Заедно или поотделно: Трябва ли партньорите да спят в едно легло?
Олга Лукинская
Типичен сюжет на американското кино: двойката се кара, а съпругът, изгонен от семейната спалня, отива на дивана в хола. Спалня с голямо легло е представена като център на живота в една двойка, където не се допускат деца или се говори за работа, където се правят важни изповеди и се проливат сълзи, където правят секс и, разбира се, почиват. Независимо от това, според Националния фонд за сън в САЩ, една четвърт от двойките всъщност спят отделно - в различни легла или дори в стаи, без да се крият, че така се справят по-добре. Нека да видим какво е още по-полезно - да спи в едно легло с партньор или поотделно - и това, което учените мислят за това.
Невъзможно е да се каже със сигурност кога съвместният сън в двойката се е превърнал в общоприета норма на западния свят - например в аристократичните среди на Европа се приема, че всеки има своя собствена спалня или дори повече от една. Разбира се, по-малко богатото мнозинство не трябваше да избира: хората спят в една стая или едно легло с цялото си семейство, не само заради липсата на пространство, но и за да се стоплят или да не се страхуват от тъмнината. Историкът Роджър Екирх, автор на книга за това как хората прекарват нощта в древността, отбелязва, че да бъдеш в тъмна спалня обединява и дава възможност да говориш за най-интимните, а не непременно със съпруга или съпругата си - да помислиш за възможността да осигуриш тайната след отскок в летен лагер.
Съвместен сън - това е нещо като сигнал "имаме всичко в чифт добро" за другите. Понякога хората се притесняват да признаят, че спят с партньор отделно - изведнъж някой ще си помисли, че има проблем с взаимоотношенията. Някои експерти настояват, че съвместният сън е важен за "обмена на енергия", но без допълнително обяснение за това каква енергия е то и дали може да се обменя по други начини. Аргументът „да спим отделно не е съвсем прав” изглежда неубедително, тъй като мнението, че родителите спят в едно легло, е важен пример за децата. Децата четат любов и топли отношения между родители от множество дреболии, а за да ги демонстрират, не е необходимо да си почивате заедно.
Важен въпрос е как съвместното или отделното сън съотнася с сексуалния живот. Може би осем часа, прекарани в едно легло, увеличават вероятността от спонтанен секс - но в същото време честите събуждания, липсата на сън и, като цяло, лошото качество на почивката негативно влияят на либидото. Ако непрекъснато не получават достатъчно сън и не се чувстват отпочинали, тогава, най-вероятно, няма да бъде до секс. В същото време, експертите казват, че тези, които спят в различни стаи, трябва само да направят малко по-съзнателно усилие да поддържат интимност - да отделят време за прегръдки, интимни разговори и, всъщност, за секс.
Прегръдките и физическият контакт са полезни - те помагат да се приближат хората, като произвеждат "хормон на любовта" окситоцин. Но физическата близост не е синоним на сън в едно легло, особено ако не можете да спите заедно. Двойките идват да отделят съня по различни причини: може да е хъркането на един от тях или тенденцията постоянно да се хвърля и обръща (особено ако леглото не е достатъчно широко), различен график, когато човек лежи или се изправя по-рано и неволно събужда другата, различна комфортна температура, когато одеялото е всичко нощно влачене в различни посоки. Резултатът е един - за много хора, отделна мечта означава възможност да си починете добре и да бъдете по-весели през деня. Доброто настроение и възстановяването също се отразяват положително в отношенията.
Много двойки спят заедно просто, защото нямат допълнителна стая. Жилищният проблем продължава да разваля качеството на съня на значителна част от населението на света.
Както отбелязва психологът Александър Серов, спането поотделно често се възприема като показател за конфликт в двойка и ако няма пряка дискусия, има място за съвместни обиди и взаимни оплаквания. Един от партньорите може да се чувства виновен, че не иска да спи заедно, "както е обичайно", или гняв върху себе си или на партньор, защото не може да спи и е принуден да изпита дискомфорт. Вторият партньор може да се чувства отхвърлен и непривлекателен. Но е малко вероятно връзката да стане по-силна, ако някой от партньорите хронично няма сън и да остане в раздразнително настроение. Доверието, откритостта и способността спокойно да обсъждат проблемите са в основата на здравите взаимоотношения, включително сексуалните. Ако партньорът ви е обиден от желанието ви да спите отделно, си струва да се говори и да се каже каква е причината. Да, съвместният сън в двойка е общоприето приспособяване, но ако не сте достатъчно сън и страдате от хъркане, топлина или алармен часовник на партньора твърде рано, трябва да прекъснете навика и да слушате здравия разум.
Обсъдете дали има някаква стойност за вашите двойки да спят заедно - и каква е нуждата от това. Според Александър Серов, по време на разговора могат да възникнат договорености, които са подходящи за вас: възможно е да спите отделно само на отговорни работни дни и няма да има такава нужда преди уикенда. Или, например, ще има традиция да лежим заедно в леглото преди лягане или сутрин и да спим еднакво поотделно. Важно е да запомните, че често състоянието на ставите се пречи на състоянието, с което трябва да потърсите медицинска помощ. Ако някой от партньорите има бруксизъм (скърцане със зъби), хъркане или вечно неспокоен сън, важно е не само да осигури спокойствие за втория (т.е. да спи поотделно), но и да започне да решава тези проблеми чрез консултация с лекар.
Според учени от Торонто, близо четиридесет процента от канадските двойки спят в отделни легла. За Русия няма такава статистика, но подозираме, че ще бъде изкривена: много двойки спят заедно просто защото нямат допълнителна стая. Жилищният проблем не е развалил не само московчани - той продължава да разваля качеството на съня на значителна част от населението на света. Спящата заедно или поотделно, всяка двойка решава за себе си - и би било чудесно за всички да могат да влязат в собствената си спалня, като се фокусират само върху тяхното благополучие.
Тези, които нямат възможност да отидат в различни спални, все още могат да подобрят качеството на съвместния си сън. Има смисъл да се харчат пари на широко легло и удобен матрак - и е по-добре леглото да се постави по такъв начин, че да може да се издигнеш от него от дясно и от ляво, без да се катериш през партньора. Купете нощни лампи с регулируема яркост, за да не се събуждате един друг чрез включване на светлината, или да не пречат на заспиването, да четете преди лягане. Ако осветлението е трудно да се регулира и един от вас е сериозно затруднен от светлината, може да е полезно да имате добра маска за сън. С шума ще ви помогне да завършите тапите за уши и с разлика в комфортните температури - отделни одеяла. И накрая, не трябва да забравяме основната хигиена на съня: не е късно да си лягаме, да изоставяме джаджи в спалнята, да не злоупотребяваме със стимуланти и да спортуваме.
снимки: nastazia - stock.adobe.com, Pro3DArt - stock.adobe.com