Здрави навици на телевизионния журналист Семен Сендеров
В РУБРИКА "ЖИВОТ"питаме различни хора за здравословен начин на живот с човешко лице: говорим за важността да се грижим за себе си и за приятните начини да направим живота по-удобен. Героят на новото издание е телевизионният журналист Семен Сендеров.
Не се придържам към една схема за обучение - Правя го спонтанно, приспособявайки се към сложна схема. Ако видя, че има три часа свободно време, тичам във фитнеса и правя силови упражнения. Дълго време работех с треньор - харесвах, че той изобретява нови подходи, тъй като наистина не харесвам рутината. Освен това тежестта му победи моята мързел.
Денят ми започва с кафе: стоейки на печката с турците, аз се опитвам да се убедя да си приготвя закуска, както се препоръчва от последователите на здравословния начин на живот. Нямам апетит сутрин, така че ако успея да се насиля да ям овесена каша, мисля, че денят започна перфектно - най-често се ограничавам до бъркани яйца. Поради непредсказуемия график, моята “сутрин” е условна концепция, може да бъде в пет сутринта или в пет часа вечер, ако трябва да работите цяла нощ.
Мисля, че не трябва да се обвиняваш или да се оплаквашза нещо в начина на живот. Просто трябва да спрете и да помислите как можете да направите по различен начин, какво може да се подобри, промени. Сега, особено благодарение на социалните мрежи, виждаме как другите могат да прекарат продуктивно и полезно време - и това е голяма мотивация.
С моето темпо на живот е важно дори да не получавам достатъчно сън, и просто спи. В разписанието на смените се добавят бизнес пътувания, като например, когато не отиваш в хотела от самолета, а работиш незабавно с всички неща, дори и да летиш до това за десет часа. Научете се да спите на всяка позиция навсякъде. За мен благосъстоянието е, когато не мисля за моето благополучие.
Вероятно основният ми живот е рана - Дневен сън. И най-хубавото е, че преди да си легнете, да пиете кафе, след половин час няма да се изправите със счупена глава, а в пълна готовност да продължите да работите, защото в този момент кофеинът ще започне да действа.
За мен най-трудното в здравословния начин на живот - това е постоянство. Завиждам на тези, които могат да ядат по едно и също време, да отидат на тренировки по строг график и да си лягат на около същия час. Мнозина все още препоръчват преброяването на протеини, мазнини и въглехидрати, за да се постигне желаната форма, но не мога.
Примирих се с факта, че у дома няма време. Винаги имам обяд и вечеря на работното място или в кафене. Между директните включвания се запазва протеинов шейк и банани.
Ако имате възможност да ядете у дома си, тогава най-често правя салати - смесвам всичко, което намирам в хладилника и мога да се използва без топлинна обработка. Понякога изпичам сьомга във фурната, това е просто божи дар за тези, които са заети, дори не е необходимо да миете чиниите - просто изхвърляте рибното фолио.
Работата на кореспондента в новините е непредсказуема. Днес летиш някъде, за да покриеш срещата на двамата президенти, утре ще се озовеш на северния полюс, а утрешният ден - на война, ако се съгласиш. Преди това наистина исках да работя в гореща точка, но с течение на времето, желанието избледня, отчасти поради хода на военните журналисти "Бастион".
В Русия това обучение вероятно е едно от най-трудните в света. Самите организатори признават, че целта им е да разубедят идеята да отидат на война, а ако се провалят, тогава поне научете как да се държат в най-трудните моменти. През седмицата журналистите живеят в казармите, всеки път, когато избират нова военна част, се учат да работят в екстремни условия. Например, за първи път сте разказали за различни видове мини, а след това минавате през минното поле и се опитвате да заобиколите всички капани - те със сигурност не са реални, но експлодират силно.
Дори през нощта не можехме да се отпуснем, защото мислеха, че във всеки един момент хората в маски ще се втурват, ще ни връзват и ще ни водят. И всичко, защото акцентът на програмата е отвличането, което се случва във всеки един момент от курса, в нашия случай, по време на екскурзия в гората. Автобусът удари мина, имаше силна експлозия, а секунда по-късно маскираните вече стреляха по картечници и ни изхвърляха на улицата.
Преди тренировката си мислехме, че ще бъде просто презентация и нямаше какво да се страхуваме - но в един момент осъзнаваш, че скобите болезнено се вкопчват в ръцете, вързани зад гърба ти, и чантата на главата ти е толкова стегната, че няма нищо, което да диша. И в такова състояние бяхме принудени да пълзим на коленете си през гората, да хвърлим локви, да сложим крака, така че да паднем направо върху дръжките; Всичко това трае малко повече от час, завършвайки с разпит с нож в гърлото.
Вероятно най-лошото в това производство е осъзнаването, че сте готови да се предадете, въпреки че това дори не е истинско отвличане. Вие разбирате, че инстинктът за самосъхранение тук просто не работи, и идва трудно осъзнаване на реалността, надценяване на ценностите. Започвате наистина да се възхищавате на онези хора, които правят ежедневни сцени от Сирия, Ирак, Афганистан или други горещи точки. И най-важното е, че започвате да гледате на живота по различен начин.
Най-полезни съвети относно спорта и здравето, което получих, е да слушам тялото си. Никакви естетически или спортни резултати не си струват, защото възстановяването ще отнеме много ценно време.
Джогингът ми помага най-добре от всички. Бягам по всяко време на деня, дори и през нощта, и е на улицата, а не на бягащата пътека. Мисля, че това е един вид медитация - в допълнение към готин начин за подобряване на физическата подготовка.
