Контролен списък: 8 навици, които изглеждат само здрави
Александър Савина
Все повече говорим за митове.около нашето здраве - например, ако имате настинка, трябва да се борите само с индивидуални симптоми, а не да приемате имуномодулатори, че не трябва да пиете витамини точно така, или че навикът да не носите шапка няма нищо общо с менингита. Независимо от това, митовете не стават по-малко - и някои от тях все още успешно се прикриват като опасения за здравето. Говорим за няколко навика, които изглеждат полезни, но всъщност е време да ги изоставим.
1
Използвате ежедневни подложки
Вече казахме, че малко количество кремаво-бял или ясен разряд на всеки ден от цикъла не е причина за безпокойство, а знак за нормалното функциониране на тялото. Мнозина все още предпочитат да се справят с тях с помощта на ежедневни подложки - но без значение колко производители настояват за това, има повече вреда, отколкото полза от този навик. Ежедневните подложки са предназначени да предпазват бельото, но тялото може да навреди - те са твърде интензивно поглъщащи тайната на жлезите, които се намират в навечерието на влагалището, оставяйки вулвата без необходимата защита. Освен това те могат да предизвикат развитието на млечница и бактериална вагиноза - и това очевидно надвишава неудобството от леко замърсено пране.
2
Душ
Дючингът, т.е. измиването на влагалището с различни решения, изглежда е практика от далечното минало - и въпреки това мнозина все още прибягват до нея "за превенция" или "за хигиена". Истината е, че тази процедура не носи никаква полза, но рисковете, свързани с нея, са доста осезаеми: тя засяга вагиналната микрофлора, а съществуващата инфекция може да "кара" дори по-високо. Освен това, има доказателства за връзка между усложненията на спринцоването и бременността и дори риска от рак на маточната шийка. Не забравяйте, че влагалището не се нуждае от прекомерни хигиенни усилия (това е самопочистваща система) - за да е чиста, достатъчно е просто вода, без кърпа и най-често без сапун, а само трябва да измиете гениталиите си отвън.
3
Пиете два литра вода на ден.
Това е може би най-често срещаната препоръка по отношение на здравето: всички чухме, че трябва да пиете по два литра вода на ден, без да се брои храна и други напитки. Но на практика всичко не е толкова ясно. На първо място, просто не може да има универсални общи препоръки тук: всичко зависи от начина на живот, нивото на активност и времето - в топлината, която искате да пиете повече и по-често, отколкото в студа. Второ, самото тяло решава много добре колко много течност се нуждаем - и ако е по-малко от необходимото, това ни сигнализира с тази жажда. Трето, няма официални препоръки, които да потвърдят, че се нуждаем от повече вода, отколкото вече използваме - и разбира се, получаваме течността не само от чиста вода, но и от други течности, продукти и супи.
Спомнете си, че водата с лимон не създава никакви чудеса: няма сериозни доказателства, че тя помага на храносмилането, но голямо количество лимон може да увреди зъбния емайл, така че е по-добре да се ограничите до парче лимон в чаша.
4
Всеки ден използвате кърпа и агресивен сапун.
Много хора обичат да се измиват "до скърцането" и за целта използват целия арсенал от инструменти - от сурови пластмасови гъби до "сериозен" сапун. Истината е, че не се нуждаят от агресивни средства - и със сигурност не са необходими всеки ден. Бактериите, които всеки ден измиваме с кърпа, се размножават добре във влажна среда: ако оставите кърпа в банята, вероятно ще се нараните само. Ако изобщо не можеш да си представиш живота без него, можеш да се опиташ да се откажеш от кърпа от растителна гъба от луфа (бактериите в него по-лесно се отглеждат, отколкото в пластмаса), изсушаваш я и го почистваш по-задълбочено - но е по-добре просто да се откажеш напълно.
Същото важи и за антибактериалния сапун: освен факта, че не е по-ефективен от обичайния сапун, бактериите, устойчиви на антибиотици, могат да оцелеят и след него (а това вече е опасно за човечеството - в крайна сметка се използва сапун). Връзката между антибиотичната резистентност и антибактериалния сапун не е ясно доказана, но ако я откажете, няма да загубите нищо. В допълнение, си струва да се направи избор в полза на по-меки почистващи препарати - агресивни (особено в комбинация с гореща вода) изплакнете защитния липиден слой от кожата, поради което той става дехидратиран и раздразнен.
5
Кихате в дланта
Изглежда, че трудно е да се киши - всеки има това умение. Знаем, че кихането е необходимо, за да не се заразят другите - и все пак повечето от нас го правят погрешно. Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията препоръчват предимно използването на тъкани за еднократна употреба. Ако не ги имате под ръка, не е необходимо да кихате в дланта си: по този начин е по-вероятно да разбиете бактериите. Вместо това, трябва да кихате във вътрешния завой на лакътя.
6
Висиш над обществена тоалетна
Обществените тоалетни в много хора причиняват истински ужас, и това не е изненадващо - качеството на почистването в тях много често оставя много да се желае. Разбира се, обществените тоалетни са царство на различни бактерии, но сблъскването с тях не означава, че ще се разболеете: вече казахме, че ако тоалетната изглежда сравнително чиста, можете спокойно да седнете на нея, след което най-важното е да си измиете добре ръцете. Но навикът да виси над тоалетната, така че в никакъв случай не го докосва, напротив, не е полезно.
Изследователите са съгласни, че оптималната позиция за дефекация е седнала, а коленете трябва да бъдат повдигнати над бедрата (за това можете да използвате малка стойка - въпреки това могат да възникнат трудности при това в обществена тоалетна). Позата на Орела има лошо въздействие върху мускулите на тазовото дъно, а релаксацията, че поза с повдигнати крака допринася за намаляване на риска от хемороиди.
7
Пиете алкохол за сърцето
Малко проучвания предизвикват същото вълнение като информацията за ползите от виното. Това не е изненадващо: кой не обича перспективата за коригиране на здравето, просто да пие чаша червено на вечеря? Тази теория дори има предпоставки: полифенолите, съдържащи се в червените сортове грозде, теоретично могат да окажат благоприятно влияние върху състоянието на сърцето.
Затруднението е, че тази теория все още не е получила недвусмислено потвърждение: проучвания, че хората, които използват умерено червено вино (и алкохол като цяло), са по-малко склонни да изпитват сърдечно заболяване, а само посочват връзка, но не и причина разследваща връзка. В допълнение, много изследвания върху ползите от полифеноли са проведени върху мишки - и техните заключения не могат да бъдат недвусмислено екстраполирани върху хората. Във всеки случай, не забравяйте, че алкохолът не е лекарство, трябва да се използва пестеливо и да се пази от пристрастявания.
8
Избягвате въглехидрати или мазнини
Много от тези, които искат да ядат "правилно", мислят за това: какво е по-опасно за нашето тяло - мазнини или въглехидрати? Истината е, че в нито една от тези опции няма истина. Например, въглехидратите са важен източник на енергия и отхвърлянето им може да доведе до голямо натоварване на бъбреците и черния дроб, както и до повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Не трябва да се страхувате и от мазнини: в умерени количества това е важна част от балансираната диета, тя е важен източник на енергия и те са необходими за усвояването на някои витамини и минерали. Ключът е в балансирана диета, а не в страх от специфични вещества.
снимки: Озон, H & M Home, Кейт - stock.adobe.com