Как да започнем да учим чрез правене?
ВСИЧКИ, КОИТО ИЗГРАДИМЕ МАСАТА ОТ ВЪПРОСИ КЪМ САМОТО И СВЕТА,с когото изглежда, че няма време или не да отиде при психолог. Но убедителни отговори не се раждат, когато говорите със себе си, с приятелите си или с родителите си. Започнахме нов редовен участък, в който професионална психотерапевт Олга Милорадова ще отговори на въпроси. Между другото, ако имате такива, изпратете на [email protected].
Как да започнем да учим чрез правене?
Краят на декември е времето да се обобщят резултатите и да се анализира опитът, натрупан през годината. Но дори и известната поговорка казва, че мъдрите се учат от грешките на другите, мъдрите се учат от грешките си, но глупаците не забелязват грешките си. Бих искал да се преместя от последната категория поне на втората. Как да се научим да оценяваме действията си разумно и да правим правилните изводи от тях?
Олга Милорадовапсихотерапевт
Всеки знае, че трябва да се учим от грешките на другите. Но не само, че накрая ще напълним собствените си неравности, както и на същите места. Защо се случва това и как да се прекъсне порочният кръг? От една страна, причината е проста: живеем в стереотипи, постоянно повтаряме едни и същи роли. Това означава, че е необходимо да откриете къде и как да възпрепятствате собствения си растеж, да елиминирате откритите пречки и да мобилизирате скрити ресурси. Звучи добре, но основната трудност е, че често не виждаме нашите собствени проблеми, а причината е често, че чувството ни за самопознание е илюзорно. Да кажем, някой смята себе си за спокоен и балансиран, въпреки че в действителност е раздразнителен и отмъстителен. Както казва д-р Хаус, "всички хора лъжат" и това е вярно. Това не е непременно голяма и глобална лъжа, но както показват редица проучвания, веднага щом се появи факторът за оценка отвън, мотивацията да бъдем „добри“ (модерни, умни и т.н.) в очите на другите и честност в оценяването на себе си, съчувствие веднага извратено.
Така, ако човек по принцип е ориентиран към мнение отвън, често той се ориентира към реализацията на понятието за това, което трябва да бъде в очите на другите (концепцията за собствения си образ), вместо да осъзнава истинското Аз. За да разберете проблема си, важно е да изключите рационалността, да спрете да се ръководите от изучаването на всякакви правила и понятия и да се обърнете към емоциите и чувствата си. Започнете да гледате и слушате какво се случва, забележете как хората реагират на вас, как реагирате на нещо. Спрете да обяснявате и опитайте да разберете интуитивно. Може би отначало е трудно да се види и дори още повече да се покаже истинската без всички маски и украшения, може би дори е болезнено. Но недоволството ни кара да мобилизираме ресурсите си и да променим нещо.
Най-поразителният пример за постоянно ходене по рейк - е изграждането на взаимоотношения
Ако говорим за специфичните житейски ситуации на постоянно ходене по рейк, то най-яркият пример е изграждането на взаимоотношения. И по-специално, постоянният избор на грешен партньор (алкохолик, губещ, склонен към насилие). Ако обсъдим какво да правим в този конкретен случай, то на първо място трябва да преценим ситуацията в нашето семейство. От нашите родители ние пренасяме целия багаж в нашите собствени взаимоотношения и впоследствие прилагаме същия сценарий или анти-сценарий. Но дори разбирането, че бащата например пиеше, често се оказва малък и ние продължаваме да „неволно“ се запознаваме с любителите на алкохола навсякъде.
Второ, запишете цялата поредица от партньори на лист хартия. Опишете ситуациите, в които се е осъществило запознанството. Оценете ситуацията, в която се втурнахте в ръцете си: може би имаше парти, а вашият герой вече беше доста пиян и в същото време го провокирахте да пие още. Това, което играе роля, е не само изборът на човека, но и вашата реакция: може да е одобрение или дори провокация. Спрете да обвинявате някого и да потърсите проблема в себе си. Не призовавам за безсмислено и безполезно самобичене, но често това, което ни вбесява за другите, е наш собствен проблем. Понякога ние просто го огледало, което улеснява търсенето. Понякога не е толкова просто. Но поне помислете дали наистина знаете себе си и дали някой друг винаги е виновен.