Как да спрем да се обвиняваме за липсата на развитие
Всеки от нас в някакъв момент изпревари подозрението че всичко наоколо е по-интелигентно, по-интересно и по-разнообразно. Особено когато рутинните дейности заемат по-голямата част от времето и усилията, а някога любимите хобита или нови дейности (било то езиково училище, спортни клубове или гастрономически курсове) се отлагат от година на година за по-късно, до по-добри времена. В същото време, вътрешният глас не ви позволява да живеете в мир: изглежда, че липсата на ресурси, за да научите нещо ново, рано или късно ще ви доведе до пълна деградация. Помолихме психотерапевта Анастасия Рубцов да обясни защо вината е най-големият враг на тези, които искат да се развиват, както и как да спрат да се упрекват и лесно да научат нови неща.
Анастасия Рубцова
психотерапевт
На директния въпрос "Струва ли си да се научат нови неща?" Винаги казвам: да, определено си заслужава. И особено когато сте на възраст над четиридесет, училището и институтът са далеч назад и започвате да мислите, че сте заседнали в рутина и не се развивате. Тези, които учат, са много по-малко уязвими на сенилна деменция, на болестта на Алцхаймер и дори, според някои изследвания, на депресия. Това е достатъчно бонуси. В същото време няма значение какво научавате: английски, китайски, анатомия на пингвини, бароков костюм, специалитети на северните народи, свирене на китара - каквото искате. Невронните мрежи са все още сложни, мозъкът работи и след мозъка метаболитните процеси в тялото се затягат.
Но първата трудност е, че за повечето от нас процесът на учене е неразривно свързан с оценката. Ако си представим мозъка, то в него зоните на “учене” и “класове” ще бъдат много близки, а между зоните на “учене” и “удоволствие” ще има разстояние, от Китай до Мадрид. Възможно ли е да се свърже Китай с Мадрид чрез транспорт? Това е възможно, но, както всяко ново, то ще изисква повече време и усилия от утъпкания път.
Пътят за оценка е отровен и в крайна сметка води до задънена улица. Като правило, ако отидете на него, се оказва, че е невъзможно да се заслужи добър вътрешен рейтинг. Винаги ще има "не достатъчно" и "малко", "лошо опитване" и "други са по-добри", "няма кой да ме укорява" и "аз трябва да се насилвам", ще има много вина, срам и разрушителна злоба към мен и на крайните станции там "Аз съм глупав, аз съм най-лошият от всички тях", често вече напълно ирационално. Невъзможно е постоянно да устояваш на този стрес, така че в един момент психиката се отказва и ние си казваме: да, не мога да направя нищо, всичко е изгубено - ще спрем у дома и ще гледам телевизионни предавания и ще се обвинявам. Защото психиката в този момент е наистина изчерпана от атаките на вътрешния одитор.
Мозъкът ще се опита да се отърве от всичко научено чрез сила, с вкус на вина и безкрайна раса, възможно най-бързо.
Разбирайки това, което е той, този вътрешен глас, можем да разберем, че това е нашата собствена агресия, а точката не е насочена навън, не към самозащита, не към проучване на нови територии, а вътре, към себе си. Можете, разбира се, да се опитате да обвините училището, в което хората наистина мислят за човешкото достойнство, но те критикуват и срамват много, но в онези случаи, които са ми известни, училището е второстепенен фактор. Основната мелодия принадлежи на семейството. Освен това, както в семейството, така и не знаеха как да проявяват агресия, за което похвалиха и за които се срамуваха. И много често - чувстваха ли родителите, че са пълноправни и поне успешни по някакъв начин?
С вината и срама, с целия този коктейл Молотов, можете постепенно да се справите, но основната задача е да я отделите от учебния процес. Знам, че това е лесно да се каже и е трудно да се направи. Някой помага на знанието, че вътрешният критикуващ глас, въпреки че се опитва да изглежда "полезен", всъщност няма никаква връзка с развитието, той не се развива и ни пречи. Някой се концентрира върху процеса, а не изрично мисли за резултата. Няма резултат - няма рейтинг. Някой търси зона, свободна от вътрешни критики. Например, вие постоянно критикувате себе си за четене на няколко книги и в резултат напълно спирате да взимате книги в ръцете си. Но вашият прогрес в живописта ви вълнува много малко - и рисувате с удоволствие. Глезете се за необучения английски - отидете да научите испански. Упрекнете се, че не играете спорт - научете се да плета. Понякога този парадоксален подход работи.
Можете да търсите вратички. Мозъкът не се интересува какво да учи, само за да учи. Но най-важното е, че докато „вътрешният одиторо“ говори с пълен глас, е безполезно да се учи. Мозъкът ще се опита да се отърве от всичко научено чрез сила, дори с вкус на вина и безкрайна раса. Избутайте По-добре е просто да се отпуснете - да си спестите време и енергия.
Друга трудност е, че много често не вземаме под внимание нивото на ежедневния ни стрес, стрес на работното място и често в семейството. Струва ни се, че "всичко е наред, живях толкова дълго". Но тялото не мисли така. Има много дразнители, искания от всички страни, информационни източници - в резултат на това много от нас имат постоянно високо ниво на адреналин, норепинефрин, кортизол и усещането, че живеем на границата на нашата сила. Така е. По някакъв начин ние оцеляваме, адаптираме се, но преодоляването на всяка нова височина (отидете да научите танци или нови технологии за програмиране, или купувате билети за театри) вече не е сила.
Важно е да споделяме желанието да "знаем повече" и "да бъдем по-добри". Във втория случай е малко вероятно новите знания да помогнат.
Често се нуждае от кураж, за да признаем, че вече сме на границата и в купата няма да се побере нито една допълнителна капка. Първо трябва да създадем някакъв резерв от сили и след това да бързаме да нападнем височините. Силите, свободното време, личното пространство - всичко това ни липсва. Съществува много важен принцип на свободния мозък: за да може да се правят творчески решения във всяка сфера, мозъкът трябва да има достатъчно почивка, да се разпространява около дървото, да е тъп и празен. Тя не работи в условия на постоянна бързина, срокове и други категорични императиви. И да, останалата част от мозъка също трябва да изреже времето. И да, понякога трябва да покажете упоритост, дори агресия, защото никой не е готов да ни даде това време доброволно. Нито работа, нито, за съжаление, близки хора.
Трудно е да се научи. Това е така и защото в съвременния свят ние сме наситени с информация и мозъкът е много по-ангажиран в такъв процес, като прекъсването на излишното, отколкото овладяването на новото. Това означава, че се опитваме да забравим повече, отколкото да си спомним. Случва се, че е трудно да се премине към нещо съвсем ново, далеч от нашата професионална сфера. "За какво говориш," казва психиката, като че ли ни казва: "Няма сила за най-необходимото, но има някакво самодоволство!" И се съпротивлява.
Интересно е да споделим в себе си желанието да "знаем повече" и "да бъдем по-добри". Защото във втория случай е малко вероятно новите знания да помогнат. Тя помага, ако искате да научите, модела на обучение на децата чрез привързаност - да намерите треньор или учител, който ще ви зарадва, докато сърцето ви не спре, да отидете и да научите нещо с колега, който искате да бъдете приятели. Когато отношенията са на първо място, веднага се оказва, че ученето е лесно и приятно.
Много е важно да се разделят полюсите "Аз съм достатъчно добър, но мога да стана още по-добър" и "Аз не съм добър човек и трябва да опитам много, много, много, за да ме обичат поне някой". На втория полюс, горчив, студен и никой от нас не трябва да ходи там. И си струва да си припомним, че началото на някакъв път - дори и да отидем във фитнеса, дори и да научим английски, дори се научим да свирим на флейта - това е време на грешки и провали. Неизбежно. И това е времето, когато трябва да съчувствате на себе си и да съжалявате. Не се срамувай, не се карай. И да хвалят и съчувстват. И опитайте отново.