Как да оживя след празниците: 7 съвета за всички времена
Маша Върслав
Формулирани и запомнени седем неща и навици, които ще помогнат бързо да се отървете от състоянието на мързеливия печат след новата година и да станете отново или по-енергичен и ефективен човек.
Питейна вода
Те се съмняваха дали да поставят този въпрос на първо място, защото това е дори смущаващо от очевидността му. Но понякога дори баналните неща изискват напомняния и правилото да се пие повече вода е едно от тях. По време на празника ядем повече, отколкото пием, а когато пием, най-често сме алкохол или подсладени напитки. Скусно е да ви напомня, че любимото ни кафе и чай ни помагат да отворим очите си сутрин, но в същото време дехидратират (като цигари, солена храна и живот като цяло).
Вкусни "витамини"
Всички, с изключение на Шелдън Купър, преброяват няколко десетки неуспешни опита да изядат следващия пакет най-полезни витамини - въпреки това продължаваме да се надяваме, че един ден техният навик ще стане навик. От опит знаем, че дори най-скучните неща могат да бъдат разнообразни и ние предлагаме един прост трик: купувайте атрактивни добавки. Да, точно защото е красива - за хора от определен склад или настроение, веселият цвят на поп като Доппелхерц Витамин С + цинк или желето на "Субрадин ФрутоМикс" може да бъде последната сламка, която премества придобиването на добър навик от мъртва точка. Припомнете си, че трябва да изберете добавки не на случаен принцип, но след консултация с Вашия лекар.
Пълна диета
За "Как да се възстанови след Деня на благодарността?" Търсачката дава стотици идентични артикули и те имат ценни съвети (и които, ако не преживеят вечерята на Деня на благодарността, знаят всичко за преяждането). Най-важното, според нас, не е да се поставите на празна порция с началото на работа, понеделник, 1 февруари или някоя друга насрочена дата. Няма нищо полезно да се „накажеш” с пост - нито за стомаха, нито за емоционалното състояние, нито за организма като цяло. Много по-добре постепенно да намалява количеството на храната, като същевременно се придържа към балансирана диета.
Вечерта без приспособления
Най-трудното през втората половина на януари е да се възстанови някаква ежедневна рутина. Тази година въпросът се усложнява от продължителността на новогодишните празници, по време на които дори най-дисциплинираният човек не може да спре да спи. Освен това сутрин все още е тъмно, а още по-трудно е да се събуди дори и в здрач - именно от този не много приятен компонент на зимата производителите на смарт будилници се борят. Независимо от това дали има такава притурка в къщата или не, преди да си легнете, всеки трябва да се дистанцира от всички екрани, излъчващи светлина (електронните книги, отразяващи светлината, не са виновни за нищо) и да уредят спокойна почивка с книжна книга или нещо подобно "- след 40 минути без подсветка е много по-лесно да заспите.
Кратки разходки
Пиле от зърното и всичко това - кратките разходки са все още по-добри от отсъствието им. Понякога дори и през зимата има метеорологично време, разхождайки се по него и не бива да бутате желанието за по-късно. Дори ако между дните, когато улицата се превърне в пързалка, и след това в ледено блато, има само няколко обувки, безопасни за обувки, вземете момент и излезте от метрото една станция по-рано. Като цяло, микро-пешеходни може да бъде закачен навсякъде - ходене в средата на деня в магазин за хранителни стоки за тютюнопушенето колега ще бъде полезна за поне един от вас.
Умереност при самообслужване
Разбираме желанието да се замаже съдържанието на всички най-полезни кутии, за да се изравнят "случайните" цигари, специални храни, шампанско и всички други изкушения на празниците. Въпреки това, активните грижи (сега сме не само за храсти, но и за изобилието от маски и свръхчистващи пяни) могат да бъдат не по-малко дразнещи за кожата от двуседмичния епикурей. Маркирайте специфични проблеми - пилинг, обриви, тъп тен - и работете върху тях, за предпочитане под наблюдението на козметик.
Постепенно вливане в работен режим
Отнася се за тези, които са решили да удължат новогодишните празници до неприлично количество и по време на публикуването на този текст, най-вероятно е заспал. От своя опит знаем колко е трудно да се върнем към обичайното количество работа, дори ако останалите включват не само преместване от половината диван на друго с PSP и сандвич с хайвер. Но тъй като работата рано или късно ще настигне всеки, по-мъдро е да се свърши някаква работа, докато си още на почивка: дори когато вероятно спиш на първия работен ден, няма да се налага да бързаш в офиса като попарен човек.
снимки: 1, 2, 3, 4, 5 чрез Shutterstock