Всичко, което трябва да знаете за тен: ползите, вредите, стареенето на кожата и защитата

С пристигането на лятото вместо безнадеждни облаци най-накрая получаваме достатъчно слънце - и влизаме в много различни отношения с него: някой редовно се крие от него, а някой се бори да получи тен. Много от тези, които не принадлежат към никой от лагерите, но чувстват, че всичко не е толкова просто, отдавна искат да разберат веднъж завинаги коя от двете крайности има по-здрав разум. Така че това лято слънцето е само радост, ние предлагаме образователна програма: разбираме как слънчевата радиация влияе на външния вид и здравето на кожата, какви са превратностите на солариум и какво да търсим при избора на слънчева защита.

Защо се смята, че слънчевите бани са полезни

Много слънчеви батерии правят слънчеви бани не само заради златната си кожа. Обществото твърдо установи мнението, че е изключително полезно да се правят слънчеви бани и освен това е необходимо - по-специално за производството на витамин D в кожата.Например, смята се, че този витамин работи „срещу” депресията, а именно участва в регулиране на тирозин хидроксилаза - ензим, необходим за производството на допамин (т.нар. хормон на щастието), както и адреналин и норадреналин.

Съответно, много учени отдавна свързват сезонните афективни разстройства (сезонна депресия) с липса на витамин D. И преди две години изследователи от Сингапур откриха влиянието на нивата на витамин D в тялото на жената върху лечението на кандидоза или млечница, инфекция, причинена от дрожди като гъби. Една от важните функции на витамин D е да стимулира производството на антимикробния пептид кателицидин, който ни помага да се справим с възпалението.

Жизненитеят витамин D наистина се синтезира в човешката кожа под влиянието на ултравиолетовите лъчи, но за това изобщо не е необходимо да лежите с часове на слънце или да купувате годишен абонамент за солариум. Ако сте жител на района, където няма забележими прекъсвания със слънцето, бъдете спокойни: кожата ви получава необходимата доза ултравиолетови лъчи по време на обикновени разходки в слънчеви дни. За повечето собственици на светла кожа е достатъчно да прекарате 10-15 минути три пъти седмично на слънце, за да поддържате производството на витамин D в правилното количество.

В северните ширини това не винаги е възможно дори и през лятото, да не говорим за есенно-зимния сезон. Така че хората, живеещи в тези региони, и особено тези, чиято кожа е тъмна или тъмна, ще се възползват от малко по-дълъг контакт със слънчевите лъчи в онези дни, когато те все още си проправят път през облаците - разбира се, подлежащи на използване на предпазни средства. от слънцето (за тях по-късно). Както и да е, твърде дългият престой на слънцето влияе неблагоприятно върху всички типове кожа.

Как се извършват различни видове слънчева радиация

Слънцето произвежда до три вида радиация: видимият спектър е това, което наричаме слънчева светлина, и ултравиолетовите (UV) и инфрачервените (IR). Инфрачервеното лъчение причинява главно термичен ефект - просто казано, то ни затопля. От своя страна ултравиолетовата светлина е отговорна за фотохимичния ефект: от нея получаваме тен, защото спецификата на ултравиолетовото лъчение трябва да се разбира по-подробно.

UV радиацията (в международната версия на UV - ултравиолетовата) е разделена на три спектъра, в зависимост от дължината на вълната, и всеки спектър има свои специфични ефекти върху човешкото тяло. Спектър С има дължина на вълната от 100 до 280 nm. Тези лъчи практически не достигат повърхността на Земята, абсорбират се от озоновия слой на атмосферата - и това е добре, защото това е най-активният обхват: при проникване в кожата, лъчите на спектъра С могат да предизвикат разрушителен ефект върху клетките на тялото.

Често съчетаваме златни тонове на кожата с добро здраве, в индустрията за красота това се нарича блестяща кожа

Спектър В с дължина на вълната 280-320 nm е около 20% от всички UV лъчи, достигащи земната повърхност. UVB лъчите (UVB) са задължени да зачервим кожата след безгрижна почивка под палещото слънце. Спектър В има мутагенен ефект - активно действа върху клетъчната ДНК и причинява различни нарушения на неговата структура - от разкъсване на азотни базови двойки, последвано от образуване на „неправилни” кръстосани връзки с ДНК кръстосани връзки с протеин, чийто синтез се активира под въздействието на UV, неизправности в клетъчното делене и денатурация ДНК. В клетъчното делене такива промени се "наследяват" от дъщерните клетки, остават с нас и могат да доведат до системни мутации на ниво геном.

Спектър А, чиято дължина на вълната е 320-400 nm, представлява почти 80% от общата ултравиолетова радиация, попадаща върху човешката кожа. Поради дългите дължини на вълните, лъчите от спектъра A (UFA) имат около 1000 пъти по-малко енергия от В спектъра, поради което почти не предизвикват слънчево изгаряне. Те са много по-малко благоприятни за производството на биологично активни вещества, които могат да повлияят на ДНК, но тези лъчи проникват по-дълбоко от UVB, а веществата, които те произвеждат (например реактивни кислородни видове) остават в кожата много по-дълго.

Какво е тен

Ако нанометрите и нуклеотидите не ви впечатлят, то химическата основа на видимите промени, които настъпват с кожата поради слънчево изгаряне, вероятно ще ви накарат да мислите. Кожата е защитната обвивка на нашето тяло и когато влезе в контакт с ултравиолетовата радиация, тя хвърля цялата си сила в създаването на ефективна бариера. В този смисъл много зависи от горния слой на епидермиса - роговия слой. Живите клетки кератиноцити, които се произвеждат в долните слоеве на епидермиса, в крайна сметка се изтласкват на повърхността, втвърдяват и умират, а кератинът в състава на мъртвите скали ни предпазва от топлина и студ.

Епидермисът съдържа и специални клетки, меланоцити, които произвеждат тъмен пигмент, наречен меланин, който до известна степен предпазва кожата от изгаряне. Същият бронзов цвят на кожата, за който отчаяни летовници лежат под парещото слънце през целия ден, това е реакцията на кожата на меланин в отговор на нейното поражение от UV лъчите. Втвърдява се, става по-суха и по-тъмна. Ужасните асоциации се проследяват в самия език: значението на думата "tan" на английски (tan) се корени в процеса на дъбене на кожата на животните за производството на различни продукти.

Вярно ли е, че тенът "стара" кожа?

Естественият "тен" на кожата ни под влиянието на слънцето не минава без последствия. Често съчетаваме златни тонове на кожата с добро здраве, в индустрията за красота това се нарича блестяща кожа. В същото време забравяме, че тенът - придобит както в естествения, така и в солариума - влошава ефекта от стареенето. Лъвският дял от симптомите, които се считат за неразделна част от стареенето на кожата, всъщност се предизвиква от излагане на слънце без адекватна защита.

За преждевременното стареене на кожата, или така нареченото фотостареене, основно се дължи ултравиолетовото лъчение на спектъра А. С течение на времето UV лъчите увреждат еластиновите влакна, а когато се разпадат, кожата започва да се разтяга и увисва, става по-податлива на отоци и микротравми и се лекува по-бавно. Слънчевата светлина засяга и луничките и така наречената възрастова пигментация: тя не само може да направи пигментните петна по-тъмни, но и да провокира производството на меланин, в резултат на което се образуват нови петна - дори ако преди това са били отстранени с крем или лазер.

Докато сме млади и небрежни, ефектът от слънцето върху състоянието на кожата може да остане незабелязан, но през годините всички последствия са буквално там (и не само). В допълнение, колкото по-стари сме получили, толкова по-ниска е способността на кожата да се регенерира и толкова по-слаба е нейната защита от вредното въздействие на ултравиолетовото лъчение.

Може ли слънчевите бани да провокират рак

Така комбинираният ефект от ултравиолетовото лъчение провокира неконтролирания растеж на анормални кожни клетки. Това може да доведе до развитие на тумори - както доброкачествени, така и злокачествени (ракови) - базално-клетъчен карцином, плоскоклетъчен карцином или меланом.

Базалноклетъчен карцином е най-честата форма на рак на кожата. Името идва от базалните клетки, които са в основата на външния слой на кожата. Ракови клетки от базален тип растат бавно и като правило не се разпространяват в други тъкани в тялото. Основната причина за тяхното възникване е признаването на ултравиолетова радиация, особено в детска възраст. Факт е, че натрупаните от детството грешки в структурата на клетъчната ДНК нарушават и нарушават защитната функция на кожата на кожата, увеличавайки риска от рак на кожата в зряла възраст. Както основният, така и плоскоклетъчният карцином, който се развива от клетките на плоскоклетъчния епител, в повечето случаи се среща в области на кожата, които най-често са изложени на слънчева радиация - главно върху главата, шията и ръцете. В допълнение към генетичната предразположеност, светлата кожа е рисков фактор.

Прекомерното излагане на ултравиолетови лъчи и следователно увеличеното производство на меланин може да доведе до образуването на бенки - клъстери от меланоцити. Повечето бенки се появяват по време на пубертета и могат да изчезнат по време на живота. Но под въздействието на външни фактори, включително ултравиолетово лъчение, пигментният мол (невус) може да се превърне в меланом - един от най-опасните злокачествени тумори.

Разбира се, важна роля играе наследствена предразположеност, механични въздействия върху къртицата и много други, но отбелязваме, че хората с ярка, слънчева кожа, които прекарват много време на открито или в солариум, са изложени на голям риск от меланом. защита. Според статистиката, 8 от 10 случая на меланомни заболявания в Обединеното кралство биха могли да бъдат предотвратени, ако пациентите контролират излагането им на слънце, избегнат слънчевите изгаряния и не злоупотребяват с посещението в солариума.

Не препоръчвайте профилактично отстраняване на невис от лекарите, тъй като в повечето случаи рожденото петно ​​не се развива в меланом. Въпреки това, ако природата ви е възнаградила с изобилие от бенки, трябва независимо да следите състоянието на кожата си и да се подлагате на редовен преглед от дерматолог.

Какво е по-безопасно: слънце или солариум

Не всеки е готов да изчака лятото да потъне, - солариумът събра армия от фенове. От неквалифицирани козметици често можете да чуете, че няколко минути в солариум са еквивалентни на няколко часа, прекарани на плажа. Веднага разсейте съдържателния мит за безопасността на тази процедура в сравнение с ефекта на пряката слънчева светлина: при дъбене в салон за тен, човешката кожа получава същата експозиция като при тен на открито слънце, което означава, че няма фундаментална разлика между 10-минутна сесия в солариум и 10 -минутно слънчево изгаряне под жаркото слънце.

Има и мнение, че тенът в солариум е ефективен метод за лечение на акне и много други кожни заболявания. Всъщност не е така. Под въздействието на ултравиолетовите лъчи настъпва кератинизация на кожните клетки, мъртвите кератиноцити запушват отливите на мастните жлези на кожата и могат само да увеличат акнето. Ефективността на ултравиолетовите лъчи от спектъра на А и В е доказана само в случаите на лечение на някои форми на псориазис, а фототерапията не изключва риска от образуване на ракови тумори.

Световната здравна организация препоръчва да не се използва тен в солариум за козметични цели.

В Европа, пълна с възрастни хора, дъбени до дълбок кафяв оттенък. Причината не е баналната любов към слънчевите бани: много хора в Западна Европа посещават солариум, надявайки се да заздравят костите си: феновете на изкуствения тен са във вечното преследване на прословутия витамин D, който абсорбира калций и фосфор от храната в тънките черва. По правило, такива хипохондри-ентусиасти се занимават със самостоятелно поставяне на солариум, но понякога процедурата се предписва от лекари, което сериозно се съмнява в тяхната квалификация.

Повтаряме: кожата ще се справи със синтеза на витамин D и без редовно печене на слънце или в солариум. Подобен агресивен ефект на ултравиолетовите лъчи има неблагоприятен ефект върху кожата, допринасяйки за неговото ранно стареене, появата на микротрещини и бръчки. Според най-новите изследвания и препоръки на Световната здравна организация, не трябва да се използва за козметични цели тен в солариума.

Преди салон за тен в салона, на клиентите се казва, че интензивността на радиацията може да се регулира според вида на кожата. Тук има и клопки. Факт е, че хората с много светла кожа, които бързо изгарят на слънце, имат повишен риск от развитие на рак, а липсата на изгаряния върху кожата в резултат от дъбенето в дъбилни може да създаде фалшиво впечатление, че кожата е много по-устойчива на радиация, отколкото на всъщност рискът от развитие на усложнения е много малък.

Защо носим слънцето по различен начин

Всеки от нас е защитен в различна степен от вредното въздействие на слънчевата светлина. Хората с тъмна кожа имат по-силна защита, а червената или русата с бледа кожа и сини очи са по-податливи на слънчева атака поради по-ниската концентрация на фоторецепторен (светлинен) меланин в кожата.

Смята се, че кожата може да бъде от различни фототипове и това характеризира чувствителността му към ефектите на ултравиолетовото лъчение. Някои съвременни лекари използват класификацията на Фицпатрик от 1975 г., когато определят фототипа, в който американският дерматолог идентифицира шест основни типа кожа от келтския до афроамериканския. Ако представителите на първия (келтски) и втория (скандинавски) фототипи бързо изгорят на слънце, собствениците на петия (средноизточен или индонезийски) и шести (афро-американски) тип кожа - тъмен или тъмен, според Фицпатрик, никога не горят под въздействието на слънчева светлина и на практика Не е необходимо използването на слънцезащитни продукти.

Подобна расова решимост е донякъде остаряла и не винаги отговаря на реалното състояние на нещата. Първо, абсолютно очевидно е, че всички изгарят на слънце - попитайте всеки носител на "индонезийския" фототип: това е само въпрос на време и степента на небрежност на човек за слънчеви бани. На второ място, сред представителите на смесените раси, кожата се държи конкретно, като приема "всички най-добри" едновременно от различни видове снимки и етнически комбинации, както е известно, може да има безкраен брой. Така че, да обещаеш на мулатите на сто процента устойчивост на слънце и да не предпишеш подходящо лекарство, е показател за медицинска небрежност. Фокусирането върху условен фототип при избора на SPF-средства няма да се намесва, но отбелязваме, че те се препоръчват да се използват от абсолютно всички, независимо от така наречения фототип, поне за да се предотврати фотостареенето на кожата.

Какво е SPF и как да изберем лекарство

Така открихме, че защитата от слънце е необходима за всички, макар и в различна степен. Гланцът отдавна е тръбен за факта, че не трябва да излизате, без да прилагате SPF, за да отворите области на кожата, но когато става въпрос за избор на определен продукт, е трудно да не се изгубите. Какво означават всички тези цифри, каква последователност да изберем, как да намерим крем, който не пада върху лицето и тялото в бяло, дали да купуваме декоративна козметика със слънцезащитен фактор - има много въпроси.

SPF (слънцезащитен фактор) - основният маркер, на който трябва да обърнете внимание при избора на средство за защита от UV лъчи. SPF се изчислява по формулата в лабораториите, изчисленията предполагат, че продуктът ще бъде използван в количество от 2 mg на 1 cm2 повърхност на кожата, което означава, че за надеждна защита трябва да се прилага в достатъчно плътна форма. Много хора вярват, че SPF стойността ни позволява да изчислим времето, прекарано безопасно на слънце, но това не е така. Терминът SPF показва колко UV лъчи можете да получите без риск от изгаряния с този слънцезащитен крем. SPF индексът не се характеризира с време, а с увеличаване на устойчивостта на кожата към изгаряния. SPF 50 означава, че можете да издържите част от ултравиолетовата радиация 50 пъти по-голяма, отколкото без нея. Имайте предвид, че дерматолозите препоръчват актуализиране на защитата на всеки два часа, да не я пренебрегват дори и в облачни дни, а също така да нанесе нов слой продукт след контакт с вода или пясък.

Дерматолозите препоръчват да се актуализира защитата на всеки два часа и да не се пренебрегва дори в облачни дни.

При избора на слънцезащитен крем върху индикатора SPF трябва да се вземе предвид не само така нареченият фототип на кожата (както вече установихме, това е доста конвенционална насока), но и степента на неговата тънкост, еластичност и чувствителност. Вашето местоположение също е важно: колкото по-близо сте до екватора, толкова по-висока е слънчевата активност и следователно по-висок е рискът от слънчево изгаряне. Рекомендуем выбирать кремы, спреи и декоративную косметику с защитой широкого спектра (broad spectrum) - они блокируют излучение спектров А и В. Защищаясь от лучей cпектра А, вы в определённой степени жертвуете загаром, зато обеспечиваете здоровье кожи. Оптимальным соотношением считается пропорция фильтров УФБ к УФА в количестве 3:1.

Солнцезащитные средства производят на основе двух типов ингредиентов: это либо поглощающие органические фильтры, либо экраны - неорганические твёрдые частицы, отражающие УФ-лучи (как правило, диоксид титана, оксид цинка или их комбинация). Фильтры проникают в кожу и трансформируют солнечную энергию в тепловую. За разлика от филтрите, екраните остават върху повърхността на кожата.

Някои филтри, като оксибензон и ретинол палмитат, се считат за опасни и онкогенни, затова трябва да се избягват. Между другото, работната група по околна среда, американска неправителствена организация, която провежда изследвания за токсични вещества и корпоративна отговорност, не разпознава каквато и да е активна съставка в слънцезащитните продукти като 100% безопасна, но все още силно препоръчва използването им и дори предлага най-добрите си относително безопасни средства.

Ако кожата ви е чувствителна, предразположена към акне, хиперпигментация или има някакви други особености, при избора на защита от слънцето не пренебрегвайте съветите на дерматолог: лекарят ще ви помогне да изберете не-комедогенен, хипоалергичен или специален продукт, предназначен да предотврати образуването на пигментни петна. Във всеки случай, не бъдете мързеливи, за да използвате основна защита от слънцето - това е същата естествена грижа като редовното измиване на ръцете. И повече за това как да изберем слънцезащитния крем за различни цели и бюджети, ще кажем.

снимки: Ден от седмицата, ос

Гледайте видеоклипа: Баси и Здравословното What the Health 2017 (Април 2024).