Наука и живот: Колко часа на ден можете да работите ефективно

Александра Савина

НАУЧНИ ДАННИ съществуват не само в сферата на теорията: много от тях са напълно способни да подобрят живота ни или поне да обяснят как работи. Днес разбираме колко дълго трябва да продължи работният ден и как да го направим по-продуктивен.

Когато прекарваме повече часове на работа, не е задължително да работим по-добре - нашата производителност има ограничение

Повечето от нас са свикнали да работят пет дни в седмицата, осем часа на ден, от девет до шест, с почивка за час за обяд - но дали това е идеалният начин да работите? Изследователите често поставят под въпрос добре установения модел. Например, икономистът Джон Мейнард Кейнс, през 1928 г., прогнозира, че до 2030 г. 15-часовата работна седмица ще се превърне в норма, а през 60-те Херман Кан заяви, че в бъдеще американците ще имат 13 седмици ваканция годишно и ще работят само четири. ден в седмицата.

През пролетта бяха публикувани данните от шведския експеримент, което поставя под съмнение класическия модел: служителите на болницата Swartedalens преминаха на шестчасов работен ден, докато получават същата заплата. През първата година програмата помогна да се постигнат отлични резултати: според доклада работниците започнаха да отнемат по-малко време, показателите им за производителност и здраве се увеличиха и започнаха да работят по-ефективно. Подобен модел беше въведен от няколко други шведски компании.

Привържениците на този подход казват, че когато прекарваме повече часове на работа, не е задължително да работим по-добре - нашата производителност има определена граница. Данните от проучване, публикувано в American Journal of Epidemiology, например, показват, че служителите, които са работили повече от 55 часа седмично, се справят с тестовете по-малко ефективно от тези, които са работили 40 часа. Тази идея изглежда очевидна, но не по-малко важна: ние знаем от нашия собствен опит, че обработката лошо влияе на нашето здраве и производителност. Учените са съгласни с това мнение: проучване, чиито данни бяха публикувани миналата година в списание Lancet, показва, че хората, които работят 55 часа седмично или повече, рискът от инсулт е с 33% по-висок и рискът от развитие на коронарна болест е с 13% по-висок сърцето в сравнение с тези, които работят стандартно 35-40 часа. Изследователите казват, че не могат да кажат със сигурност, че рафинирането причинява инсулт и сърдечни заболявания - но има връзка между тях.

Освен това някои учени посочват, че може да е полезно да започнем да работим по-късно. Данните от двугодишно проучване показват, че колкото по-късно стигаме до офиса, толкова по-добре спим: човек, който дойде на работа час по-късно, спи 20 минути по-дълго, а всеки допълнителен час увеличава времето за сън с още 20 минути.

И накрая, някои изследователи твърдят, че не е дължината на работния ден, а как се структурира тя е важна за най-голяма производителност. Например, според експеримент, проведен миналата година, най-продуктивно е да се работи за 52 минути, а след това да се направи 17-минутна пауза.