Как да се справим с ревността
ВСИЧКИ, КОИТО ИМАМЕ РАЗВИТИЕ МАСАТА ОТ ВЪПРОСИ КЪМ САМИТЕ И СВЕТАс които изглежда, че няма време или трябва да отидете при психолог. Но убедителни отговори не се раждат, когато говорите със себе си, с приятелите си или с родителите си. Затова помолихме професионална психотерапевт Олга Милорадова да отговаря на повдигнати въпроси веднъж седмично. Между другото, ако имате такива, изпратете на [email protected].
Как да се справим с ревността?
Всички сме ревниви. Възлюбеният човек - на друго момиче или дори на работа, поглъщайки по-голямата част от времето си. Родителите - на братята и сестрите, и дори на дъщерята на съседа, които редовно дават пример. Приятел е нейният весел приятел, който винаги ще намери време да се срещне след работа. Дори нашите собствени деца са ревниви към бащите и бабите си, въпреки че разбираме, че това е глупаво. Сблъсъци, основани на ревност, могат да разрушат всякаква връзка. По-трудно е да се справим с ревността, отколкото с други негативни емоции. Трябва ли да го потискам? Откъде идва завистта? И как да се научим да контролираме такива емоции?
Олга Милорадовапсихотерапевт
Ако ревността беше абсолютно зло, то вероятно просто нямаше да съществува. В известен смисъл тя е била наследена от нас: за да оцелеем, нашите предци трябваше да се конкурират, а за да се конкурират - да изпитат някаква емоция. В древни времена именно тези емоции подтикват мъжките завоеватели да убият детето на предишния мъж. За съжаление именно по този начин оцеляха най-конкурентните гени. В известен смисъл ревността ни помага в наши дни - тя не ви позволява да се отпуснете и да се превърнете в мудно тяло с торба чипове пред компютър на дивана. Той мотивира, дава тон.
Ако говорим за ревност в романтична връзка, самата идея, че някой ревнува от друг човек, може да ви лъже, но действията, изпълнявани в ревнив делириум, определено няма да удоволетворят никого, дали е конвулсивно да проверява чужда поща или веднага да приеме в държавна измяна.
Основният проблем на ревнивите хора се смята за ниско самочувствие
Ако изключим от дискусията онези случаи, в които ревността е оправдана, то вероятно не е тайна и няма новина, че ниското самочувствие се смята за основен проблем на ревнивите хора. Тази теория се основава на стилове на привързаност, които са формирани въз основа на нашето ранно взаимодействие с родителите и често продължават или поне засягат какъв стил на привързаност ще имаме в отношенията с партньор. В световен мащаб тези стилове могат да бъдат разделени на две групи. Първият ще включва надежден стил - най-често той е характерен за децата, растящи в семейство на любящи, самоуверени родители. Във втория - три ненадеждни: тревожно амбивалентни, избягващи и дезорганизирани. Без да навлизаме в подробности, може да се каже, че по много начини техните имена говорят сами за себе си. Обаче, за да посочите дали някой от ненадеждните типове е характерен за вас, опитайте се да отговорите на следните въпроси. Имате ли постоянно усещане за празнота или чувство за безполезност? Чувстваше ли се атмосферата на любов и спокойствие в къщата ви или понякога тревогата висеше във въздуха? Може би сте възпитани в атмосфера на постоянни репресии и репресии? Чувствали ли сте, че на родителите може да се вярва, че зад тях - като каменна стена, са им внушили чувство за надеждност?
Ако един от тези въпроси сериозно ви боли и имате проблеми с контролирането на завистта си, тогава има вероятност вашият стил на привързаност да не е надежден. Добрата новина е, че стиловете са доста лабилни и подлежат на промяна поради придобиването на нов опит и други житейски обстоятелства. Лошо - ако тези проблеми са все още актуални за вас, тогава, за да промените стила на привързаност, който е характерен за вас, по-добре е да се обърнете към квалифициран специалист. Лекарят ще ви помогне да изградите самочувствие и да изработите трудни проблеми.
Не потискайте или пренебрегвайте емоциите си - признайте тяхното присъствие и им позволете да бъдат
От друга страна, ревността може да бъде причинена не само от ниското, но и от високо самочувствие. Например, можете да бъдете ревниви, защото сте сигурни, че трябва да бъдете по-внимателни към вас и всяко отвличане на вниманието към някой да влоши чувството ви на достойнство. Или може би ревността е отражение на вашите ценности: вие толкова искрено и яростно вярвате в моногамията, любовта, лоялността и абсолютната честност един към друг, че всяка поява на заплаха за вашия магически замък - дори толкова необходима като личното пространство - ви се струва отнеме най-ценното и свято.
Какви стъпки трябва да се предприемат, за да се предотврати ревността да разрушите връзката ви? Първо, си струва да си припомним, че емоциите и поведението не са едно и също нещо, самите емоции не носят разрушителна сила, но действията са същите. Вземете за себе си като факт, че да, аз съм ревнив. Проследявайте тези емоции. Не се опитвайте да ги потискате или игнорирате, трябва да разпознавате тяхното присъствие и да им позволявате да бъдат. Да, вие сте ревнив, но това не означава, че ревността причинява вашите дела и действия. Не трябва да се подчинявате на тези емоции и мисли. Опитайте се да се почувствате, връщайки се психически до неприятни ситуации, които предизвикват чувство на ревност, увеличават се безпокойството и гневът. Отново - не се опитвайте да ги потискате, нека тези чувства бъдат. Съзнателното връщане назад и смисленото живот на ситуацията отново постепенно намалява напрежението, позволява гнявът да се разтвори. И ако сте успели да придобиете това осъзнаване веднъж, тогава като преживявате нещо подобно в бъдеще, ще се справите по-лесно с ревността.
Приемете факта на несигурността като закон на физиката или факта на безкрайността на Вселената. Не можете да бъдете сигурни, че ще бъдете обичани завинаги. Никой не може да гарантира, че никога няма да се разделиш. Но колкото повече се опитвате да привлечете тази гаранция, потърсете подкрепления и доказателства за това, колкото повече имате шансове да унищожите всичко. Някои тревожни неопределености подхранват, така че те са склонни да прекъснат отношенията, просто за да не чакат да си тръгнат. Опитайте се да останете тук и сега, а не да останете в бъдещето - единственият начин да получите радост от това, което имате.
Запомнете: ако някой е с вас, това означава, че той се нуждае от нея по някаква причина.
Опитайте се да оцените вашите искания за връзката, колко са реалистични. Може би си мислите, че вашият партньор не трябва да харесва никой друг освен вас? Може би ти се струва, че дете от предишен брак завинаги е свързало партньора ти с бившия (-im) и никога няма да бъдеш толкова близък с него? Хората като другите хора, и би било странно, ако се срещнат с вас, един обичан човек ще загуби чувство на съчувствие към другите, и в същото време, либидо. В крайна сметка, децата от други взаимоотношения, макар и да не се разтварят, но не сигнализират за по-висока връзка между родителите. Запомнете: ако някой е с вас, той се нуждае от нея по някаква причина.
Вместо да търсят стабилност във взаимоотношенията с помощта на ревност и придружаващите ги отрицателни армировки, опитайте се да преконфигурирате до противоположния полюс. Вместо саркастични коментари, опитайте да забележите нещо добро и не се колебайте да комплименти. Вярваме по подразбиране, че ласканието е срамно и въз основа на това по принцип преставаме да казваме нещо добро един на друг. Но нещо каустично и каустично е забавно и знак на остър ум. Въпреки това, оставете я някъде навън, а не във вашата връзка. Дори ако вместо баналното "Виждам те без мен", просто бих казал "благодаря" - много неща ще се променят, без значение колко малък и незначителен може да изглежда този акт. Може би именно такива малки промени постепенно ще укрепят крехката ви връзка, а ревността постепенно ще свърши напълно или ще остане малко.