира се, да се опиташ просто да избегнеш такива ситуации.
Друг интересен и понякога страшен феномен е парализа на съня, когато човек не може да се движи или да говори веднага след събуждане или преди да заспи. Това се случва, когато фазата на REM съня се появява в неподходящо време, докато все още сте будни. Ако често се случва парализа на съня, ситуацията може да бъде подобрена - ще разкажем за това по-подробно в една от следващите публикации.
Възможно ли е да предизвикате ясни сънища
В момента лекарите все още не са намерили метода, който би им позволил да се върнат към „нередовен“ сън. В допълнение, лекарите смятат желанието да се върнат към вчерашния сън като отклонение от реалността и предполагат, че появата на такава възможност би довела до злоупотреба със сънищата и загуба на интерес към живота. Може би това мнение е неразумно, защото гледането на телевизионни предавания и четене на книги също е вид бягство от реалността, но дори се насърчава, защото човек трябва да си почине.
Все още е възможна „настройка“ на сънищата: в едно от проучванията пациентите по време на анестезия са видели точно тези картини, които преди това са си представяли въз основа на подсказки. Такива мечти обаче се наричат наистина съзнателни, по време на които човек осъзнава, че спи. Налице е също така известна "призивна" схема на такива мечти, а по искане "как да предизвикаме съзнателен сън" търсачката дава 246 хиляди връзки. Предлага се, например, да се планира какво точно ще правиш в съня си, или да "тестваш реалността". Това означава, че всеки ден трябва да се питате няколко пъти дали сте в действителност сега или спите - след известно време този въпрос ще се повтори в съня.
Вярно е, че лекарите са скептични по отношение на ясен сън. "Докато няма контролни методи, които да потвърдят устройствата или сензорите", обяснява Татяна Сърненкова, "всички предположения остават на нивото на хипотези. Само е известно, че понякога опитите за практикуване на ясни сънища оказват отрицателно въздействие върху психичното здраве." Експериментите със сън вероятно ще доведат до липса на сън с всичките му последствия, като нарушена концентрация. И, разбира се, не е необходимо да експериментирате с вещества, които "разширяват съзнанието": те не гарантират ясни сънища, но причиняват значителна вреда.
Ефективно ли е обучението в съня?
Преди около петдесет години учените предположиха, че по време на сън мозъкът е много податлив на учене. Беше изказана хипотеза: ако прочетете напълно нов материал на спящ човек, можете да очаквате, че той ще се играе, когато спящият се събуди. Ученето в съня е получило името хипноза, а учените, които го изучават, са се съгласили, че информацията може да бъде запомнена в съня. В противен случай резултатите от тяхното изследване бяха противоречиви: някои казаха, че паметта работи най-добре преди събуждане и след заспиване, други - най-активна само по време на REM сън, но не беше възможно да се направят окончателни заключения.
Немски сомнолози проведоха експеримент, в който на учениците бяха показани чифт картички на екрана, придружаващи визуална информация обонятелна: участниците вдишаха аромата на рози. След известно време участниците в експеримента заспаха, а половината от тях в сън бяха стимулирани със същата миризма. Оказа се, че именно тази група си спомня по-добре местоположението на картите, т.е. паметта в съня е била повлияна от стимула, който е бил използван, докато е буден в същото време, както и самите данни за запаметяване. Както и да е, сомнолозите са съгласни, че наистина е възможно да се запомни информацията в съня, но само ако е задължително да се учи през деня. Докато спим, старите знания се усвояват добре, но не са нови.
Някои хора казват, че изобщо не мечтаят, но всъщност не ги помнят. Едно от възможните обяснения е, че хората, които помнят сънищата, като цяло, се събуждат по-често през нощта - и пробуждането буквално веднага след съня не му позволява да забрави. Освен това някои хора пренебрегват мечтите си, а други обръщат внимание на тях, сякаш „превеждат“ от краткосрочната памет в дългосрочната памет и не им позволяват да бъдат забравени.
снимки: лазур - stock.adobe.com, nata777_7 - stock.adobe.com
