18, 30, 40: Възрастни кризи и как да се справят с тях
Възрастните кризи са ежедневен и в същото време мистериозен феноменза което всеки е чувал повече от веднъж. Така прословутата "криза на средната възраст" неизбежно се появява в разговорите на възрастните хора, а "кризата на четвърт живот" се превърна в истинска чума на съвременните 20-годишни. Важно е да се разбере, че психологическите проблеми, свързани с определена възраст, изобщо не са измислени: всички ние се сблъскваме с тях по един или друг начин. Намирайки се в ситуация на криза в живота, най-важното е да запомните, че не сте първите, които са го преживели. Напълно е възможно да се справим с повечето свързани с възрастта кризи, като впоследствие ги превърнем в продуктивен период на живот. С помощта на психотерапевта Олга Милорадова разбираме какви екзистенциални кризи сме обречени да преживеем, защо възникват и как да ги оцеляваме.
Кризата на тийнейджърите
Всяка възраст, свързана с криза, разбира се, е много условна. Така, един от най-ярките и най-трудни етапи на нашето израстване пада на 14-19 години. Това време е свързано с различни психологически, физиологични и социални промени, които силно променят човека. Пубертетът става най-силният шейк, който превръща един тийнейджър в езда на емоциите всеки ден. Важното е, че в този момент хората трябва първо да мислят за това, което ги очаква в близко бъдеще, когато те ще бъдат официално считани за „възрастни”. Всеки знае от първа ръка колко трудно е да се реши на 16, 17, 18 години, какво ще правиш до края на живота си и за това, което работиш усилено в университетските години.
Съвременните подрастващи прекарват по-голямата част от времето си в училищната система. Регулираният живот прави необходимостта от предполагаемо съдбоносно решение особено трудно. Не помага и невероятното социално напрежение: в училище учителите са заплашени от изпитни изпити, у дома родителите ги плашат с приемни изпити. И само няколко възрастни предполагат, че питат какво мисли и иска самият тийнейджър, чието бъдеще е заложено на карта. Такъв психологически натиск може да доведе до тъжен резултат: например, в Южна Корея се смята, че перспективите пред тях имат само завършилите три от най-престижните университети в страната. Ето защо местните младежи, желаещи да се запишат в десния университет, се изчерпват както в училище, така и в допълнителни курсове. Такава тежест от своя страна води до безпрецедентен брой самоубийства сред младите хора.
Трезвен поглед към техните желания и способности пред подрастващите не позволява да се разсеят емоциите и да се засили възприемането на света. Иначе всеки 17-годишен щеше да разбере, че на негова възраст е добре да не знае точно какво искаш. Тийнейджърите най-често се отказват от хобита, които са били измислени и наложени от родителите им в детска възраст. Да се изоставим от старото и да потърсим новото е естествен процес. Американски тийнейджъри отдавна си мислят за начин да оцелеят този момент разумно: мнозина решават да вземат така наречената пролука година след дипломирането, т.е. почивка между обучение, пътуване, работа и като цяло гледат на живота извън обичайната система и по-добре разбират себе си. Този метод не обещава божествени откровения, но помага да се гледа на света от нов ъгъл.
Желанието за независимост - естествено желание на тийнейджър, което трябва да се насърчава в разумни граници
Кризата на самоидентификацията не е само опит да се разбере кой "искаш да бъдеш, когато пораснеш". Много по-важно е в този момент да се формира оценката на личността. Момичетата често се сблъскват с трудности, когато става въпрос за приемането на променящия се орган. Културното напрежение не улеснява, когато погледнете моделите на Victoria's Secret от всички билбордове, и трябва да изваждате скоби веднъж месечно. Проучването на тяхната собствена сексуална ориентация все още води до огромен брой трагедии, дължащи се на факта, че други (и връстници и възрастни хора) не винаги приемат хомосексуални юноши. Също така е трудно за транссексуалните тийнейджъри, за които пубертетът в чуждо тяло може да се превърне в тежка психологическа травма.
В същото време се случва и социалната идентификация - търсенето на себе си в контекста на заобикалящото ни общество. Понякога не е лесно да се справим с всичко това без психолог, треньор или дори психоаналитик, но трябва да започнете от себе си, без значение каква роля сте. Любящото семейство, готово да приеме своето израснало дете, а не само да контролира и издърпа, е ключът към успешната зрялост, дори по отношение на тинейджърския бунт и отчуждението. Желанието за независимост е естествено желание на тийнейджър, който трябва да бъде разумно насърчаван, да не създава пречки, а да му позволи открито да демонстрира своите емоции и желания. Израстването е билет за много, много дълъг влак, така че бързането и ядосанието от факта, че не се случва наведнъж, е безсмислено.
Основните кризи, които психолозите идентифицират в човешкия живот, са кризите на детството. Кризата на новороденото, ранно детство, предучилищна възраст, училищен пубертет и др. Ако говорим за криза вече в повече или по-малко възрастен човек, тогава той по принцип няма ясна привързаност към възрастта - по-скоро към събитията. Ако детските кризи са на практика пълно разпадане на старата система и сглобяването на нова, тогава възрастните винаги са определен избор. Конфликт на противоречия: отидете с потока или напълно променете всичко, бъдете като всичко или отидете към целта си в нарушение на правилата. Тъй като говорим за избора, ми се струва, че мнозинството руски юноши веднага отиват в колежа, така че преживяванията и моментът на кризата по-скоро предхождат момента на избора. Когато изборът вече е направен и промяната на условията е успешна, тогава като цяло няма избор: сега трябва да се адаптираме.
Криза на една четвърт от живота
Вие сте завършили университет и не знаете какво да правите със себе си? Имаше време да работят на 2-3 различни работни места, но не намери място за себе си? Приятели се женят, развеждат, раждат деца и не се чувствате готови за такива промени? Поздравления, не сте сами в проблема си - просто имате една четвърт от кризата на живота. За по-поетична и детайлна дефиниция на този период на живот, можете да се обърнете към поп културата, като редовно обмисляте психологическите проблеми на тези под 30-годишна възраст: това е героинята на телевизионните сериали „Момичета” и „Широк град” или героите на Грета Гервиг във филмите „Сладки Франсис” и "Мис Америка".
През последните десетилетия се наблюдава забележима промяна в социално приемливото време за влизане в самостоятелна зряла възраст. Събрани са много фактори: наред с увеличаването на продължителността на живота, ситуацията на пазара на труда постепенно се променя. Финансовите кризи и промяната в приоритетите от лоялността към една компания през целия живот до личностното израстване и честите промени в работата доведоха до преразглеждане на техните постижения и дезориентация, известни като „криза от тридесет години“, тъй като много хора се прехвърлиха на условно двадесет и пет. Към тази възраст мнозина вече успяват да опитат различни взаимоотношения и професии, но все още не са готови да спрат на едно нещо и само започват да определят своите стремежи, чувства и интереси. Двайсет и пет е приблизителна възраст: всъщност повечето хора, които се чувстват самотни, изгубени и заблудени, се приближават към 30-ия си рожден ден.
Родителите на съвременните 30-годишни деца се опитаха да им осигурят най-комфортен живот. Много „деца“, свикнали с това, не искат да живеят сами: Ричард Линклейтер забелязва това в своя филм „Мързеливец“ още през 1991 година. За разлика от родителите, днешните 30-годишни не се стремят да имат деца колкото е възможно по-скоро и не поставят стабилността на кариерата на преден план на успеха. В същото време глобалните социални нагласи не вървят в крак с тяхната представа за света, а опитът на бащите и майките вдъхва допълнителна несигурност в техния избор и провокира чувство за вина. За "нежеланието да пораснат" хилядолетията бяха дори наричани поколенията на Питър Пан.
Общи съвети - научете се да не се сравнявате с другите.
Всичко това е насложено невроза, която се появи в ерата на социалните мрежи. Винаги ни се струва, че правим нещо нередно, защото ако вярваш на мита, образуван от Facebook и Instagram, тогава имаме само проблеми - но не нашите приятели или колеги. Когато страхът да не бъдете по-малко успешни и интересни, отколкото вашите приятели не ви пуснат, си припомнете, че сметката в социалната мрежа на всеки човек е само стискане на най-доброто от най-доброто, социален конструкт, създаден от усилие на мисълта. Опитайте се да се съсредоточите върху това, което искате и може да постигнете тук и сега, и да започнете изпълнението на плана.
Популярните съвети за това как да се преодолее и дори да се приеме състоянието на несигурност, характерни за една четвърт от живота, най-често разчитат на практиката на Дзен. Първо, полезно е да се правят списъци, но да не се вземат стотици случаи едновременно, и постепенно да се стигне до поставените задачи, като се прави малко всеки ден. Трябва да приемем факта, че грешките са неизбежни - и не се страхувайте от тях. Важно е най-накрая искрено да признаете за себе си, че се интересувате и какви хобита наистина харесвате, а не наложени от семейството или приятелите. Основният съвет, особено полезен в светлината на казаното по-горе за социалните мрежи, е да се научите да не сравнявате себе си с другите. Обществото постепенно започва да осъзнава, че пътят само нагоре не е единственият възможен и определено не е най-добрият, така че е крайно време да се намери нещо удобно за всеки индивидуално. По пътя ироничен поглед винаги ще помогне. Кризата на една четвърт от живота всъщност е дори полезна, тя помага да се излезе от наложените очаквания, да се приведе животът в ред и да се възстанови по свой вкус.
Кризата не е разрушителна по своята същност - тя позволява личностно израстване. Поради изместването на зрелостта, рамката също се измества. Някой на двадесет и пет години току-що е завършил университета, а някой на тридесет е вече 5-7 години от кариерата си зад гърба си и идва преоценка на постиженията. Друг сценарий: кариера се движи, но няма личен живот; или точно обратното - има дете, но не и година на кариера. Кризата е чувство или на пълен застой, или на продължителна стагнация. След гимназията може да дойде, ако например човек не е учил за себе си, а заради „кора“, майки и татковци, и мечтаеше за нещо съвсем различно. Когато се стигне до разбирането, че сте посветили време на нещо напълно различно от това, за което винаги сте мечтали, новите неща започват да изглеждат важни и животът се възстановява за нови идеали.
Криза в средната възраст
Ако предишният тип криза беше свързан, всъщност, със страх за бъдещето на човека, то това е изцяло свързано с миналото. Кризата в средата на живота предполага, че един ден ще се събудите и ще ви нападне непоканен ужас: всичко, което сте постигнали досега, сякаш губи смисъл. Работа, дом, партньор, деца - всичко изглежда скучно и безсмислено: бизнесът, за който си прекарал целия си живот, не носи удоволствие, любовта и любовта изглеждат далечни, а децата вероятно ще бъдат толкова заети с бизнеса си, че едва ли ще обърнат внимание на вас , Във връзка с този етап е обичайно да се припомнят клишета като закупуване на скъпи коли, злоупотреба с алкохол, жажда за романи с по-млади партньори от страната, неизбежен развод и всички опити да се докоснат до старите младежи. Такива истории сме виждали повече от веднъж в „Красота в Америка”, „Грийнберг”, „Голямо разочарование”, „Любов в възрастен” на Апатов или в новото „Докато сме млади”.
Терминът "криза на средната възраст" е измислен от канадския психоаналитик Елиът Жак. За тях той отбелязва преходния период на живота, обхващащ времето между 40 и 60 години, когато животът губи цветовете си и започва да преосмисля всичко, което се е случило по-рано. Известният психоаналитик Ерик Ериксон, който разработва теорията за личностното развитие, описва последните два етапа на човешкия живот (зрялост и старост или стагнация и отчаяние) много подобни на общите разпоредби на кризата на средната възраст. По-конкретно, Ериксон описва накратко тази фаза от живота с два въпроса: „Как да направя живота си напразен” и „Как да разберем, че е невидимо да бъдеш себе си?”.
Независимо от факта, че концепцията за кризата на средната възраст е твърдо установена в съвременната култура (съществува теория, че "Бонд" е резултат от такъв период от живота на Иън Флеминг), не е по-лесно да се опише еднозначно от всички гореспоменати кризи. За различни хора, тя се проявява по различни начини, ги изпреварва на различни възрасти, за да стане някой позитивен опит, а за някого - началото на тежка депресия. Финансовата ситуация, състоянието на личния живот и други социално-културни фактори оказват силно влияние върху това дали човек има криза в средата на живота или не.
Кризата на средната възраст е преди всичко време за размисъл и преосмисляне на живота.
Но има и постоянни променливи: кризата на средната възраст се характеризира с потискащо чувство на разочарование, както и с осъзнаването на човешката смъртност. По време на този период от живота много хора изпитват смъртта на близките си, като родителите им. Такава загуба не е само скръб, която е трудно да се преодолее: тя също те кара да се чудиш за неизбежността на собствената си смърт и провокира екзистенциален страх. В същата възраст за мнозина идва краят на кариерата или поне има ограничения в условията или продължителността на работата. Възрастта се усеща на ниво физиология: мобилността намалява, а при жените настъпва менопауза, свързана не само със силно хормонално, но и с психологическо преструктуриране. Противно на общоприетото схващане, мъжкото тяло също претърпява промяна, т.нар. Андропауза, когато има понижение на тестостерона в кръвта.
Психолозите отбелязват, че всички горепосочени симптоми причиняват стрес, но те не водят непременно до криза. Дори когато те се припокриват, човек не е задължително да завършва в дълбока депресия. Кризата на средната възраст е преди всичко време на размисъл и преосмисляне на живота. Фактът, че той често изпреварва тези над четиридесет, не означава, че той няма да ви се случи по-късно или по-рано, докато всички останали неща са равни.
При криза в средата на живота (като всеки друг) е важно да не пропуснете момента, в който се превръща в клинична депресия. В този случай, не забравяйте да потърсите професионална помощ. Във всички други случаи практическите съвети за преодоляване на психологическите проблеми могат да бъдат описани накратко като „не се страхувайте от промяна и не се паникьосвайте”. Физическата активност ще помогне не само да се чувствате активни, но и естествено да подобрите настроението си. Най-трудното и най-полезно нещо е да се приемат промените, да се опита да насочи страха от родителските грешки в продуктивен канал и да се подобрят отношенията с децата. Без значение колко капитан може да звучи, но търсенето на нови безразрушителни хобита наистина ще помогне да се улесни екзистенциалният страх. Стареенето, като израстване, е неизбежна част от живота и трябва да бъде прието и да се работи с това, което е.
Ако повечето от кризите, които бяха дискутирани по-рано, не са толкова много кризи (въпреки техните имена), колкото продуктивни периоди на промяна и растеж, тогава е обичайно да се има предвид криза в психологически смисъл под кризата на средна възраст. Тя се изразява в непродуктивна депресия, девалвация и отричане на всичко, което е постигнато. Това може да причини такова състояние и рутина, както и мисли за смъртта и синдрома на празното гнездо. Появява се нихилистично отношение: всичко е лошо просто защото е лошо.
Класически пример: когато се сблъскате със смъртта на любим човек и преживяхте животински ужас, много хора търсят утеха в религията и я намират. Всъщност, мнозинството намира уютна къща за себе си, която се крие веднага от няколко екзистенциални дадености, с които всеки се сблъсква и рано или късно трябва да се вземе - реч за смъртността и самотата. По същество, човек остава в неразрешен конфликт, трескаво стискащ се до това, което е живот след смъртта. В резултат на това няма растеж, няма осиновяване, няма следваща стъпка. Следователно, основното правило, което трябва да се спазва без значение каква криза на живота ви е хванала: не можете да скриете главата си в пясъка - трябва да се опитате да рециклирате откровението, което ви е ударило в нещо продуктивно.
снимки: 1, 2 чрез Shutterstock