Популярни Публикации

Избор На Редактора - 2024

Въпрос към експерта: Влияе ли сезонът върху психичното здраве?

АЛЕКСАНДРА САВИНА

ОТГОВОРИ НА ВЕЛИЧЕСТВОТО НА ВЪПРОСИ В САЩ използвахме за търсене онлайн. В новата поредица от материали задаваме такива въпроси: горещи, неочаквани или широко разпространени - до професионалисти в различни области.

От детството сме свикнали да чуваме за "пролетта" и "есенното влошаване" - предполагаемото неизбежно влошаване на състоянието на тези, които са изправени пред психични затруднения. Изглежда, че в тези фрази има повече стигма от истината, защото в такъв контекст човек с психично разстройство със сигурност се счита за „опасен за обществото”. Независимо от това, въпросът дали времето на годината може да ни засегне остава отворено: есента наистина ли е време на депресия, или това е мит? Научихме от експертите.

Дмитрий Фролов

психиатър, психотерапевт, съосновател на REBT Center, автор на книгата "Психотерапия и какво яде"

Изразът "пролетна обостряне" не се използва в медицинската литература: в него, може би, влиянието на сезона върху психичните разстройства е преувеличено. Сезонността е само един от многото фактори, които влияят на благосъстоянието.

Въпреки това има данни за сезонност. Например, самоубийствата се появяват по-често през лятото, може би заради топлината. Маниакалната фаза на биполярно разстройство често се среща през пролетта и лятото, смесени епизоди на биполярно разстройство - в края на лятото и зимата. Симптомите на шизофрения се срещат по-често през лятото. Есента и зимата могат да увеличат тревожните разстройства и депресията. Когнитивните функции при по-възрастните хора са по-добри в края на лятото и началото на есента, но по-лошо в края на зимата и началото на пролетта. Много зависи от страната и климатичните особености: влажност, температура, височина над морското равнище, както и пол - има доказателства, че сезонността засяга по-силно жените.

Трудно е да се установят надеждно причините за сезонността. Вероятно продължителността на слънчевия ден, промените в храненето, физическата активност, прекалено ниските или високите температури влияят на биохимичните процеси в мозъка и способността на хората да се справят със стреса. За психиатър и пациент е много важно да се има предвид, че всяка промяна в сезона е фактор за възможния риск от влошаване.

Иля Скворцов

Клиничен психолог, член на Асоциацията за когнитивно-поведенческа психотерапия и Асоциация за контекстуална поведенческа наука

Много професионалисти в областта на психичното здраве посочват, че хората не търсят еднакво помощ през цялата година. Има изследвания, които потвърждават връзката между времето и психологичното състояние на човека. Има дори и такъв термин - сезонно афективно разстройство, което се проявява във факта, че настроението на човек намалява значително през есенно-зимния период. Грубо казано, това е "есенна депресия". Има данни за сезонност при биполярно разстройство: през пролетта и лятото вероятността за достигане на маниакална или хипоманична фаза е по-висока. Има доказателства, че хората с шизофрения се чувстват по-зле по време на кратки светлинни дни.

Въпреки това, сега изследователите не могат точно да идентифицират причината за влиянието на климатичните условия върху психиката. В Германия, проведено голямо проучване, на което присъстваха повече от 22 хиляди души. Той показа, че в топли и облачни дни броят на спешните психиатрични повиквания е значително по-висок, отколкото в по-хладните дни. Но хипотезите за причините за това състояние на нещата са различни. Един от най-популярните е количеството слънчева светлина, което влияе на нашите биологични (циркадни) ритми. Други изследвания показват, че ключовият фактор е температурата, а други, че нито един от тях не е пряката причина за промяна в психологичното състояние.

Ако забележите, че психологическото състояние варира в зависимост от сезона, тогава бъдете приятелски настроени към себе си и помислете за превантивни мерки, които ще помогнат да оцелеете най-удобно в този период.

Александра Меншикова

клиничен психолог, кандидат на психологически науки

През 20-ти век е идентифициран отделен синдром - сезонно афективно разстройство: през есента и зимата човек развива депресивни симптоми, а през пролетта и лятото не го правят. Всичко е добро, но по-късно се разкрива вторият тип сезонно афективно разстройство, когато депресивните симптоми се появяват, напротив, през лятото и пролетта.

Нашето настроение се променя по различни физиологични причини, но самите сезони не засягат толкова много. Всички те имат вградени "биологични часовници", които отговарят на продължителността на деня. Ако има по-малко светлина, някои от процесите, включително тези, които влияят на нашето настроение, са нарушени. Едно проучване установи, че тялото произвежда по-малко серотонин (хормон, който помага за регулиране на настроението) през зимните месеци, и обратно. Промяната в количеството светлина влияе на това колко бързо заспиваме, което от своя страна влияе върху производството на мелатонин. Ако има нарушения, тогава производството на стрес хормони се променя: проучванията показват, че през зимата човек има много повече кортизол в организма.

Ако човек има биполярно разстройство, той трябва да бъде внимателен - той също може да бъде чувствителен към промени в циркадните ритми. Има дори специална терапия със социални ритми, тя включва работа не само с външни фактори (работа, взаимоотношения и т.н.), но и работа по постоянството на дневния режим, количеството сън - нестабилността тук провокира нестабилност на настроението.

Какво правят хората с депресивни симптоми през есента и зимата? Първо, те определено се нуждаят от слънчева светлина - препоръчително е да отидете на разходка сутрин и да не завесите прозорците. Второ, физически упражнения: дори една тренировка може да помогне за подобряване на настроението и намаляване на стреса. Трето, балансирана диета за поддържане на енергия и настроение. И, разбира се, човек се нуждае от подкрепа.

Анна Край

Преподавател, катедра по психология, HSE, психотерапевт, специалист по автобиографична памет и полова идентичност, телевизионен канал "От екстремни до екстремни"

Има различни гледни точки по тази тема и наистина има много стигма около нея. Във всеки случай, да се говори в комична форма, че има "пролетно влошаване" или "есенно влошаване" все още не си струва.

Ако вземем клиничните показатели, тогава е известно, че някои психични заболявания могат да бъдат свързани със сезонността - но, разбира се, всичко е индивидуално. Например, можем да кажем, че дебютната депресия има тенденция да се развива все по-често през есента и зимата. Ако, напротив, говорим за продължителна депресия, тогава тенденцията към депресивно състояние може да се увеличи през лятото - вероятно е ясно защо: лято всичко е наоколо, но не мога да се радвам в него. Ако говорим за биполярно разстройство, то може да бъде и циклично: стадийът на манията често пада през пролетта, а еспресията е депресивна. Но всичко това са по-скоро тенденции - по принцип това е невъзможно да се говори за това.

Има фактори, които засягат психичното благополучие, които са свързани например с физиологичното състояние. През пролетта човек може да стане раздразнителен, може да има проблеми със съня. Или, напротив, пролетта може да има положителен ефект: светлият ден се увеличава - и става по-лесно за човек да става сутрин. Много хора казват, че слънцето засяга тяхното състояние.

Атмосферата около това също влияе. Много е стереотипите свързани с есента (виждаме в нея вечни страдания), както и например с февруари („мастило и плач“). Тези неща създават контекстуално “легитимност” на преживяванията - защото в обществото се приема, че в тези сезони на годината има повече емоции. Както всяка социална конструкция, тя засяга нашата психика.

СНИМКИ:Dzha - stock.adobe.com (1, 2)

Гледайте видеоклипа: Питър Джоузеф - Социална патология (Март 2024).

Оставете Коментар