"Не можех да си спомня сутрин това, за което живея": Как се отказах от алкохола
За много от нас алкохолът е част от ежедневието, което изобщо не изглежда страшно или лошо. Чаша шампанско в съботния обяд, малко вино на вечеря или коктейл в петък след работа помагат да се отпуснете и да не доведе до тежка интоксикация - но все пак е много лесно да се премине през ръба на злоупотребата. Дори и при липса на алкохолна зависимост, редовно постъпващите му дози са вредни. Казахме как да подозираме, че пиете прекалено много - и днес попитахме Анастасия Стрелковская как отказът да пие алкохол я кара да се чувства щастлива.
Имаше различни периоди в отношенията ми с алкохола. Имаше моменти, когато пиех всеки ден - месец или два без да спирам. Понякога пих само през почивните дни, или си избирах силни напитки няколко пъти седмично, или всеки ден за чаша вино у дома. Беше различно.
За първи път опитах алкохол на тринадесет години. Не помня конкретна точка, но си спомням, че беше в летния лагер. Започнах да пуша там. Когато бях тийнейджър, създадохме компания в областта: някои училища, момчета от съседни къщи. С тях пихме почти всеки ден, най-вече бира и коктейли в кутии. След това няколко пъти бяхме заведени в гарата: бяхме шумни по улиците, влязохме във входовете, рисувани по стените там - говорехме езика на закона, ангажиран с вандализъм. Веднъж в огромна пияна компания, аз се сблъсках с едно момиче - заради какво, не помня, но въобще не спря. Един ден ние с човек, с когото се срещнах по това време, избягахме от полицията, и двамата изпихме. Като цяло имам много такива истории като нищо криминално, но на ръба на социалното дъно.
Тогава, заради алкохола, нямаше трагични истории с мен, нямаше проблеми с работата или жилището. Защо пиех? Не разбрах това преди и осъзнах едва сега: алкохолът ми даде чувство на еманципация и самочувствие. Когато пиех, станах по-уверен, за мен беше по-лесно да общувам, отпуснах се и се чувствах спокойно; Забавлявах се смешно, можех спокойно да говоря за всичко. В трезво състояние, очевидно, не работи. Сега ми е очевидно, че с помощта на алкохол аз несъзнателно се опитах да решавам психологически проблеми.
Когато пушите една кутия на ден, не се занимавате със спорт и след ден, в който пиете, не можете да си спомните сутрин за какво живеете. Най-важното - не можах да отговоря позитивно на въпроса, щастлив ли съм
Веднъж осъзнах, че всички области на живота ми са повлияни от алкохола - и всички те страдат. Най-сериозният сигнал беше меланхолията, бавността и липсата на съзнание. Не депресия, а нещо близко до нея. Апатията ме завладя: не разбрах какво правя и защо, не ми се искаше да ставам от леглото, беше трудно да започна нещо. Дълго време не се занимавах със спорт и много време пуших - вече на дванадесет години. Изглежда, че не е нищо особено, но когато пушите пакет на ден, не спортувате и пиете всеки ден, не можете да си спомните за какво живеете сутрин.
Най-важното е, че не можах да отговоря положително на въпроса дали съм щастлив. През повечето време се чувствах зле, психически и емоционално. Веднъж, след напрегнат рожден ден, разбрах, че искам животът ми да изглежда съвсем различно. Имаше картина в главата ми: изглеждах много здрава, с чиста кожа, с добро, атлетично тяло. Мога да си представя да правя йога и да се боря всеки ден; Може би имам деца, а до мен е съпътстващ партньор - и той също е здрав и атлетичен, очевидно не е човек, който непрекъснато буха. Като цяло, картината в мечтите ми беше за здраве, добра екология, живот в красиво място с добра храна. И осъзнах, че никога няма да се намеря в него, ако продължа в същия дух. Това беше преди четири години.
Информирах всички мои приятели за решението си - и все още се смеем, те си спомнят как ги наричах “едър рогат добитък” на емоции. Казах, че вече не искам да живея по този начин, че няма повече да пия, пуша и да ям месо. - И ако не искате, по-нататък ще водите живота си, но не искам да живея така и да спра да общувам с вас. Тогава никой не взе сериозно моите изказвания. В началото беше трудно: липсваше опит, невъзможно беше просто да взема и да се откажа от алкохола, да започна да спортувам, да променя начина си на живот. Започнах да прехвърлям отговорността върху другите - казах, че те са виновни за пиенето и пушенето ми.
В крайна сметка, това ми помогна, ако мога да кажа така, болестта: лежах там няколко месеца с бронхит и през цялото това време не пушех и не пиех - и след моето възстановяване реших да не започвам. Скоро след това тя започва да спортува с треньор, брат на близкия ми приятел. Отидох във фитнеса два пъти седмично и след няколко месеца започна друг живот. Чувствах се щастлив, доволен - и трябваше само нещо, за да добавя активност. Треньорът също направи нещо като психолог: казах му за себе си, слушаше и даваше съвети. Можем да кажем, че той ме извади. Казвам „извади се“, защото разбирам, че вече съм преминал линията. Моят проблем е липсата на чувство за пропорция, трудно ми е да спра. Ям нещо вкусно - мога да преядя и тогава се чувствам зле. Не мога да пуша една цигара и да се успокоя - започвам да пуша една след друга. Същото беше и с алкохола - нямаше спирачки.
Сега вече три години почти не пия и редовно се занимавам със спорт, а преди три месеца, след многобройни опити, най-накрая се отказах от пушенето. Тя имаше голям ефект върху живота ми: станах весел, стана много по-лесно да се събудя сутрин, психологическото състояние сега е по-стабилно - бях се измъкнал от едно неприятно събитие за една седмица, а сега имам само половин час да се успокоя след тежък разговор. И аз също имам много повече свободно време. За първи път в живота си научих как да си съставям график, да разбирам кога и какво искам да правя и колко часа ще му дам. Аз съм на двайсет и осем и се уча да планирам времето, което най-накрая имам. На себе си.
Моят проблем е липсата на чувство за пропорция. Ям нещо вкусно - мога да преядя и тогава се чувствам зле. Не мога да пуша една цигара и да се успокоя - започвам да пуша една след друга. Същото беше и с алкохола - нямаше спирачки
Все още не съм решил колко категорично лекувам алкохол. Сега съм много строг със себе си. Но в действителност през тези пияни периоди имаше много интересни неща: толкова много танци, невероятни романтични разходки, музика. И аз също обичам виното. Това лято прекарах месец и половина в Барселона, а понякога пиех малко, докато се чувствах добре. Мисля, че много зависи от въздуха, климата, качеството на храната - по време на пътуването си ядох пресни зеленчуци и плодове, риба, добър хляб, добро сирене. Пътувах десет километра на ден, плувах и бях напълно щастлив. А алкохолът върху качеството на живот нямаше никакъв ефект. Ако, да речем, бях поканен да работя по крайбрежието на Средиземно море, тогава там вероятно щях да започна да пия добро вино вечер.
В Москва е точно обратното: студена зима, замърсен въздух и никакви пресни зеленчуци. Ако дойдеш до един бар, тогава е трудно да се измъкнеш от него, той е подреден като капан. Наскоро тя дойде в един винен бар до рождения ден на приятелката си, но тя не искаше да пие: първо яде нещо, след това поръча чай, помоли да се излее вряща вода; след това кафе, пица, но разбрах, че не си намерих място - всичко беше с вино, цялата ситуация го караше. Дойдох с абсолютна сигурност, че няма да пия, но накрая поръчах чаша. Като цяло, баровете са по-добре просто да не отидете.
Последното нещо, което искам да кажа, е, че няма смисъл да се говори за отказ от алкохол. Винаги е верижна реакция, връзка с нещо друго. Например, пиете много, защото не сте уверени в себе си и се опитвате да установите комуникация, или защото нямате любима дейност - и така нататък. Не само се отказах от алкохола - направих спорт като част от живота си, напуснах работата си, не ми хареса, научих курсове по уеб дизайн, отидох да уча испански. Промених различни аспекти на живота - и мисля, че за повечето хора това се случва точно. Постепенно животът става все по-добър и започвате да се чувствате щастливи, щастливи и спокойни.
Ако подозирате злоупотреба с алкохол или развивате зависимост от нея, можете да се свържете с всяка клиника за лечение на наркотици, за да получите безплатни съвети и лечение. В допълнение, има 24-часова федерална гореща линия за наркомания и алкохолна зависимост (8 800 700 50 50) и гореща линия на проекта "Здрава Русия" на Министерството на здравеопазването на Руската федерация (8 800 200 0 200) - можете да се обадите безплатно. Можете също така да се свържете с благотворителната фондация "Мост на живота".