Голи или в пижами: Как да спят по-здраво и по-приятно
Главният герой на филма "Закуска в Тифани" Холи Голлайт спеше в очите и тапите за уши, носейки риза за посрещане на гостите. Може би Холи знаеше нещо за ползите от сън без дрехи, които все още не знаем. Според проучване, проведено от National Sleep Foundation през 2013 г. в САЩ, Англия, Канада, Япония, Мексико и Германия, 56 до 91% от 1 500 респонденти спят в дрехи, предназначени за тази цел.
Не сме имали такива официални проучвания, но авторът на този текст интервюира 900 души - и 67% от тях потвърждават, че предпочитат да спят в дрехи. В този случай, измиване пижама, според компанията Ergoflex, хората правят доста рядко: веднъж на две седмици. Докато някои хора избират пижами, нощници и чорапи, докато други предпочитат костюма на Ева, ние предлагаме да направим избора съзнателен - и разбираме как спалното облекло влияе на неговото качество.
Между леда и пламъка
Липсата или лошото качество на съня са свързани с много заболявания, включително диабет, инсулт и депресия, и също имат лош ефект върху взаимоотношенията. Изследователите са съгласни: за добро качество на съня е важно да не се прегрява, не да се прекалява и да се намира в така нареченото състояние на термо-неутралност. В същото време температурата на околната среда е оптимална и тялото се нуждае от минимални разходи за регулиране на собствената си температура.
Преди да заспите, тялото леко се охлажда - това е нормален процес, който не трябва да се намесва, защото ни помага да заспим по-бързо и по-дълбоко. Ако преди лягане слагате супер топли пижами, които не са съобразени с времето и се гмуркате под завивката, естественият ход на терморегулацията може да бъде нарушен; тогава човек се опитва да спи по-дълго и прегрява, събужда се по-рано от планираното. Тялото достига най-ниската температура във фазата на бърз сън приблизително два часа преди събуждане - средно около пет часа сутринта. Ако се изгубите с температурния режим в този момент, можете да се събудите от студа.
В търсене на баланс температурата на въздуха в спалнята е от първостепенно значение. Ако сте на 30-32 градуса зад леглото, тогава спането без дрехи определено ще бъде най-доброто решение. Ако стаята е 16-19 градуса, е по-добре да спите в пижама и поне под тънко одеяло. Като цяло, учените смятат, че в ръцете на Morpheus е по-добре да дойдат голи: това ни позволява да не прегряваме и да спим по-добре.
Памук, коприна или бамбук
Ако ви е удобно да спите в дрехите, изберете хлабав, не прекалено стегнат и не изстискващ неща от естествени материи, в които няма да прегрявате. Струва си да се обърне внимание на етикета със състав: всяка тъкан има своите предимства и недостатъци (обаче, както всички неща в света).
Може би най-популярната тъкан за панталони е памук. Той е мек и добре дишащ, без дразнене на кожата. Вярно е, че той силно премахва влагата, така че дрехите от него не са най-добрият вариант за хората, които се потят през нощта. В допълнение, памукът се затопля лошо, в хладния климат една памучна пижама не може да направи без топло одеяло. Но коприната е чудесен термостат, който може да се затопли, когато е топло и студено. За съжаление, копринените дрехи са скъпи и трудни за поддръжка - в идеалния случай изисква химическо чистене. Ако седмичната такса за химическо чистене на копринени дрехи не е страшна, тогава пижамите, изработени от този плат, могат да бъдат най-добрият ви приятел в леглото.
Що се отнася до вълната, мненията на експертите се различават. От една страна, вълната може да причини прегряване и дразнене на кожата. От друга страна, има доказателства, че е по-лесно да заспите в вълнени дрехи, ако е студено в спалнята. Резултатите от изследванията сочат, че при температура на въздуха от около 17 градуса, вълната допринася по-добре за заспиване и здрав сън, отколкото за памук - последният трябва да бъде избран за тези, които имат 22 градуса в спалнята. Като цяло, ако прекарате зимата в един от европейските градове, където няма централно отопление, изберете вълнени тъкани; раздразнение на кожата няма да бъде, ако е висококачествена и мека мериносова вълна.
Производството на дрехи от бамбукова кърпа вече набира скорост - то е меко, добре дишащо и абсорбира влагата, може да има антибактериални свойства и е 100% биоразградимо. Вярно е, че под прикритието на бамбук в повечето случаи се сервира друга тъкан - вискоза; Формално, тя е направена от естествени влакна, но всъщност те са много обработени, сериозно променящи свойствата. Ето защо нещо, което има бамбук върху етикета, може да няма очакваните качества.
По отношение на това дали да носите чорапи в леглото: ако имате студени крака и проблеми със заспиването, носете ги, това ще ви помогне да заспите по-бързо. Като алтернатива, можете да използвате подгряваща подложка или да обгърнете краката си с допълнително одеяло. Препоръчително е да се мият дрехите за сън веднъж седмично, а ако спите гол, тогава и спалното бельо е по-добре да се сменя по-често, веднъж или дори два пъти седмично.
Пижамна мода
Една от основните тенденции, които въведоха модата за пижами като връхни дрехи, беше Коко Шанел. През 30-те години на миналия век жените донесоха нощно облекло на улицата, използвайки го като костюм за излизане и плаж. Тогава пижамите бяха много популярни - всички ги носеха, от Грета Гарбо до Джоан Крофърд. Следващата вълна на любовта се е повишила благодарение на грузинската принцеса и моден дизайнер Ирен Голицина. Голицинската колекция от 1963 г., на която са представени „пижамите на палацото“, бродирани с перли и скъпоценни камъни, създава огромно усещане. Даян Вриланд, главен редактор на американския Vogue, ги нарича дрехи за телевизия.
Модата за пижами извън спалнята се върна през седемдесетте, а след това и в началото на нашия век. Сега пижамите най-накрая са си осигурили правото да съществуват не само в спалнята, въпреки че все още са на първите места в класациите за спално облекло. Разбира се, ако искате да спите в пижамата си и да я носите навън, по-добре е да си вземете няколко комплекта.
Инфекции и плодородие
След като пижамата сервира бельо: бяла риза и панталони. Хората рядко се къпят, а кожните секрети остават между тялото и тези неща, което служи като бариера между кожата и "доброто" връхно облекло. Като цяло, смисъла на такова бельо не е за защита на тялото, а за защита на дрехите от него. Сега, когато течаща вода е достъпна без ограничения и измива машината, можем да мислим за собствения си комфорт и ползи за тялото. Учените казват, че спането без бикини е полезно за жени с хроничен вулвит или вагинит, склонност към инфекции с дрожди, сърбеж и дразнене. В този случай, любовта към прилепване на страхливци в топло легло може да предизвика обостряне на тези инфекции.
Що се отнася до мъжете, в едно от проучванията, проведени в Съединените щати, отхвърлянето на стегнатото бельо през деня и бельото през нощта донякъде подобрява качеството на сперматозоидите, включително стабилността на ДНК в сперматозоидите, в сравнение с тези, които носеха здраво бельо през нощта и през деня. Вярно е, че разликата не е статистически значима, а вероятността за бременност или скоростта на нейната поява е еднаква във всички групи. В списание Urology са публикувани резултатите от друго проучване, в което не е имало значителна разлика между видовете бельо и качеството на спермата: „Много е малко вероятно бельото значително да повлияе на мъжката плодовитост“.
снимки:Oysho, Sleeper (1, 2)
