С партньор, колега или приятел: Как да се разделим с човек, така че всеки да е добре
"Да се разделим, за да не обиждам никого" - фраза, която звучи повече като оксиморон. Нищо чудно: едва ли може да си представите раздяла, при която никой не би пострадал - особено ако инициативата идва само от едната страна. Въпреки това, има начини да се направи всяко раздяла - било то любов, приятелство или работни отношения - по-етично и чисто и да се сведе до минимум възможното негодувание. Събрали сме няколко техники, които могат да помогнат в различни ситуации. Разбира се, ние не вземаме предвид екстремни варианти като злоупотреба и заплаха за живота и здравето: тук не трябва да мислим за "етичната" ситуация и чувствата на човек - първо трябва да се грижим за себе си и за собствената си безопасност.
Александър Савина
Раздяла с партньор
Разпадането с партньор или партньор е може би първото нещо, за което си мислим, когато чуем думата „раздяла“. За много хора това е, естествено, едно от най-сложните. Първото нещо, което се препоръчва в такива случаи, за да се намали степента на стрес, не е да се забави процесът. Без значение колко трудно може да бъде решението и без значение колко искате да забавите неприятен разговор, постоянното отлагане няма да реши проблема, а само ще влоши положението: ако се притеснявате, че нарушавате човека, си представете колко много по-лошо ще бъде, когато разбере, че сте отдавна исках да прекратя връзката. Разбира се, не е необходимо да отрязвате спящия - такова сериозно решение си заслужава да се разгледа, за да се опитате да подобрите ситуацията, ако пожелаете, да разговаряте с партньор или партньор - или да се обърнете към специалист заедно. Във всеки случай имате нужда от доверие: ако постоянно променяте мнението си, човек от другата страна на раздялата ще бъде двойно обиден.
Понякога има естествено желание да пропуснете разговора и да отидете директно на госта, но експертите не съветват да го правят, дори ако връзката е била краткотрайна. "Вътрешното объркване на чувствата или личното доверие понякога водят до желание да не обясняваме изобщо, а просто да изчезнат от всички радари, да не реагират в посланиците, да не се виждат, да се преструват, че нищо не се е случило - твърди психологът Мария Долгополова. семейството на родителите има идеята, че говорим за завършване на комуникацията (или друг отказ) няма да работи спокойно, ще има само вик, манипулация, мания - и така нататък, докато не заемете непроницаема позиция и напълно спрете диалога. без обсъждане? "
По-добре е да се каже всичко ясно, но честно, без да се оставя място за двойни тълкувания и фалшиви надежди.
Психологът отбелязва, че жертвите на призраци са под двоен удар: те трябва не само да оцелеят, но и да си зададат неизбежния въпрос: "Не заслужавам ли поне кратко обяснение за този избор?" "Пряко изразено предложение да се каже сбогом, в случая, когато се запазят безопасни условия на диалога, е най-благоприятната възможност и за тези, които предлагат да напуснат, и за тези, които научават за него", казва Мария Долгополова. едно неизбежно - необходимостта да се примирим с избора на партньор или партньор. И този, който предлага, ще има възможност да изпита конструктивно чувство за вина. " Иначе според експерта „напускането на миналото в миналото” ще бъде много по-трудно, а чувството за вина може да стане „хронично”.
Неизбежният разговор може да бъде по-малко болезнен за всички участници, ако се подготвите предварително за него. Помислете за това къде бихте искали да изразите чувствата си: например, в твърде пренаселено място, човек може да бъде по-трудно да се справи с емоциите, ако вярва, че е необходимо да се "държи лицето" с всички средства, въпреки че не е лесно да се поддържа спокойствие. Единственото изключение е ситуацията на достъп и заплахата за вашата сигурност: ако сте сами с човек, ще се страхувате, по-добре е да не го правите) Не е нужно да изготвяте подробен сценарий, но ако поне не сте решили какво точно ще кажете, има риск да говорите неща в разгара на емоциите, които ще съжалявате по-късно.
По-добре е да се каже всичко ясно, но честно, без да се оставя място за двойни тълкувания и фалшиви надежди. "Дори и да не искате да наранявате човек, клишета обяснения или лъжи само ще добавят недоволство", казва Джонатан Бенет, експерт в агенцията за запознанства. Ще направя нещата по-лоши.
зебло
Ако мислите за това, уволнението също е раздяла, дори и в този момент да спрем работните отношения, а не личните; Въпреки това, тя може да бъде проблематична и да напомня за себе си след месеци. Кариерният консултант Ксения Авдей казва, че често се сблъсква със ситуации, в които работодателите не знаят как да се сбогуват със служители, които по някаква причина не се справят със задачата. „Основната грешка е, че те се опитват да представят уволнението като грешка на един човек и се основават на твърдението за„ истина “за това кой служител не е добре направен, казва консултантът. Обратната връзка не може да бъде формулирана или изобщо не е дадена. Човек влиза на пазара на труда с доста опетнена професионална самочувствие и това не помага нито на него, нито на компанията.
Според Avdey, уволнението ще бъде по-малко обидно за служител, ако се вземат предвид няколко фактора - на първо място, отговорността за случващото се лежи и от двете страни: "Например, те са наели грешен човек или са направили грешка, етап на развитие на компанията сега изисква други умения и т.н. Всяка страна трябва да понесе тази отговорност. Повярвайте ми, ще бъде трудно за човек през следващите месеци - да обясни по-добре какво се е случило и да определи обхвата на отговорностите си пред него.
Може би човек ще иска да получи обратна връзка и да разбере какво е причинило ситуацията, но обидите няма да помогнат нито на него, нито на компанията.
Както и при всеки друг разговор, ще трябва да се подготвите - да обмислите хода на разговора, без да забравяте правната страна на въпроса и плановете на компанията за бъдещето. Ksenia Avdey препоръчва да излезе с предложение за отговор предварително на служителя - компенсация или, например, възможност да се усъвършенства при търсене на нова работа. В случай на сериозни нарушения, можете да използвате опцията за уволнение в един ден.
Както и при всяко друго раздяла, експертите препоръчват конкретно и правилно да говорят, без да унижават човека: може би той или тя иска да получи обратна връзка и да разбере какво е причинило ситуацията, но обидите няма да му помогнат или компанията. Вероятно, служителят ще бъде по-удобен за събиране на нещата пред целия офис, но например след края на работния ден. Ако човек не знае как да каже на колегите какво се е случило, работодателят трябва да предложи помощ при формулирането на обяснение. Специалистът също така съветва да се формулира план за прехвърляне на случаи: "Ваша е отговорността да събере всички необходими знания и данни за компанията и да предотврати разкриването на важна информация (подпишете НДА и други документи за неразпространение)."
Раздяла с приятел
Не толкова отдавна вече говорихме подробно за раздялата с приятели. По някаква причина е обичайно приятелството да се третира по-малко сериозно от партньорството, въпреки че загубата на приятелство може да бъде много болезнена. Важната разлика от раздялата с партньор или партньор тук е, че приятелството често изчезва от само себе си - и ако то отговаря на двете страни на връзката, всичко се случва без сериозни последствия. Трудности започват там, където някой от участниците не е готов да прехвърли връзката към приятелска област (и тогава възниква въпросът дали ситуацията ще се промени или не) или когато връзката стане токсична и вече не носи радост на някого в двойката.
За разлика от раздялата с партньор или партньор, в такива ситуации може да бъде по-трудно да се разбере как да се действа, всяка ситуация е индивидуална, така че методите ще зависят от обстоятелствата. Някъде може да е уместно в романтична връзка да се нарече призрак: меки откази от срещи под учтиви предлози. В този случай нищо не пречи, например, спокойно да види общата компания и да избегне срам. Тази техника ще работи в ситуация, в която преди те са обединени от една обща кауза - да кажем, работа, учене или хоби.
Експертите съветват да не навлизате в подробности и да не описвате подробно какво не е удобно за другия човек - достатъчно е да отбележите границите си.
В други случаи може да ви е необходим "окончателен" разговор - както е при раздялата с партньор или партньор, той трябва да бъде учтив и коректен. Експертите съветват да се обърне внимание на конкретни неща, които не ви харесват в една връзка, но не отидете на обвиненията и толкова повече обиди. Например, можете да кажете: „Не ми харесва да ме обсъждате зад гърба си през цялото време. Съжалявам, но не искам да виждам повече“ или „Напоследък правим това, за което се кълнаме. от това, което изглежда най-подходящо и искрено в дадена ситуация. В този случай трябва да сте подготвени за факта, че реакцията ще бъде по-емоционална, а срещите (например, ако имате общи приятели или работите в същия офис) ще станат неудобни и напрегнати. Може да е, че човек иска да се промени и връзката с вас ще бъде по-важна от токсичните навици. Но това, разбира се, съвсем не означава, че трябва да продължите да общувате - особено ако човек е направил нещо, което изобщо не се вписва във вашата ценностна система.
Както и в други раздели след близка връзка, експертите съветват да не се впускат в подробности и да не се описват подробно какво не ви харесва другият човек - достатъчно е да отбележите границите си. "Няма гаранция, че това ще помогне на друг човек и ще му помогне да приеме загубата. Вашият приятел трябва само да върви по този начин сам", казва психологът Ирене Левайн.
снимки: Ирис де ла Торе (1, 2)
