Популярни Публикации

Избор На Редактора - 2024

Здрави навици на редактора на Wonderzine Олга Лукинская

В РУБРИКА "ЖИВОТ"питаме различни хора за здравословен начин на живот с човешко лице: говорим за важността да се грижим за себе си и за приятните начини да направим живота по-удобен. Героинята на новото издание е Олга Лукинская, медицински преводач и редактор на секция Здраве в Wonderzine.

Чувствам се добре за мен - Това е състояние, в което има много енергия, успявам да направя всичко планирано, а мускулите ми са леко възпалени от товара.

Утрото ми започва с прегръдка със съпруг и син и добро утро желание един към друг. Ставам около осем и половина, в девет отвеждам детето в детската градина, на връщане си купувам кроасан за закуска. В 9:05 ч. Съм на компютъра с първата чаша кафе и кроасан.

Не съм използвал будилника пет години,и сериозно подобри качеството на живот. Събуждам се през зимата малко по-късно, през лятото малко по-рано. Започвам будилника само в случаите, когато е необходимо, например, да ставам в три и да отида на летището - и в такава ситуация със сигурност ще си лягам рано да спя поне осем часа.

Аз спя десет или един час, а понякога и повече. Работя много бързо, вземам много решения за ограничен период от време, в резултат на което мозъкът ми изгаря до седем вечерта - след това вече не работя. И за възстановяване се нуждаете от много часове сън.

Имам строг график, и видът на детето му помогна да се придържа. Докато е в детска градина - от девет до пет, имам точно осем часа за две основни работи, допълнителни проекти и обучения. После отвеждам Кристофър от детската градина, вървя с него два или три часа, а след това си почивам. В девет или десет вечерта съм в леглото с книга, чета и бързо заспивам.

Упражнявам редовно, минимум три до четири пъти седмично. Петнадесет години сериозно се олюляваха, но сега само ресурсът за вземане на решения не е достатъчен: мисля за толкова много различни неща, които не се концентрирам върху упражненията. Преди шест месеца, за първи път в живота си, започнах да ходя на групови тренировки - TRX и интервални. Групите винаги са малки (от пет до седем души) и постоянни, така че напредъкът е забележим. Харесва ми ефектът: пресата е станала много силна, тялото е координирано; в люлеещия се стол все пак имаше повече изолация на отделните мускулни групи.

Всеки ден вървя дванадесет до петнадесет хиляди стъпки и само десет хиляди е абсолютно необходим минимум. Вече пет години използвам фитбит-прищепка и много се притеснявам как да спра да ги произвеждам, защото гривната е много неудобна. Не обичам да бягам, въпреки че преди няколко години бях трима полумаратона: в Барселона, на Майорка и в Сан Франциско. Беше просто интересно как беше и ако можех - разбира се, можех.

Без физическа активност Веднага започвам да се чувствам зле. Движението е най-добрият и лесен начин да се чувствам здрав, силен и енергичен.

Ям страшно хаотично Не ми харесва и не знам как да готвя. Едно от предимствата на преместването в Барселона за мен беше възможността почти винаги да си далеч от дома - в Москва е твърде скъпо.

Вече десет години пазя всички длъжности. Сега идва Коледният пост и реших да направя супер усилие над себе си: да уча и да се опитвам да готвя у дома. Все пак, постът е отказ не толкова от определени храни, колкото от удоволствия. За мен е трудно, но засега се оказва.

Преди около месец, за първи път в живота ми Купих парче сурова риба: стигнах до пясъчната черупка и честно обясних на продавача, че това е първият път, когато трябва да почистя тази парче сьомга от кожата и костите и дори да я наряза на парчета, така че не трябва да я докосвам у дома. Срещнах пълно разбиране, усмихнах се и отговорих: "Разбира се, за това работим тук." Оказа се, че те могат напълно да почистят всяка риба.

Пия много кафе (от пет до десет чаши на ден), това няма ефект върху мен, просто вкусно. Наскоро случайно изпих чаша зелен чай и не можех да спя до три сутринта. Следващата година искам да експериментирам с чай и да намеря формула, която ви позволява да бъдете възможно най-активни по време на работното време, но да заспите още от обичайното.

Аз съм фен на спа, масаж и сауна. Когато съм в Москва, винаги отивам с най-добрата си приятелка Аня в Пресненските бани. Тъй като аз съм винаги мързелив да се разтягам, затоплянето помага да се чувствам, че мускулите са все още спокойни.

Когато говорите, че психотерапията е необходима на всеки и на всеки, реших да го опитам - влязох в себе си, формулирах “проблеми”. Лекарят каза, че като цяло те не се решават от психотерапията, а от управлението на времето - и той беше прав. Затова се ограничих до една сесия.

Аз съм човекът, който ходи честно професионалната хигиена на зъбите на всеки шест до седем месеца, веднъж годишно фотографиращи къртици, поставя компресионни чорапи на трансатлантически полети и никога не напуска дома без слънцезащитни продукти.

Когато работех като специалист по клинични изследвания, Режимът ми хареса най-вече: осем до десет посещения на различни медицински институции на месец. Дори и като се има предвид комбинацията от две бизнес пътувания или част от посещенията в града, в който живеете, може да стигнете до офиса веднъж седмично или по-малко, но броят на полетите на година достига до сто. Затова посетих много градове в Русия и в 14 от 17-те автономни области на Испания.

Такава работа е много удобна. защото премахва много от ежедневните проблеми от вас: на практика не е необходимо, например, да се купува храна или да се сменя спално бельо там, защото там е малко у дома. Бих искал да се върна към режима, в който 80% от работното време се заема от бизнес пътувания, когато детето стане малко по-възрастно - но само ако сме отведени в страни, където се плаща по-добре, отколкото в Испания.

Винаги пиша планове за годината - не обещания, а планове. И ги прави. През 2017 г. те включват например „подновяване на разрешението за пребиваване“, „регистриране на брака“ и „добавяне на книга“. През 2018 г. той ще "отиде на пиеса с Ума Търман на Бродуей", "изберете училище за Кристофър" (ще ходим на училище тук след три години) и "отиваме някъде поне веднъж на всеки две седмици."

В Москва за облекчаване на стреса Вечерта седях зад волана, когато пътищата вече бяха празни и карах две-три обиколки около градината. Сега просто ходя, пия добро вино и си лягам рано.

Обичам да чета и тази година прочетох седемдесет книги (надявам се да довърша още два часа преди часовника), пет от тях на руски, две или три на испански, а останалите на английски. Обикновено чета две по едно и също време, една в очите ми, а другата слушам в аудио формат, на разходки или тренировки, ако го правя. Горд съм, че не свалям пиратски книги, но винаги честно купувам.

Пътуването е моята страст и настроението ми винаги е по-добро, ако някъде имаш билет за самолет. Най-вече обичам Латинска Америка. Тази година, от новите места, Азорските острови, където летях с бебе, наистина ми хареса - и сега искам да се върна там с цялото ми семейство.

 

Гледайте видеоклипа: От атеиста към светостта (Март 2024).

Оставете Коментар