Здравите навици на главния редактор на The Blueprint Юлия Видолоб
Концепцията за "здравословен начин на живот" Успях да се уморя малко, защото всичко няма да загуби докосване на назидание. Възприемайки го като набор от аксиоми - да не пием алкохол, да ядем по график, да правим много спортове, - забравяме, че всички сме различни и няма единен стандарт. В новата категория „Лайфстайл” ще попитаме различни герои и героини за здравословен начин на живот с човешко лице: говори за важността да се грижиш за себе си и за приятните начини да направиш живота по-удобен. В първия брой Юлия Видолоб, главен редактор на онлайн списанието The Blueprint, ти казва какво да ядеш, колко да спиш и как да живееш, за да се чувстваш добре.
„Чувство за добро” означава за мен забравяйте, че обикновено имам тяло - колкото по-далеч, толкова по-рядко забелязвам такова привидно просто и естествено усещане. За да не боли в гърба, не се счупи врата, нямаше чувство на умора сутрин. Всичко, което правя като част от моята уелнес програма, като цяло е насочено само към това.
Започвам деня с добра бавна закуска -заради него и ставам рано не е жалко. Това е гаранция за добро настроение и факта, че преди обяд няма да ме привлекат безсмислени закуски и сладкиши.
НЕ ВЯРВАМ ЗА ТОЗИ - НЕ Е КОНСТРУКТИВНО. Лошите ми навици са свързани главно с храната, а за мен е по-добре понякога да си позволя малко повече, отколкото да изпитам допълнителен стрес, дължащ се на чувство за вина.
Пропускането на храна не е опция за мен: Много е трудно да понеса чувството на глад. Обичам да ям ужасно, докато самата храна не е важна за мен без декор: място, компания, книга или филм за храна - всичко това има значение (а понякога и допринася за преяждане, но аз се опитвам да не го довеждам).
Когато пътувам, се опитвам да не преяждам: буфети в хотели, непредсказуеми части в ресторантите и навик за прокълнати деца, които поддържат чиста чиния зад вас, могат да попречат. Не бъдете алчни, не си поръчвайте допълнително ястие или десерт, не се привързвайте към прекрасните "санкционни" продукти. Физическата форма подкрепя неизбежните пешеходни пътувания.
Отдавна съм свикнал с особеностите на тялото ми и се научих да изгради гардероб около тях: заради неравните очертания на крака, няма да нося модерни кожени обувки на ръкавиците, а заради плоските стъпала, петите, но настроението ми не се влошава. Нямам оплаквания за тялото и теглото ми.
Искам само да се чувствам добре и поддържат това състояние по някакъв приятен начин. Ходя от 5 до 15 километра на ден, според телефонната статистика, и правя йога. Бих искал да ходя на йога няколко пъти седмично, но дори и когато успея веднъж, все още усещам разликата в държавата.
Фитнесът изобщо не дойде при мен: Не само, че е скучно, защото все още трябва често да правите големи физически усилия, да го правите чрез „Аз не искам“ и не ми харесва. Без удоволствие от процеса, няма редовност.
Най-трудно ми се дава редовността на спорта. Няма проблеми с разходките: нямам кола, но има две малки деца, с които трябва да бъда активен дори у дома. Но за допълнителни занимания трябва да дърпате времето с месо или титанични усилия да преодолеете мързел.
Най-полезни здравни съвети което някога съм получавал е доста тривиално: бавните въглехидрати - за закуска, за вечеря - протеини. Навикът да няма вечеря ми се струва най-енергичната заблуда от страна на здравословното хранене. Изглежда обаче, че този мит вече е развенчан.
Основен живот за мен - когато е възможно, започнете всяко хранене с пресни зеленчуци и никога не яжте след вашите деца.
Възрастта носи повече разходи за грижата за козметиката и медицината и ме кара да се грижа за себе си. Сега метаболизмът ми вече не е толкова бърз, колкото на 20 г., а неспането през нощта или храненето с бърза храна стана физически невъзможно, но състоянието на кожата и здравето на моята възраст е много по-лошо за много хора, така че не се оплаквам.
Стандартното ми решение в стресови ситуации - Включете мозъка и вземете капка Rescue Remedy. Все още не сте сигурни каква е тайната на тяхната ефективност - в събирането на трева или в миризмата на уиски.
