По-бързо, по-високо, по-слабо: Защо перфекционизмът пречи на развитието
Маша Върслав
Работното заглавие на този текст ясно отразява неговата същност: "Защо перфекционизмът е зъл ****** (шибан)." Формулирах я след тематичната дискусия в затворена онлайн психологическа група за подкрепа. Тогава изглежда, че за първи път отрицателно характеризирах перфекционизма, въпреки че го считах за главна трудова сила за дълго време, подобно на много други.
"Аз съм перфекционист" по-често се произнася с гордост и много по-рядко с недоволството, което го придружава.
Честно казано, най-често когато се сблъскваме с нови явления, аз се изкачвам в Уикипедия, за да разбера в началото на статия дали изобщо имам нужда от това знание или не. И така, енциклопедията на перфекционизма казва следното: "Личностна черта, която се характеризира с факта, че човек се стреми да прави всичко безупречно и поставя прекалено високи стандарти за себе си, докато се преценява прекалено строго и се тревожи за оценката на другите". Тази дефиниция не отговаря на въпроса дали перфекционизмът определено е добър или недвусмислено лош, но определението не е виновно: психологията няма нито един отговор на този въпрос.
Книгата "Психопат-тест" на Джон Ронсън казва, че списъците на психиатричните диагнози DSM, които се препоръчват да се ръководят от лекарите, съдържат такива неясни критерии за всяко нарушение, което всеки човек ще може да намери с дузина отклонения по време на диагностиката. За перфекционизма става дума за една и съща история: болката и вредността й могат да бъдат съдени само от концентрацията, в която тя е характерна за човека, и от това доколко тя влияе на неговото функциониране. С други думи, перфекционизмът е здравословен и нездравословен.
Всичко е повече или по-малко ясно с нездравословен перфекционизъм: той може или да доведе до невротично или друго психично разстройство, или е негов симптом, или може да приеме по-сложна форма и да комбинира и двата процеса. Това е обективно лош перфекционизъм и обществото се съгласява.
Но често използваме понятието за перфекционизъм, когато искаме да характеризираме трудолюбив, усърден човек, който се стреми към развитие. Не е трудно да се разбере защо в същото време перфекционизмът се счита за добродетел и е по-честен да се признае в него. "Аз съм перфекционист" обикновено се произнася с гордост и много по-рядко с тайно чувство на неудовлетвореност, което неизбежно я придружава. Езикът не само отразява, но и формира реалността, а неразбирането на същността на проблема често води до това, че поведението на перфекциониста се приема за достоен положителен пример. В резултат на това навикът постоянно да открива недостатъци в себе си и в работата си се счита за необходим за личното и професионално развитие.
Развитието, провокирано от вина, първо, е по-лошо, и второ, не ни прави по-щастливи
Перфекционизмът наистина може да служи като много ефективен инструмент, за да се движите напред. Но самите механизми са токсични: перфекционистът, да го кажем просто, непрекъснато си представя себе си и го кара да се чувства стресиран. За човек с нестабилна психика това може да служи като благоприятно условие за развитието на болестта. Не по-ниски и соматични: стресът засяга тялото най-малко двадесет пъти, включително киселини и повишава кръвното налягане. За тези, които имат по-силни нерви, постоянният стрес също не е в касата: както психотерапевтът Анастасия Рубцова наскоро ясно обясни, развитието, провокирано от чувство за вина, първо, е по-лошо, и второ, не ни прави по-щастливи.
Моето лично искане за перфекционизъм е, че е много трудно да го държиш под контрол, а цената на успеха, постигнат с неговата помощ, е неоправдано висока. За да се развиете, не бива да обезценявате своя опит и да не се страхувате да наричате работата си добра: почти всяка брошура на психологическия център говори за важността на позитивния образ на себе си и неговото въздействие върху производителността.
Конструктивната самокритика не отрича това, така че способността да се анализират резултатите от труда и да се сравни само с себе си вчера, а не с непостижим идеал, е достатъчна за най-амбициозния човек. Красивият филм "Джировите сънища на суши" убедително показва: 85-годишният Джиро прави суши целия си живот, а сушито му, както може би се досещате, е най-доброто в света. Какво не пречи на Джиро да се подобрява всеки ден: вместо формулата „никога не е достатъчно”, той използва здравословно „достатъчно за днес”. За важността на този подход и необходимостта да приемете себе си така, както сте без интензивно "усъвършенстване" до съвършенство, казва авторът на книгата "Подаръци на несъвършенството" Брене Браун. Тя дълбоко проучва уязвимостта и намира обосновката за перфекционизма именно в нежеланието си да я разпознае - и всеки психотерапевт ще ви каже за необходимостта от това за нормалното благополучие.
Освен това, известната теория за десет хиляди часа казва, че ако не лежите на дивана през целия ден и глупаво - тоест редовно и последователно, без да разчитате на вдъхновение - работите, успехът ще дойде. Съгласете се, че е по-добре да се развивате в емоционално комфортна среда и да помните, че всяка работа и качеството на заданието не определя стойността ви, неуспешен изпит няма да направи любимите ви хора да ви прекъснат и че е по-добре да се направи поне нещо, освен нищо. И ако сте сигурни, че всяко постижение е непълно без преодоляване и страдание, а художникът трябва да е нещастен, тогава Набоков например го отрече с целия си живот. Защо не му вярвате.
снимки: tarasov_vl - stock.adobe.com, WallpaperSTORE